План за хранене без глутен за деца

Това план за хранене за деца има скрити зеленчукови рецепти (и плодови рецепти) че и възрастните обичат! Използвайте тези безглутенови рецепти, за да приготвите ястия и леки закуски, подходящи за деца, които да доставят основните витамини и минерали, от които се нуждаят.

деца

Тази рецепта първоначално беше публикувана като план за хранене без глутен за деца през 2016 г. Сега добавихме още ястия с допълнителни плодове и зеленчуци, както и изящен графичен и актуализиран списък с хранителни стоки!

Хубаво е да имате план за игра, особено когато става въпрос за нашето здраве и подхранване на телата ни. Също така е важно децата да научат колко е важно да се хранят добре.

Но почти всички деца минават поне един фаза на придирчиво хранене, особено когато става въпрос за ядене на пълноценни храни като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

И така, този план за хранене за деца е тук, за да ви помогне да свалите натиска от вас. С нашите подходящи за деца скрити рецепти за зеленчуци и плодови рецепти няма да има повече търсене на нови начини да накарате децата си да ядат тези здравословни, здравословни храни. И да се надяваме, по-малко аргументи на масата за вечеря.

Можете да си починете спокойно, знаейки, че всички тези безглутенови рецепти и закуски са изпробвани и тествани от много от членовете на моето семейство и техните деца (моите племенници и племенници).

Но по-важното е, че те не се чувстват лишени от ядене на тези безглутенови ястия със скрити зеленчуци и/или плодове. Вместо това те се чувстват заредени с енергия и здрави!

Важно е децата наистина да усвояват хранителните си вещества, за да увеличат максимално своя растеж и здраве. Яденето на ИСТИНСКА ХРАНА без глутен диета може да направи точно това. Той намалява възпалението (с противовъзпалителни храни) в тялото, захранва мозъка и попълва тялото.

План за хранене за деца със здравословни рецепти за плодове и зеленчуци

Готови ли сте да копаете? Вземете химикалка и хартия и си запишете любимите! Кажете ми, ако имате някакви въпроси.

РЕЦЕПТИ ЗА ЗАКУСКИ

  • Гювеч от карфиол от яйца и сирене Tex-MexБлагодарение на пухкавите яйца и купища сирене в този гювеч, децата няма да забележат скритите зеленчуци! Скрити зеленчуци - Карфиол, домат, тиквички.
  • Смути с ключови лимонени пайовеБогат на пробиотици, пребиотици и витамин D.Скрити зеленчуци - Спанак и авокадо.
  • една купа овесени ядки закуска бисквиткиАко търсите още една закуска след училище или лакомство, което да добавите към плана си за хранене, опитайте ги. Страхотни за ядене по всяко време и отново са подходящи за фризери! Опция без яйца. Скрита продукция - плодове или дори настърган морков, ако смеете!
  • Бонус смути -Смути със замразено гроздово кисело млякоБез млечни продукти, естествено сладък и вкусен аромат на грозде.
  • Бонус закуска "лечение" Здравословни, безглутенови ягодови глазурани сладкиши за тортиСупер лесен за правене, здравословен и богат на витамин С. Скрит вегетариански трик - Добавете сок от цвекло към глазурата или тестото, за да станат по-розови!

РЕЦЕПТИ ЗА СНАК

  • Прости и здравословни цитрусови киви Ананас Домашно приготвяне на плодовеСтрахотно за кутии за обяд. Алергични. Веган и Палео! Истински плодове. Промъкнете още зеленчуци, като добавите зелен сок към плодовото тесто преди сушене.
  • Crock Pot Chunky Monkey Paleo Trail Mix Палео и веган приятелски. Crock pot лесно. Семейна любима закуска! Лесно се прави на едро. Скрити плодове? Сушен банан и неподсладен кокос, разбира се! Но смело смесете с лиофилизирана ябълка или плодове.
  • Моркови боровинки Истинска закуска или десерт с храна, която можете да почувствате добре при храненето на децата си. Безплатни млечни продукти!

* Бонус * Протеинови барове с ниско съдържание на захар - Добре, този няма скрити зеленчуци, но може да се персонализира! Което означава, че можете да добавите във всеки плод или зеленчук, който искате. Може ли да предложа плодове или настъргани тиквички с този шоколадов слой? ДА!

Скрити зеленчукови рецепти за Обяд

  • Сандвичи на фермерския пазарКой каза, че сандвичите трябва да са скучни? Направете го цветно и персонализирано с този епичен сандвич Farmer’s Market! Без веган и ядки
  • Crock-Pot пилешка салата и плъзгачиБогат на пробиотици. НЕ е необходим майонеза. ЛЕСНО и още едно чудесно ястие, което да направите на едро или преди време. Обичам да промъкнете в малко накълцано зеле към пилешката салата.
  • Безглутенови домашно приготвени „Uncrustables“По-добре от закупеното в магазина. Тези uncrustables правят този план за хранене за деца супер забавен! Да не говорим, ядковото масло и желето са любими на децата! Рецептата е лесно да се направи и веганска!

Други домашно приготвени пълнежи с плодове и зеленчуци включват:

      • Ядково масло, банани и мед
      • Сирене с ябълки или смокини
      • Краставица и хумус
      • Пресни ягоди и крема сирене

РЕЦЕПТИ ЗА ВЕЧЕРЯ

  • Мексикански фалафел хапки без глутен -Веган веган и без зърно. Този приятелски обяд за деца е скрита зеленчукова рецепта, заредена с броколи, карфиол и домат. Освен това те са удобни за фризер, така че можете да ги направите преди време!
  • Гювеч с риба тон Zoodle - Тази запеканка има юфка с тиквички, целина и зелени люти чушки за вкусно палео, нисковъглехидратно, високо протеиново ястие. Направете тази рецепта - това е чудесен начин да използвате своя спирализатор и да подобрите храненето си.
  • Зелен чили Турция тако с авокадоИмате нужда от едно гърне, за да направите тази скрита рецепта за зеленчуци! Турското тако е богато на протеини, желязо и незаменими аминокиселини. Страхотен е за тези активни деца, които се нуждаят от добри протеини, мазнини и въглехидрати. Скрити зеленчуци - авокадо, чушки, лук и зелени люти чушки! Но не се колебайте да добавите в карфиол ориз!

Сервирайте това с зеленчукови чипсове, на енчилада, веган нахут Mac и сирене, или в такос!

Добре приятели, надявам се, че учебната ви година започва страхотно! Моля, свържете се с мен по всяко време, когато имате нужда от повече идеи за план за хранене без глутен. Без яйца, веган, палео, подходящ за алергии и др. Покрих ... mmmm k?

План за хранене за деца СПИСЪК НА ХАРАКТЕРИСТИКИ:

Ако имате някакви въпроси относно този план за хранене за деца или се нуждаете от други скрити рецепти за зеленчуци, не се колебайте да коментирате или да ми пишете по имейл.

Бих се радвал на вашите отзиви за идеи за бъдещи планове за хранене.