По свой собствен умен начин, изключително успешната програма за наблюдение на теглото използва основния метод за отслабване "калории навътре, калории навън".

точки

Калориите са опростени от системата за наблюдение на теглото, която присвоява точки на храни въз основа на тяхното калорично и хранително съдържание.

Въведете информация:

Имате следните грешки

Точки за наблюдатели на тегло Разрешени точки Калкулатор

Следният калкулатор на точки е много полезен инструмент за допълване на всеобхватната програма за наблюдение на теглото. Как работи калкулаторът? Разрешените точки за наблюдатели на тегло:

  • Изчислете до колко точки за наблюдатели на тегло получавате на ден, докато достигнете желаното тегло. Точно както препоръчителният дневен прием на калории е различен за мъжете и жените, така също е и диапазонът от точки за наблюдение на теглото.
  • Докато отслабвате, за да продължите да отслабвате, трябва да намалите допълнително точките си (приема на калории). Този инструмент ще ви покаже колко да намалите точките си, когато достигнете конкретни категории тегло

Съвети за наблюдатели на тегло

  • Ежедневните точки не се преобръщат. Например, ако в понеделник ви липсват 5 точки от позволените точки, не можете да добавите допълнителни 5 точки във вторник, за да ги изравните
  • Хранителните здравословни храни с пълнеж като част от вашите точки като постно месо, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци ще доведат до здравословна дълготрайна загуба на тегло
  • На дейностите също се определят точки и се компенсират спрямо точките за храна. Полученият калориен дефицит ще доведе до загуба на тегло.
  • Пии много вода

35 Гъвкави точки - Научете се да се отдадете

Системата за точки за наблюдение на теглото се фокусира върху използването на точките ви върху здравословни храни за пълнене, а не върху допустимите дневни точки върху захарта и мазнините. Списъкът с точки за храни ще отразява това.

В допълнение към ежедневното изчисляване на точките за храна, наблюдателите на тегло позволяват 35 гъвкави точки * всяка седмица, които ви насърчават да се отдадете на случайни лакомства, без да застрашавате цялостната си загуба на тегло. Това е добър начин да научите контрол без лишения.

* Според Програмата за инерция на наблюдателите на тегло

Моля обърнете внимание: Това не е официален инструмент за наблюдаване на тегло, а помощно средство за допълване на програмата за наблюдение на тегло. Този онлайн калкулатор е моделиран по стария план за точки за наблюдатели на тегло (който беше много успешна система). Настоящата програма за наблюдатели на тежести от 2011 г. се нарича Програма за наблюдение на теглото плюс. За да увеличите максимално шансовете си за успех при отслабване, настоятелно ви препоръчваме да се обърнете директно към плана за наблюдатели на тегло, който също така силно оценява своята мрежа за поддръжка и срещи като компонент на системата. За повече информация относно наблюдателите на тегло, щракнете тук.

ЗАБЕЛЕЖКА: Weight Watchers е регистрирана търговска марка на Weight Watchers International, Inc. ТОЧКИ и 123 Success са търговски марки на Weight Watchers International, Inc. Автентичната информация за програмата е достъпна само на местната среща на Watchers. Този сайт по никакъв начин не е свързан с International Watchers International и Weight Watchers не е направил преглед на този сайт за точност или пригодност за членовете на WW. Информацията на този сайт се основава на спомени и предположения на неговия автор и не се гарантира за каквато и да е цел от неговия автор. Всички читатели се насърчават да отидат на среща на Watcher за актуална информация за WW. Този сайт е представен под правата на Първата поправка; права, за които си струва да се борим.

Цялата информация е предназначена само за ваше общо познание и не замества медицински съвет или лечение за специфични медицински състояния. Трябва да потърсите незабавна медицинска помощ за всякакви специфични здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на фитнес.