Диск голфът е страхотен спорт. И това е феноменално и за вашето здраве. Виждате ли, бях на курса онзи ден и се чувствах добре. Знаех, че не само се усъвършенствам в спорт, който обичам, но и подобрявам здравето си, като просто играя и изминавам целия курс.
И аз отдавна знам както за физическите, така и за умствените ползи от дисковия голф. Това е спорт, който ни дава предимството да бъдем забавни, предизвикателни и здравословни за тялото си. Но колко здравословен е дисковият голф за нас? Започнах търсенето си с един въпрос - колко калории изгаря кръг от диск голф?
В тази публикация ще разгледаме отговора на този въпрос, ще ви покажем няколко ползи за здравето от дисковия голф, а след това ще разровим малко по-дълбоко колко здравословен е дисковият голф, за да можете да използвате дисковия голф да ви помогне да поддържате форма и да поддържате здравословен начин на живот. Така че нека да стигнем до него!
Колко калории изгаря кръг от дисковия голф?
Един-единствен кръг на дисковия голф изгаря приблизително 400 до 500 калории и се състои от ходене около 6000 до 7000 стъпки или около 3 мили. Като се има предвид това, дисковият голф е феноменална физическа активност и страхотна за вашето здраве и фитнес.
Няколко ползи за здравето от дисковия голф
1. Добро упражнение
Като цяло, кръг на курса ви дава някои добри цялостни упражнения. Дишате чист въздух, изминавате няколко мили и в някои случаи се разхождате по неравен терен. Това физическо движение е полезно за всяка част от тялото ви: физическо и психическо. Тази тренировка за цялото тяло може също така да укрепи мускулите ви, за да ви направи по-силни за следващия ви кръг и може да засили мозъчната ви сила, за да ви помогне и да стратегиите по-добре.
2. По-малко стрес
Известно е, че почти всеки вид упражнения помагат при стрес. Още преди да погледна как точно упражненията могат да помогнат при стрес, знаех, че това е така. Тренировките винаги са ми помагали да премахна стреса. Но диск голфът не е просто тренировка! С дисковия голф можете да бъдете социални, да се забавлявате много (което също може да помогне при стрес) и да намалите стреса, който имате, с някои страхотни упражнения.
Ако искате да знаете как точно упражненията могат да помогнат за намаляване на стреса, разгледайте публикацията на Асоциацията за тревожност и депресия в Америка за това тук.
3. Добро за сърцето ти
Вече говорихме как упражненията могат да ви помогнат да укрепите мускулите си и сърцето ви не е изключение. Ако вече не сте знаели, сърцето всъщност е мускул. А получаването на някои добри упражнения помага на сърцето ви да стане по-силно. Тази повишена сърдечна сила позволява на сърцето ви да помпа по-добре и по-ефективно, което ви позволява да се чувствате по-добре и да станете много по-здрави. Ако искате да прочетете повече за това, което се случва със сърцето, когато тренирате, вижте статията на Kaiserpermanente за упражненията и здравето на сърцето тук.
4. Спи по-добре
Някои добри упражнения на игрището за дисково голф могат да направят чудеса за съня ви. Повярвайте ми, тъй като съм сигурен, че вече сте преживели, ако някога сте играли по няколко кръга на ден, вие сте склонни да спите доста добре тази нощ, защото тялото ви вероятно е доста износено! Тъй като това упражнение помага за намаляване на стреса и умората, това позволява на тялото ви да се отпусне и да ви помогне да заспите по-дълбоко, когато скочите в леглото. Вижте статията на Sleep.org за съня тук, за да прочетете повече за нея.
5. Отслабнете
И накрая, дисковият голф може да ви помогне да станете по-здрави и да отслабнете. Има много диско голфъри, които са имали истории за успех, въртящи се около фитнеса, който са постигнали с помощта на диск голф. Всъщност е доста впечатляващо и ви показва какво може да направи за вас само малко дисково голфче и промяна в здравословния начин на живот, ако искате да отслабнете малко.
Първата публикация тук в блога на Discgolfanswerman е за пътуването на дисковия голфър Бен Тейлър за отслабване с диск голф. Тази публикация в Reddit е доста вдъхновяваща и има добра дискусия по темата. И тази група във Facebook тук е посветена на оздравяването, отслабването и играта на диско голф. Ако това е вашата цел, горещо ви препоръчвам да поискате покана.
Ако искате да прочетете повече за всички ползи за здравето от дисковия голф, вижте публикацията ни тук.
И така, просто дисково голфче?
Досега не е тайна, че дисковият голф е полезен за вашето здраве. Но исках да знам повече за това колко всъщност е здравословният диск голф. Затова започнах възможно най-просто и изиграх кръг, за да видя колко мили изминах и колко калории мога да изгоря. Този бърз, но лежерен кръг завърши така:
Време: 1 час 28 минути
Стъпки: 7 480
Изгорени калории: 390
Общо разстояние: 3,3 мили
Как се чувствах след кръга: донякъде уморен, но енергизиран. Играх този кръг, след като няколко месеца не можех да изляза на пистата и почти 2 седмици прескачах фитнеса. Така че на следващия ден ме болеше доста. Но се чувствах добре и сякаш получих прилична малка 90-минутна тренировка.
Така че можем да видим, че дисковият голф е доста добро упражнение и определено е полезно за вашето здраве. Но въз основа на само един рунд на седмица, тези цифри не казват, че диск голфът сам по себе си ще ви поддържа във форма и здрави. Ако играете само диск-голф със скорост от само няколкостотин калории на седмица, това не ви помага да станете здрави и във форма. Един чийзбургер може да се равнява на същото количество калории, колкото бихте изгорили от един рунд дисково голфче. НО всяко упражнение е добро упражнение. И ако можете да излезете и да играете, това поне прави нещо.
Но какво ще кажете, ако искате да отслабнете, да се подготвите по-добре и да станете по-здрав човек? Дисковият голф може да бъде жизненоважна част от това уравнение. Но трябва да играете повече дисково голф И трябва да накарате начина си на живот да бъде по-здравословен.
И така, дали дисковият голф е достатъчен, за да отслабнете и да се подготвите? Отговорът е отрицателен.
Искате ли да се подготвите? Нуждаете се от нещо повече от дисков голф ...
Здравословният начин на живот е свързан с промяна на множество части от живота ви, а дисковият голф е само една малка част. Ето 5 различни начина, по които можете да започнете да променяте живота си, така че да можете да отслабнете, да се подготвите по-добре и да поддържате здравословен начин на живот.
1. Повече диск голф
Ако наистина сте сериозни за отслабване и оздравяване, трябва да играете диско голф и да тренирате много повече. Един кръг диск на седмица и нищо друго в живота ви няма да го намали. Трябва да играете поне два кръга седмично. Сега започвате да постигате известен напредък в здравето и фитнеса си.
2. Тренировки (от курса)
Както казах, имате нужда от диск голф и още. Освен всички дискови голф кръгове, които играя, се опитвам да ходя на фитнес и да тренирам тялото си поне 3 или повече пъти седмично. Понякога мога да вляза във фитнеса от понеделник до петък и след това да взема добър рунд на диск голф в събота. Трябва да възприемете този подход и да намерите начини за тренировка извън курса. Това продължително упражнение под формата на вдигане на тежести, кардио, други спортове, кросфит или каквото и да е върховете, които ви интересуват, може да ви помогне да продължите да бъдете здрави. Вижте няколко от нашите най-добри дискови голф тренировки извън игрището по-долу ⬇️.
3. Вашето хранене
Трябва също да помислите как се отнасяте към тялото си през останалите 22-23 часа от деня си. И много от тях са свързани с това как се храните. Както казах по-рано, ако тренирате, но ядете чийзбургери, те ще отменят тренировките ви и ще ви направят нездравословни. Трябва да ядете по-добри, здравословни храни и да изрежете колкото се може повече бързо хранене, сладка храна и други сладкиши.
На всичкото отгоре газирани напитки, енергийни напитки и алкохол също могат да ви навредят. Опитайте по-малко от това и повече вода. Водата също може да ви помогне да ограничите апетита, така че да можете да ядете малко по-малко. Вижте публикацията ни, „7 начина, по които питейната вода може да подобри вашата игра на голф с дискове.“
4. Вашето възстановяване
Както току-що казах, това, което правите през останалите 22-23 часа от деня, може да определи вашето здраве, фитнес и способност да отслабвате. Възстановяването позволява на тялото ви да се излекува след тренировка. Доброто хранене е един от начините да помогнете на тялото си да се излекува. Друг начин да оставите тялото си да се излекува е да позволите на определени мускулни групи да се излекуват поне 48 часа. Ето защо никога не препоръчвам да правите тренировки за крака и дискови голф кръгове в последователни дни или да играете интензивни рундове няколко дни подред. Вашето тяло трябва да се излекува. И ако не може да направи това, може да се контузите. Така че, ако искате да играете два пъти седмично (или дори три пъти), опитайте кръгове от вторник и събота или от понеделник до четвъртък и събота, за да може тялото ви да се възстанови напълно преди следващия кръг.
Също така разтягането, топлината и ледът могат да помогнат за ускоряване на възстановяването между кръговете. Сдвоете това с добро хранене и много вода за хидратиране и ще бъдете страхотни. Ето няколко страхотни публикации за възстановяване, които да ви помогнат ⬇️.
О, да, но има и още нещо ...
5. Вашата почивка
Сънят е СУПЕР важен. Това правите една четвърт или повече от живота си. И това е един от най-добрите начини да помогнете на тялото си да се възстанови в бойна форма. Опитайте се да се стремите поне шест часа или повече на нощ. Това е доста адекватно количество сън и повече от достатъчно, за да ви помогне да се възстановите напълно.
Значи това е!
Дисковият голф е доста страхотен. И това е полезно и за вашето здраве. Така че не е трудно, че ще удрям курса, за да не се забавлявам просто, а за да получа доста прилична тренировка. Взимам дисковите си кръгове за голф, смесвам някои тренировки извън игрището, опитвам се да се храня здравословно, да пия един тон вода, позволете на тялото ми да се възстанови и спете толкова, колкото мога, за да мога да бъда здрав и в добра форма. Така че благодаря за четенето, дисково голфъри. Сега излезте там и отидете да хвърлите!
Свързано съдържание
Искате още диск голф ?! Вижте цялото ни свързано съдържание по-долу ⬇️!
Преди да тръгнете, разгледайте книгата!
Преди да тръгнете, не забравяйте да разгледате най-добрата книга за голф за начинаещи дискове на планетата, „Ръководството на Disc Golf Player.“ Тази електронна книга е пълна с над 200+ страници с най-добрите съвети, трикове и съвети за нови играчи
Аз съм запален голф играч и любител на спорта. Моята мисия с DiscgolfNOW.com е да достигна до възможно най-много хора, за да им помогна да обичат и дисковия голф!
скорошни публикации
Диск голфът е толкова страхотен. Още от 2016 г. насам той привлече вниманието ми и беше огромна част от живота ми. Играл съм, тренирах, писах и научих всичко за него. Не бих.
Само преди няколко години бях невероятно. не, по-скоро като оживено лошо в дисковия голф. Мислех, че просто ще уцеля пистата и ще налепя малко пластмаса, докато не се оправя достатъчно.