От Клер Георгиу, Reboot Naturopath, B.HSc ND

крос

Понякога, когато хората започнат да сочат в допълнение към нормалната си диета или при рестартиране, те могат да изпитат много различни храносмилателни разстройства или промени. Това идва от извършването на всякакъв вид диетични промени, като включване на повече плодове и зеленчуци в диетата, различно съдържание на фибри, храни, които могат да стимулират черния дроб и жлъчния мехур, нови храни, които могат да раздразнят и без това раздразнената стомашна или чревна лигавица, нови вкусове и текстури и симптоми на детоксикация.

Тези промени или нарушения са почти винаги временни. Тъй като тялото ви се адаптира към всякакъв вид нов план или диетични промени, раздразнението или симптомите ще спрат. Симптомите могат да включват гадене, повръщане, коремни спазми, подуване на корема, метеоризъм, рефлукс, лош дъх, повишена миризма на движенията на червата и урината, слуз в изпражненията, запек, диария и влошаване на симптомите на IBS. Всички тези симптоми ще зависят и ще варират от човек на човек. Често слабото място на човек ще се влоши по време на рестартиране и в много случаи това може да бъде храносмилателната система.

Ето списък с предложения за помощ при евентуални разстройства:
1. Много е важно за всички симптоми да се уверите, че включвате много допълнителна вода, както и вашите сокове. Това може да намали изпитваните симптоми на детоксикация.

2. Ако някой сок е прекалено силен и мощен и смятате, че ви разстройва, бих препоръчал да ги опитате разредени, докато свикнете с тях. Като 50% разреждане с вода, след това бавно увеличавайте количеството консумиран сок с по-малко вода.

3. Включването на топла/гореща вода с пресен лимон и прясно настърган джинджифил може да намали гаденето и повръщането. Джинджифилът се счита и за билков карминатив, което означава, че ще намали дразненето на стомашно-чревната лигавица и ще намали гаденето.

4. Премахване или намаляване на газовете, причиняващи зеленчуци като зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, лук и чесън. Това се дължи на високото съдържание на сяра, въпреки че зелето традиционно е доказано, че намалява язви (много стари проучвания) и дразнене, тъй като съдържа големи количества глутамин, така че в някои случаи зелевият сок може да помогне, а не да влоши, но това може да варира от човек на човек.

5. Пиенето на по-малки количества по-често може да помогне на опитни симптоми като 300 мл 6-12 пъти дневно.

6. Чай от лайка, мента, женско биле, мента, анасон и копър - тези карминативни билкови чайове могат да намалят рефлукса, коремните спазми, метеоризма, подуването и IBS.

7. Чаят от корен от бяла ружа е отлично успокояващо средство, въпреки че това трябва да се задушава на котлона в продължение на 15 минути, вместо да се накисва.

8. Плодове и зеленчуци за намаляване на дразненето - копър, ябълка поради съдържанието на пектин, целина, круша и зеле.

9. Включването на билки и подправки във вашия сок - като джинджифил, куркума, магданоз и мента (не всички в един сок) те са особено полезни при всякакви храносмилателни разстройства.

10. Зеленчуков бульон и тайландски инфузиран зеленчуков бульон - също добавянето на малко допълнително прясно настърган джинджифил, докато задушавате зеленчуковата каша, може да помогне за разстройство. Затоплянето на храни може да намали неприятностите.

11. L-глутаминът може да бъде полезен за намаляване на дразненето на стомаха и червата. L-глутаминът е храна за чревните власинки и може да помогне за подобряване целостта на слузните мембрани на храносмилателния тракт.

12. Хлъзгав бряст - е отлично успокояващо влакно, което ще намали възпалението в гърлото, стомаха, червата и дебелото черво. Тъй като това влакно преминава през храносмилателния тракт поради съдържанието на полизахариди, то намалява дразненето при контакт.

13. Алое Вера - Това също е много лечебно за лигавиците на храносмилателния тракт. Алое Вера съдържа също полизахариди, за които е доказано, че подобряват целостта на храносмилателната лигавица и намаляват възпалението и подобряват усвояването на хранителните вещества.

14. Пробиотици - тези много специализирани бактерии ще помогнат за намаляване на възпалението, образуването на изпражнения и ще подобрят функцията на стомашната лигавица.

15. Доказано е, че нежните упражнения като ходене, йога и разтягане намаляват стомашните и храносмилателни разстройства.

16. За съжаление стресът може да има значителен негативен ефект върху храносмилателната система, така че всеки вид здравословна дейност за намаляване на стреса винаги е отлична идея като медитация, четене, градинарство, вземане на вана, съдържаща соли на Epsom, масаж на краката и т.н. ... каквато и дейност да ви помогне да изключите ума.

Забележка: Всички предложения могат да имат обратен ефект при някои малки групи хора. Ако това се случи, незабавно спрете.