Прост тест, който разглежда колко лесно - или трудно - е да седнете на пода и след това да се върнете, може да ви помогне да предскажете дълголетието си, показва ново проучване.

простият

Хората на средна възраст и възрастните хора, които трябва да използват ръцете и коленете си, за да станат нагоре и надолу, са били почти седем пъти по-склонни да умрат в рамките на шест години, в сравнение с тези, които биха могли да изникнат нагоре и надолу без подкрепа, според изследване.

Лекарите отдавна използват теста на стола - когато човек се изправя от седнало положение - за да определят силата на краката и пригодността на долната част на тялото на възрастните хора. Но новият тест е по-труден и може да се използва с по-млада група, каза кардиологът д-р Катрин Берлахър, асистент в Медицинския център на Университета в Питсбърг.

Докато най-важният фактор, контролиращ лекотата на слизане и след това нагоре, е съотношението на мускулната сила към телесното тегло, има „други много важни въпроси, включително гъвкавостта на тялото, баланса и двигателната координация“, каза Клаудио Гил Соарес де Араухо професор от университета Гама Фильо в Рио де Жанейро, който е работил по изследването.

В крайна сметка тестът дава бърз прозорец към способността на пациента да функционира от ден на ден.

„Преместването за обикновения човек, особено тези, които са по-възрастни, и способността да се издигат от пода са много важни за автономията“, каза Араухо. „Представете си, ако очилата ви отиват под леглото. Тогава ще трябва да седнете на пода, за да стигнете, а след това ще трябва да станете. “

Изследователите са проследили 2 002 възрастни на възраст от 51 до 80 години, средно 6,3 години. Шестдесет и осем процента са мъже. В началото всеки доброволец от проучването беше помолен да седне на пода и след това да стане, използвайки най-малкото подкрепа от ръцете, коленете и други части на тялото.

Слизане от пода

Доброволците могат да спечелят пет точки, ако могат да седнат, без да докосват коленете, краката, ръцете или ръцете си на пода и още пет точки, ако успеят да се върнат без помощ.

Те загубиха точка за всяка част от тялото, на която се опираха, докато слизаха или се качваха. Така че хората, които биха могли да слязат, докосвайки пода само с едно коляно, вкараха четири точки. Ако трябваше да докоснат ръка и коляно на пода, докато се издигаха, щяха да загубят две точки за резултат от три. Ако доброволците гледаха колебливо по пътя надолу или нагоре, те губеха половин точка.

Най-пъргавите завършиха с комбиниран резултат 10, докато тези, които изобщо не можеха да слязат или се изкачиха, бяха с нула.

По време на проучването 159 от доброволците са починали, като по-голямата част от смъртните случаи в групата, която е имала най-много проблеми с изкачването и слизането.

Резултатът на човек съвпада добре с риск от смърт.

Имате ли 10?

Нула до 3

Хората с този резултат са имали 6,5 пъти по-голяма вероятност да умрат по време на проучването, в сравнение с хората, които са отбелязали от 8 до 10.

3,5 до 5 Тези, които са имали резултати от 3,5 до 5,5, са имали 3,8 пъти по-голяма вероятност да умрат, отколкото най-добрите

Препоръчва се

Нова средна възрастСамо за празника? 6 начина да победите изолацията

6 до 7.4 1,8 пъти по-вероятно да умрат от тези с най-висок резултат.

10Най-високата оценка. „Само двама участници, които са получили 10 точки, са починали в продължение на около шест години“, казва Араухо. Ако някой на възраст между 51 и 80 вкара 10, „шансовете да останеш жив през следващите шест години са доста добри“, каза той.

Тестът може да бъде най-ценен като инструмент за лекарите от първичната помощ, за да покаже на пациентите, че трябва да работят върху здравето си, каза Берлахер.

„В наши дни повечето не спортуват и ако ги попитате дали ходят нагоре по стълбите, те ви казват за болки в коляното и глезена. Така че е трудно да ги оценим истински. "

Изследването е публикувано в European Journal of Preventive Cardiology през 2012 г.