колко

Шокиращо, повече от всеки трети американски възрастни страдат от затлъстяване. Така че не е изненадващо, че търсенето на тренировъчни сесии за bootcamp никога не е било по-голямо!

Ако мислите за резервация в програма, вероятно ще искате да знаете какви резултати да очаквате.

Продължете да четете тази публикация в блога, за да разберете колко бързо ще видите разликата и как можете да направите това.

Нека да се потопим вътре!

1. Какви са вашите цели?

Целите за фитнес и загуба на тегло на всеки човек са различни. След като получите по-добра представа за това, което искате да постигнете, обучителите във вашия лагер могат да ви помогнат.

Независимо дали искате да се подготвите или да отслабнете, за да изглеждате най-добре за сезона на бикини; с малко решителност и насърчение ще можете да разбиете целите си.

2. Познайте тялото си

Лагерът за обувки ще ви даде по-добра представа за това как работи тялото ви. Това е ключово за бързото отслабване. Под това имаме предвид прозрение за това как най-добре изгаряте калориите си.

Оттам можете да разберете колко калории можете да изядете, без да наддавате.

Тъжен е фактът от живота, че някои хора могат да изгорят повече калории от други и следователно да ядат повече без никакви недостатъци. Да, това е несправедливо. Това обаче е нещо, което трябва да разберем и оценим, ако искате да продължите напред с личните си цели за отслабване.

Колкото по-бързо метаболизмът ви, толкова по-бързо ще изгорите консумираните калории. Как функционира метаболизмът ви, разчита главно на вашата възраст и нивата на активност.

Очевидно нямате голям контрол над първите, но когато става въпрос за вторите, участието в обучителен лагер със сигурност ще ви помогне да контролирате метаболизма си!

3. Изградете повече мускули

Ако искате да отслабнете, имате нужда от достатъчно мускули, защото като цяло мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините.

В тази бележка е жизненоважно да вземете под внимание колко мускули трябва да започнете. Тази информация ще ви даде много по-добра представа за това колко бързо ще видите резултатите от вашия лагер за зареждане.

Средно един килограм мускул изгаря допълнително 50 калории на ден, точно докато си почивате! По тази математика; качете десет килограма мускули и ще изгаряте допълнителни 500 калории всеки ден, без дори да правите нищо!

Качественият лагер за зареждане ще ви помогне да прецените кои мускулни групи трябва да се развият, за да ви помогнат да изгаряте калории по-ефективно. Те обикновено включват гърба и краката.

Ако сте нов във фитнес пространството, все още е възможно да натрупате мускулна маса, през първия месец е доста обичайно да качите цели два килограма и половина!

Въпреки че това няма да се отрази на везните, тялото ви ще започне да изглежда красиво тонизирано и в дългосрочен план ще изгаряте мазнините по-бързо.

4. Последователността е жизненоважна

Една от причините хората да не постигат желаните резултати от тренировките си е, че не тренират последователно.

Последното нещо, което искате да направите, е една тежка тренировка и след това вземете пет почивни дни. В действителност е по-добре да се занимавате с тренировка, която включва всички правилни упражнения, само за час и да повтаряте това веднъж на всеки няколко дни.

Това е много по-ефективно!

5. Обхват от упражнения

Както може би вече знаете, тренировките с висока интензивност осигуряват множество ползи както за вашето здраве, така и за нивата на фитнес. Можете да получите някои фантастични резултати за относително кратък период от време.

В допълнение към упражненията с висока интензивност, лагерите за фитнес обувки насърчават хората да спят достатъчно и да си вземат предложените периоди за почивка. Това е от съществено значение за постигане на най-добри резултати за най-бързото време.

Лагерите за зареждане също ви приканват да участвате в по-леки тренировки през седмицата (или за продължителността на програмата ви). От съществено значение е да следвате този съвет, защото ще продължите да повишавате нивата на фитнес, като същевременно позволявате на тялото си да се възстанови - какво да не обичате в това?!

6. Диетата е важна

Ако искате да напреднете за най-бързото време, ще трябва да се храните здравословно и балансирано, което насърчава тялото ви да изгражда мускули и да се възстановява след тежки тренировки.

Най-добрият съвет: Изкоренете преработената захар от вашата диета; тези храни са най-лошите за създаване на мазнини. Освен това горещо препоръчваме да се придържате към ястия с високо съдържание на протеини.

Протеинът ви помага да бъдете по-сити за по-дълго време и насърчава мускулната маса - спечелете печалба!

Колко време ще бъде, преди да видя резултати?

За ваш късмет ще се радвате да чуете, че няма да се налага да чакате огромно количество време, преди да видите видимо подобрение.

Ако следвате инструкторите си и се придържате към диетичния план, трябва да видите резултатите от три до четири седмици!

Казано грубо, колкото по-голям си, толкова по-бързо ще отслабнеш и в по-значителни количества (в сравнение с някой, който тренира редовно).

Така че вашите резултати значително ще зависят от вашето тегло, възраст и нива на фитнес. Инструкторът ви за тренировъчен лагер трябва да може да ви даде по-точна оценка.

Хареса ли ви тази публикация в блога за резултатите от тренировките на Bootcamp?

Ако тази статия за резултатите от тренировките на Bootcamp ви е харесала, тогава сме уверени, че ще ви харесат другите функции, които сме публикували в нашия блог.

Там обсъждаме всичко - от най-добрите практики по медитация до ръководство за начинаещи в класовете за начален лагер. Наслади се!

Като алтернатива, ако тази публикация в блога ви е вдъхновила да опитате фитнес лагер за зареждане, моля не се колебайте да резервирате в една от нашите тренировъчни програми, ще се радваме да сте на борда!