Кои витамини помагат на очите ви?
Знаете, че яденето на диета с ниско съдържание на мазнини и богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни е важно за цялостното ви здраве. Знаете ли, че една и съща здравословна диета е полезна и за очите ви и дори може да намали риска от развитие на катаракта или свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD)?
Храните, богати на витамини А, С и Е, са полезни за очите и здравето ви. Цинкът, лутеинът, зеаксантинът и омега-3 мастните киселини също играят важна роля:
AREDS
В допълнение, две големи клинични проучвания, наречени Изследвания на очните заболявания, свързани с възрастта (AREDS & AREDS2), установяват, че пациентите с умерена суха възрастова дегенерация на макулата (AMD) могат да намалят загубата на зрение и риска от прогресиране на заболяването до мокро AMD, като приемат специфична комбинация от витамини и минерали:
- 400 IU витамин Е
- 500 mg витамин С
- 80 mg цинк
- 2 mg мед
- 10 mg лутеин
- 2 mg зеаксантин
Говорете с вашия специалист по ретина или общ офталмолог, преди да започнете каквито и да било хранителни добавки.
- Кои витамини помагат при Detox Allure Detox
- Витамини за сухи очи Как храната и добавките помагат за сухота в очите
- Използвайте диетата си, за да помогнете за укротяването на синдрома на раздразнените черва Premier Health
- Тънка подплата на ендометриума 3 съвета за подобряване на матката за IVF университетски репродуктивни сътрудници
- Това приложение ще ви помогне да изместите корема мазнини - Lifesum