масло

Създаден за Greatist от експертите в Healthline. Прочетете още

Цялата концепция за детоксикация звучи страхотно, но е изключително проблематична. Веднага се сеща за предизвикване на глад, предизвикващо почистване на сок и онази ужасяваща ситуация с кайен-лимонада, която всички наши майки опитаха (и не успяха).

Детоксите са краткосрочни диети, предназначени да помогнат за елиминирането на токсините от тялото ви, включително тежки метали, замърсители, химикали и други вещества или съединения, считани за вредни или нежелани от който и да е лекар, треньор по хранене, инфлуенсъри или неквалифицирана знаменитост, разработила диетата.

На пръв поглед има по една за всяка ситуация. И въпреки че има някои доказателства, че те могат да бъдат полезни за надникване с определени здравословни състояния, като автоимунни заболявания или алергии, мнозина се впускат в детокс за отслабване.

Въведете детоксикацията с кокосово масло. Това са основните твърдения: загуба на тегло, освобождаване от храносмилателни проблеми и унищожаване на вируси, инфекции и гъбички.

Кокосовото масло е богата наситена мазнина, получена от ядрото на зрели кокосови орехи, приветства се (и е научно благословена) за овлажняване и защита на кожата, повишаване на добрия холестерол и намаляване на плаката около перлено белите ви.

Диета, която съдържа наситени мазнини ?! 😱 Кокосовото масло е богато на средноверижни триглицериди (MCTs), вид мазнини, които тялото ви метаболизира по различен начин от дълговерижните мастни киселини, открити в повечето други наситени мазнини.

MCT се абсорбират бързо, за да се използват като гориво възможно най-скоро, така че те не повишават нивата на холестерола или се съхраняват като мазнини.

Някои научни изследвания правят връзка между високото съдържание на лауринова киселина в кокосовото масло и загубата на тегло, което може да е причината тя да е популярна при почистването. Но други изследователски въпроси дали лауриновата киселина трябва да се счита за MCT и дали MCT, отделени от кокосовото масло, са по-добро средство за отслабване.

Макар че зад ползите за здравето на кокосовото масло стои добра наука, зад твърдението, че детоксикацията с кокосово масло е здравословно, безопасно или добро решение за дългосрочно отслабване, стои цял лота.

Ето какво знаем.

Детокс за кокосово масло за отслабване

Консумирането само на вода и кокосово масло за няколко дни не е безопасен или устойчив подход за здравословно отслабване. По този начин се създава екстремен калориен дефицит, което води само до загуба на тегло на водата, така че то просто ще се върне, когато се върнете към редовното прихващане.

Министерството на земеделието на САЩ препоръчва жените да консумират от 1600 до 2400 калории, а мъжете да консумират от 2000 до 3000 калории всеки ден.

Ако загубата на тегло е проблем, поговорете с Вашия лекар за здравословни, устойчиви промени в начина на живот.

Детокс за кокосово масло за кандида

Candida е най-често срещаната гъбичка в организма. Това е естествена част от кожата, устата, храносмилателния тракт, вагината и дори ноктите на краката. Безвредно е, когато е в хармония, но свръхрастежът може да причини инфекция (известна още като кандидоза).

Противогъбичните свойства на кокосовото масло може да са причината, поради която поддръжниците смятат, че почистването с кокосово масло може да намали свръхрастежа на кандида. Всъщност има диета, насочена към този въпрос и включва ядене на много повече от просто кокосово масло.

Детокс за кокосово масло за инфекция

Кокосовото масло е антимикробно. Каприловата киселина и лауриновата киселина, две мастни киселини, намиращи се в кокосовото масло, могат да помогнат за освобождаването на червата от други видове гъбички, бактерии и вируси.

Яденето на твърде много кокосово масло като „детоксикацията“ изисква и нищо друго, може да причини спазми, стомашен дискомфорт и диария.

Американската сърдечна асоциация и USDA препоръчват само 10 процента от вашата диета да бъдат запазени за наситени мазнини, а кокосовото масло не е изключение.

Плюс това, повишените наситени мастни киселини са свързани с увеличаването на холестерола на липопротеините с ниска плътност (LDL), което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ето деетата на кокосовия орех „детокс“, но не забравяйте: Приятелите не позволяват на приятелите да детоксикират за отслабване. Науката не подкрепя ползите, но подкрепя подводните камъни.

Професионален съвет: Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да опитате това. Няма медицинско препоръчително почистване на кокосово масло, така че професионалното претегляне ще гарантира вашата безопасност и как такова почистване може да ви повлияе.

Основната предпоставка:

  • Консумирайте 10 до 14 супени лъжици нерафинирано, органично екстра върджин кокосово масло всеки ден в продължение на 3 до 7 дни.
  • Смесването му с топла лимонова вода, обикновено био кисело мляко и Стевия е добре. (Захарта е забранена).
  • Допускането на сурово кокосово „месо“ е разрешено всеки ден.
  • Използвайте само висококачествено органично, нерафинирано кокосово масло. Поддръжниците предупреждават срещу мръсното кокосово масло, което може да бъде обработено със странни химикали. Ако ядете кокосово масло само за няколко дни, може и да пролетите за добрите неща.
  • Лесно в стомаха. Преминаването от нула до 14 супени лъжици може да предизвика диария. Вместо това приемайте малки количества кокосово масло всеки ден в продължение на няколко седмици, като постепенно се увеличавате, докато успеете да се справите с количеството, препоръчано за детокс.
  • Пийте 8 до 12 чаши вода на ден. Разрешени са също лимада без захар и топла лимонова вода.
  • Избягвайте напрегната дейност (което е почти невъзможно, ако сте в опасен калориен дефицит).
  • Ако се чувствате замаяни или припаднали, спрете всичко и яжте балансирано ястие.

Няма научни доказателства, че почистването на кокосово масло има ползи за здравето, особено за отслабване.

Здравословното отслабване не изглежда така

Здравословното отслабване може и трябва да бъде постигнато чрез устойчиви и безопасни методи.

(FYI - 1 до 2 паунда на седмица се счита за здравословна загуба на тегло.)

Най-успешните диети не са диети - те са начин на живот. Ключът към устойчивата загуба на тегло и по-важното за дългосрочното здраве е нещо, с което можете да живеете дълго, дълго време. Ето 10 примера.