Напоследък участвам в Zumba и се чувствам по-схванат, след като направя нещо друго, а не Zumba. Зумба добър избор ли е за тренировка или е по-забавен избор, ако беше Зумба или нищо? Какво прави Zumba?

zumba

3 отговора 3

Голяма част от избора на режим за отслабване е да изберете нещо, което ще продължите да правите. Zumba се харесва на много хора, защото има танцов аспект, което ги прави забавно. (Има стигма, свързана с тренировките в „скучна стара фитнес зала“.) Ако ще продължите да правите Zumba в сравнение с други тренировки, определено се придържайте към нея.

Колкото до ефективността му, това наистина зависи от продължителността и интензивността на вашата тренировка. Има много движение към него и ако всъщност работите усилено (и се изпотявате), тогава изгаряте калории. Това означава, че ако приемете, че следите и диетата си, ще отслабнете и ще постигнете мускулен тонус.

Бих ви предложил да направите комбинация от дейности (помага и за смесването).

  • Zumba - Няколко пъти седмично. Това е вашето кардио/упражнение за отслабване.
  • Тренировки за тегло/сила - Правете това веднъж или два пъти седмично. Правейки това всъщност ви помага да изгорите ПОВЕЧЕ калории, когато правите кардиото си, защото мускулите ви изискват повече енергия. Отново и отново се показва, че хората, които допълват кардиото с тренировки с тежести, поддържат по-здрава физика и намалено тегло.
  • Хранете се правилно - НЕ гладувайте и не ходете на някаква прищявка диета. Яжте правилно. Здравословни протеини (пиле, риба и др.). Зеленчуци. Плодове. Не се прибирайте от клас и дефиле на сладолед, или няма да видите загуба на тегло (и вероятно обратното). Добре е обаче да се възнаграждавате понякога (поне няколко пъти седмично) с малко лакомство.

Имайте предвид тези три неща и се уверете, че тренирате с правилното ниво на интензивност и ще видите промените, които търсите.