Последна актуализация: 4 януари 2020 г.

мъжът

По същия начин може да се запита колко въглехидрати трябва да яде човек на 200 килограма на ден?

В зависимост от вашата възраст, пол, ниво на активност и цялостно здраве, вашите нужди от въглехидрати ще варират. Според клиниката Майо, 45 до 65 процента от дневните ви калории Трябва идвам от въглехидрати. Това е равно на около 225 до 325 грама въглехидрати ако ти Яжте 2000 калории a ден.

Освен това, колко грама въглехидрати са ми необходими на ден калкулатор? За да изчислите нуждите си от въглехидрати, използвайте следните насоки:

  1. Голямо търсене: Вашето тегло в килограми х 3,5 до 4,5 = брой грама въглехидрати на ден.
  2. Средно: Тегло в килограми х 2,25 до 3,5 = брой грамове въглехидрати на ден.

Съответно, 180 грама въглехидрати е твърде много?

Ежедневният препоръчителен прием на въглехидрати за възрастни варира от 45% до 60% от калориите. На 1600-калорична диета това изглежда 180 до 240 грама на ден или 60 до 80 грама въглехидрати на хранене. На диета с 2000 калории това изглежда от 225 до 325 грама въглехидрати на ден или от 75 до 108 грама въглехидрати на хранене.

130 грама въглехидрати е твърде много?

Под 20 до 50 грама въглехидрати на ден: много ниско-въглехидрати кетогенна диета. 130 грама: „Адекватен прием“ (количеството, считано за адекватно за повечето хора). 150-200 грама на ден, или 30-40% от общите калории при 2000 калории диета: описанието на Американската диабетна асоциация (ADA) на стандартен „нисък-въглехидрати" диета.