Печен картоф с извара е здравословен източник на калории, тъй като тези храни съдържат калций, калий, витамин С и фибри. Печен картоф прави вкусна гарнитура за обяд или вечеря.

колко

Фактите

Един малък картоф, запечен на червено, съдържа 134 калории. Средно голям картоф, запечен на червено, съдържа 168 калории. Голям печен картоф от червен цвят съдържа 290 калории. Една четвърт чаша крема извара съдържа 54 калории. Порция 1/4 чаша извара с ниско съдържание на мазнини съдържа 41 калории.

Съображения

Съдържанието на калории в печен картоф с извара варира. Размерът на картофа, съдържанието на мазнини в изварата и колко извара сте сложили върху картофа ще определят общия брой калории в тази зеленчукова гарнитура.

Предложения

Що се отнася до вашата диета, изборът на по-нискокалорични версии на храната винаги е разумен ход. Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта препоръчва да консумирате нискомаслена извара вместо обикновена извара, за да намалите броя на приетите калории. Яжте малък печен картоф вместо голям, за да премахнете 156 калории.