Извинете, никой няма да ви каже, че се чувствате сънливи.

колко

Що се отнася до отслабването, вече знаете за обичайните специалисти: лекари, диетолози и диетолози, лични треньори, дори треньори по психично здраве. Но може да има такъв, за когото все още не сте се сетили: хипнотизатор.

Оказва се, че използването на хипноза е друг път, по който хората се впускат в името на отслабването. И обикновено се пътува, след като всички останали последни усилия (виждам ви, почистващи сокове и модни диети) са изпробвани и неуспешни, казва Грег Гурняк, сертифициран клиничен и медицински хипнотизатор, практикуващ в Онтарио.

Но не става въпрос за това някой друг да контролира ума ви и да ви кара да правите смешни неща, докато сте в безсъзнание. „Контролът върху ума и загубата на контрол - известен още като нещо против вашата воля - са най-големите заблуди относно хипнозата“, казва Кимбърли Фридмътър, хипнотерапевт и автор на Подсъзнателна сила: Използвайте вътрешния си ум, за да създадете живота, който винаги сте искали. „Поради начина, по който развлекателната индустрия изобразява хипнотизаторите, хората с облекчение виждат, че не съм облечен в черна роба и размахвам часовник от верига.“

Освен това не сте в безсъзнание, когато изпитвате хипноза - това е по-скоро дълбоко състояние на релаксация, обяснява Фридмутер. "Това е просто естественото, плавно усещане, което изпитвате, преди да заспите, или онова мечтателно усещане, което усещате, когато се събуждате сутрин, преди да сте напълно наясно къде се намирате и какво ви заобикаля."

Това, че сте в това състояние, ви прави по-податливи на промяна и затова хипнозата за отслабване може да бъде ефективна. „Това е различно от другите методи, тъй като хипнозата адресира причината и други фактори, допринасящи директно на подсъзнателното ниво в съзнанието на човека, където техните спомени, навици, страхове, хранителни асоциации, негативни саморазговори и самочувствие покълват“, казва Капри Круз, Доктор, психотерапевт и хипнотерапевт и автор на Увеличете вашите супер сили. „Никой друг метод за отслабване не разглежда основните проблеми в основата, както хипнозата.“

Но дали хипнозата за отслабване работи?

Няма много скорошни рандомизирани изследвания по въпроса, но това, което е там, предполага, че методът може да бъде правдоподобен. Ранни проучвания от 90-те години установи, че хората, които са използвали хипноза, са загубили повече от два пъти повече тегло от тези, които са диети без когнитивна терапия. A 2014 проучване работи с 60 жени със затлъстяване и установява, че тези, които практикуват хипно-поведенческа терапия, отслабват и подобряват хранителните си навици и имиджа на тялото. И малко проучване от 2017 г. работи с осем възрастни със затлъстяване и три деца, всички от които успешно отслабват, като едно дори избягва операция поради ползите от лечението, но разбира се нищо от това не е категорично.

„Нещастният фактор е, че хипнозата не се покрива лесно от медицинска застраховка, така че не съществува същият тласък за изследванията на хипнозата, както при фармацевтичните“, казва д-р Круз. Но с привидно непрекъснато нарастващата цена на лекарствата, отпускани с рецепта, дългите списъци с възможни странични ефекти и настояването за по-естествени алтернативи, Крус се надява, че хипнозата скоро ще получи повече внимание и изследвания като правдоподобен подход за отслабване.

Кой трябва да опита хипноза за отслабване?

Идеалният кандидат е, честно казано, всеки, който има проблеми с придържането към здравословна диета и тренировъчна програма, защото изглежда не може да се отърси от негативните си навици, казва Гурняк. Забиването във вредни навици - като изяждането на цялата торба с картофени чипсове, вместо да спрете, когато сте сити - е признак на подсъзнателен проблем, казва той.

Вашето подсъзнание е мястото, където се намират вашите емоции, навици и зависимости, казва Фридмутер. И тъй като хипнотерапията се обръща към подсъзнанието - вместо само към съзнанието - може да е по-ефективно. В действителност, анализ на изследване от 1970 г. установява, че хипнозата има 93% успеваемост, с по-малко сесии, необходими както от психотерапията, така и от поведенческата терапия. „Това накара изследователите да вярват, че за промяна на навиците, мисловните модели и поведението хипнозата е най-ефективният метод“, казва Фридмутер.

Хипнотерапията също не трябва да се използва самостоятелно. Гурняк казва, че хипнозата може да се използва и като комплимент към други програми за отслабване, създадени от професионалисти за лечение на различни здравословни състояния, било то диабет, затлъстяване, артрит или сърдечно-съдови заболявания.

Какво мога да очаквам по време на лечение?

Сесиите могат да варират по продължителност и методология в зависимост от практикуващия. Д-р Круз например казва, че сеансите й обикновено продължават между 45 и 60 минути, докато Фридмутер вижда пациенти за отслабване в продължение на три до четири часа. Но като цяло можете да очаквате да легнете, да се отпуснете със затворени очи и да оставите хипнотерапевта да ви води през специфични техники и предложения, които могат да ви помогнат да постигнете целите си.

„Идеята е да се обучи умът да се придвижва към това, което е здравословно и далеч от това, което е нездравословно“, казва Фридмутер. „Чрез историята на клиента мога да определя подсъзнателни проблеми, които са изпратили клиента от първоначалния му план на [здраве]. Точно както се научаваме да злоупотребяваме с храната си, така и ние можем да се научим да ги почитаме. "

И не, няма да се клатите като пиле или да изповядвате дълбоки, тъмни тайни. „Не можете да останете в хипноза или да ви накарат да кажете или да направите нещо против волята си“, казва Гурняк. „Ако това противоречи на личните ви ценности или убеждения, вие просто няма да действате според информацията, която се дава по време на транса.“

Вместо това е вероятно да изпитате дълбока релаксация, докато все още сте наясно с това, което се казва, добавя Гурниак. „Някой в ​​хипнотичен транс би го описал като между буден и заспал“, казва той. „Те имат пълен контрол и могат да спрат процеса по всяко време, защото можете да бъдете хипнотизирани само ако решите. Ние работим като екип, за да постигнем целта на човека. "

Разбира се, броят на необходимите сесии зависи изцяло от вашия личен отговор на хипноза. Някои могат да видят резултати само за една до три, казва д-р Круз, докато други може да се нуждаят от осем до 15 сесии. И отново, може да не е ефективно за всички.