Колко шоколад е твърде много за един ден? Снимка: Гети

избягате

The New Daily разпита здравните експерти за ползите от шоколада, препоръки за сервиране и ефекта, който оказва върху зъбите ни в отчаян опит да оправдае шоколадовото преяждане от Великден в неделя.

И има някои добри новини, според акредитиран практикуващ диетолог Габриел Мастън, говорител на Асоциацията на диетолозите в Австралия.

„Яденето на едно или две яйца няма да навреди“, потвърди тя.

„Прекаленото похапване с шоколад в Великденската неделя няма да доведе до значително въздействие върху здравето, освен ако нямате диабет, но хроничното преяждане в продължение на седмици в крайна сметка създава проблеми. Повишеното наддаване на тегло и диабетът са някои от рисковете.

„Една порция шоколад се счита за 25 грама, което е еквивалентно на средно кухо шоколадово яйце или един ред шоколадов блок“, каза тя.

Няма препоръчителен дневен прием за шоколад, тъй като той се счита за дискреционна храна, попадаща извън петте групи храни, необходими за здравословното хранене.

Г-жа Maston каза, че специализираният шоколад или меко пълнените яйца, като карамел или крем яйца са с по-високо съдържание на захар и по-лоши за зъбите от обикновения шоколад.

Професор Мерлин Томас, изследовател на диабета от университета Монаш, отбеляза, че карамеленият шоколад, кремовите яйца и белият шоколад са богати на калории.

Той каза, че в едно яйце Cadbury Creme има 150 калории, за което ще е необходима 39-минутна разходка, за да изгори.

"По-лошото е, че те се ядат сами", каза той.

“Смесете ги с фибри. Дайте на децата и ябълка. Намажете ягода или банан с шоколад, вместо просто да ги ядете. "

Ядките (в шоколад) също могат да помогнат за забавяне на захарта, каза той.

Съветът на г-жа Maston е да изберете шоколад, който ви харесва, за да можете да го насладите в малко количество, вместо да ядете нещо, което не задоволява желанието ви и води до повече ядене в резултат.

„Тъмният шоколад, който съдържа 70% или повече какао, всъщност предлага някои ползи за здравето, тъй като флавоноидните пигменти действат като антиоксиданти“, каза тя.

„Млечният шоколад е само от 10 до 20 процента какао и е предимно какаово масло - мазнини - и захар. Белият шоколад не съдържа какао.

„Най-добре е да кажете на децата да не прекаляват. Яденето на твърде много шоколад на ден може да им създаде разстройство на стомаха на следващия ден.

„Великден е добър шанс да научите децата да се хранят умерено.“

Как да предпазим зъбите си

Президентът на Австралийската стоматологична асоциация д-р Хюго Сакс каза, че има ползи от това да позволите на децата да пият шоколад на Великден.

"По-добре е да оставите децата да празнуват диво с шоколад на Великден, отколкото да им позволите да продължат да хапват дни или дори седмици след това", каза той.

„Повторното поведение на лека закуска е основната грижа за кариеса.

„Дузина закуски означава дузина киселинни удари, които могат да причинят деминерализация на зъбите ви.“