витамини

Кои витамини помагат на очите ви?

Знаете, че яденето на диета с ниско съдържание на мазнини и богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни е важно за цялостното ви здраве. Знаете ли, че една и съща здравословна диета е полезна и за очите ви и дори може да намали риска от развитие на катаракта или свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD)?

Храните, богати на витамини А, С и Е, са полезни за очите и здравето ви. Цинкът, лутеинът, зеаксантинът и омега-3 мастните киселини също играят важна роля:

AREDS
В допълнение, две големи клинични проучвания, наречени Изследвания на очните заболявания, свързани с възрастта (AREDS & AREDS2), установяват, че пациентите с умерена суха възрастова дегенерация на макулата (AMD) могат да намалят загубата на зрение и риска от прогресиране на заболяването до мокро AMD, като приемат специфична комбинация от витамини и минерали:

  • 400 IU витамин Е
  • 500 mg витамин С
  • 80 mg цинк
  • 2 mg мед
  • 10 mg лутеин
  • 2 mg зеаксантин

Говорете с вашия специалист по ретина или общ офталмолог, преди да започнете каквито и да било хранителни добавки.