от Финола Феган | 02 ноември 2018 г.

finca

Замисляли ли сте се какво точно е причината, поради която вашата розацея се влошава и пламва в определени моменти? Сигурен съм, че всички сте направили някакво проучване на състоянието (трудно е да не го направите, когато постоянно ви е на ум!).

Ето кратко обобщение на условията, които могат да повлияят и предизвикат вашата розацея.

  • Времето - Излагане на слънце, топлина, влажност и липса на вятър и студ.
  • Стрес
  • Определени храни и напитки
  • Упражнение Къпане, душ и почистване на лицето
  • Тегло
  • Режим за грижа за кожата
  • Лекарства

Всичко по-горе са избор на начин на живот, който може да се наложи да бъде променен, за да се приспособи вашата розацея. В тази публикация ще разгледам въздействието, което теглото, упражненията и диетата могат да окажат върху кожата ви. Тази публикация ще бъде малко по-дълга от предишната, тъй като има толкова много да се каже по въпроса. Ще го направя възможно най-кратък и информативен!

Просто няма хубав начин да го кажа. Наднорменото тегло увеличава честотата на розацея . През 2014 г. университет в Осло открива следното:

Преяждането увеличава имунния отговор на организма. Този повишен имунен отговор кара тялото да генерира прекомерно възпаление, което може да доведе до няколко хронични заболявания (включително розацея). Можем да намалим възпалителната реакция чрез отслабване.

Когато ядем повече, отколкото можем да изгорим чрез работа, спорт и т.н., това съхранение на енергия причинява възпалителна реакция. Попадал съм на много публикации във форуми, където хората казват, че тяхната розацея е била много по-зле, когато са били с наднормено тегло.

Това може да бъде улов 22, искате да сте здравословно тегло, но упражняването води до пробиви и зачервявания. Ако това се отнася за вас и ви принуждава, продължете да четете за режим, подходящ за диета и упражнения, подходящ за розацея.

Тренировките с висока интензивност често могат да бъдат голямо не-не за страдащите от розацея . Въпреки че може да е трудно, не можете да избегнете упражненията, без да рискувате други елементи от здравето си. С розацеята трябва да държите теглото си под контрол, за да поддържате кожата си в най-добрия вид. Ето няколко съвета за максимизиране на тренировката и минимизиране на обострянията.

Откажете се от тренировките с висока интензивност и тежко усилие.

Тези тренировки могат да накарат тялото ви да се прегрее и да предизвика много пот, причинявайки повече изгаряния и зачервяване. Вместо това изберете рутинни програми с по-нисък интензитет ходене или плуване, което често може да бъде също толкова ефективно.

Опитайте да тренирате по-кратко време по-често. Например, вместо да удряте фитнес за един час, опитайте да тренирате 15 минути, 4 пъти на ден, напр. 15 минути преди работа, 15 минути пеша в обяд, изхвърлете автобуса и ходете 15 минути и след това 15 минути вечер.

Когато навън е горещо, избягвайте упражнения през деня.

Ако обичате да тренирате навън, опитайте се да отидете рано сутрин или по-късно вечер. Не забравяйте шапка и висок SPF, без значение по кое време. Шапката с широка периферия е най-доброто нещо, което можете да имате, когато сте навън, плюс вашия SPF.

Дръжте се възможно най-хладно.

Опитайте да сложите влажна кърпа на врата си, да смучете кубче лед и да пиете много вода. Понякога изливайте малко студена вода и по лицето си, за да се охлади.

Както всички вероятно знаете, добрата диета е от ключово значение при контрола на розацеята. Има толкова много информация и литература по този въпрос, че евентуално не бих могъл да прегледам всичко това, така че ето много бързо ръководство за някои неща, които трябва да избягвате, и някои неща, които трябва да опитате.

Храни, които трябва да се избягват:

  • сладки храни,
  • нишестени въглехидрати,
  • пикантни храни,
  • мазни или пържени храни,
  • сирене,
  • сметана,
  • кисело мляко (с изключение на гръцкото!),
  • цитрусов плод,
  • черен дроб,
  • шоколад,
  • ванилия,
  • соев сос,
  • екстракт от мая (макар че много малки количества хляб са добре),
  • оцет,
  • патладжан,
  • тестени изделия,
  • скариди,
  • стафиди,
  • авокадо,
  • спанак,
  • широколистни бобчета и шушулки,
  • вредна храна,
  • храни с високо съдържание на хистамин или ниацин.

Напитки, които трябва да се избягват:

Алкохол (особено червено вино, бира, джин, водка и шампанско),

топли напитки (те разширяват кръвоносните съдове като чай,

кафе, горещ шоколад и др.)

Опитайте нещо ново?

Всички мразят диетите, мисля, че това е почти факт. Но знаете ли, че има няколко диети, които са особено полезни за розацея? Помислете дали да не опитате Алкална диета или Палео диета .

Тази диета има за цел да намери идеалния баланс между подкисляващи и алкализиращи храни. Намалява значително киселинното натоварване, което помага да се намали натоварването на киселинните детоксикационни системи на тялото, напр. бъбреците. Алкалната диета би била типична за средиземноморската диета, където също има по-малка честота на розацея.

Примери за алкални храни:

  • Бадеми,
  • Ябълки,
  • Банани,
  • Цвекло,
  • Горски плодове,
  • Броколи,
  • Пъпеш,
  • Карфиол,
  • Целина,
  • Кестени,
  • Канела,
  • Краставица,
  • Къри,
  • Кейл,
  • Маруля,
  • Лук,
  • Грах,
  • Чушки,
  • Спанак,
  • Грозде,
  • Пъпеш,
  • Лимон,
  • Prange,
  • Праскова,
  • Круша,
  • Диня,
  • Тофу,
  • Морска сол.

Вижте новото ми видео за алкализираща сокова напитка, която можете да приготвите от стандартни съставки във вашия хладилник.

Това е може би най-здравословният начин, по който можете да се храните, но това е трудна диета, която да спазвате. Нарича се „палео“ диета, защото това е начинът, по който хората са яли палеолита, преди да има много преработени храни, рафинирани захари и др. Състои се главно от плодове, зеленчуци, ядки, корени, месо и месо от органи. Избягва млечни продукти, зърнени храни, захар, бобови растения, сол, кафе, алкохол и преработени масла.

Един от най-тежките случаи на розацея тип 2, който някога съм виждал на форумите за розацея, беше млада жена от Нова Зеландия, която се подложи на палео диетата и изчисти напълно лицето си от розацея. Лицето й преди палеото беше силно възпалено, много гнойници (петна като акне) и много неравно. Той напълно се трансформира на палео диетата. За тези, които четат този блог с розацея тип 2, погледнете внимателно вашата диета и се приспособете! За повече информация относно лечение на розацея тип 2, моля, вижте, Капсулите от масло от риган и ябълков оцет

Китайски охлаждащи храни

В древни времена традиционната китайска медицина е използвала специфични храни за балансиране на ‘ин’ (студено) и ‘ян’ (горещо) на тялото. Охлаждащите храни са известни с това, че лекуват тялото от излишната топлина и токсините. Тези храни са подходящи за редица състояния като изпотяване, запек, зачервяване на очите, зачервено лице, главоболие, киселини и т.н.

Има дълъг списък с охлаждащи храни, които можете да намерите ТУК

  • Целина,
  • Краставица,
  • Apple,
  • Лимон,
  • Диня.