Дениз споделя за психология и съвети за комуникация на Lifehack. Прочетете пълния профил

когато

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Много експерти смятат, че здравословният начин на живот започва с добра закуска. Всъщност изследванията показват, че има значителни ползи за тези, които „стават и вечерят“, като:

  • Диета, която е по-пълноценна в хранително отношение и с по-високо съдържание на хранителни вещества, витамини и минерали
  • Подобрена концентрация и умствена работоспособност
  • Повече физическа сила и издръжливост
  • По-ниски нива на холестерол
  • Осигурява метаболитен тласък, който помага за управлението на теглото

И въпреки това с всички тези изследвания и огромни доказателства, показващи значението на здравословната закуска, само една трета от възрастните, които биха искали да закусят, всъщност я ядат. Всички знаем виновника за пропускането на закуската - липсата на време.

Има решение. Този, който е бърз и лесен за приготвяне, бюджетен и най-важният - здрав!

Зелени смутита

Зелените смутита са подобни на традиционните плодови смутита, но съдържат повече зелени зеленчуци и могат да включват спанак, маруля, зеле, зеле, магданоз, зеленчуци глухарче, кресон - всякакви листни зелени зеленчуци, които желаете. Бананите, ябълките, крушите, авокадото и мангото са чудесни спътници за тези видове смутита и работят добре за подобряване на общия вкус и текстура.

8 Предимства да започнете деня си със зелено смути

1. Хлорофил богат

Зелените смутита са богати на хлорофил, който според някои естествени здравни експерти подобрява имунната система, пречиства кръвта и подмладява тялото. Това е една от многото причини, поради които тези вкусни напитки се рекламират от експерти като отличен източник на енергия за човешкото тяло.

2. Помага за подобряване на умствената яснота и фокус

Зелените листни зеленчуци са пълни с антиоксиданти и каротеноиди, които засилват мозъчната ви сила и помагат за защитата на мозъка ви. Освен това те са пълни с витамини от група В, които доказано помагат на паметта, фокуса и цялостното здраве и функция на мозъка. Те са богати и на фолиева киселина, която подобрява умствената яснота.

Никога не е лесно да останеш здрав с натоварен график. Ето защо се нуждаете от програма, за да бъдете мотивирани да постигнете тази цел. Нашата система за цели предлага програма, която предоставя БЕЗПЛАТНИ и специално изработени материали, за да Ви информираме с идеи за прост и здравословен начин на живот, така че не е нужно да отделяте много време и усилия, за да останете здрави. Кликнете, за да научите повече!

3. Подпомага храносмилането и общата метаболитна функция

За разлика от плодовите сокове, зелените смутита използват цели плодове и зеленчуци, така че да получите всички фибри и хранене. Фибрите са от съществено значение за доброто здраве на дебелото черво и поддържат червата ви в изправност. Тези смутита естествено се борят със запека и спомагат за насърчаването на редовността.

Смесването на плодове и зеленчуци заедно разгражда клетките на растенията, което подобрява смилаемостта. Смесването отключва хранителните вещества и максимизира тяхното доставяне до тялото ви по-добре, отколкото дъвченето на салата. Смутитата са ефективен и по-удобен начин да се възползвате от всички ползи за здравето, в сравнение с приготвянето и яденето на салата - особено в движение.

4. Увеличава консумацията на плодове и зеленчуци

Американското общество за борба с рака препоръчва да ядем 5-9 порции плодове и зеленчуци всеки ден, за да предотвратим рак и други заболявания. Зелените смутита са бърз и удобен начин да получите зеленчуците си и тъмните листни зеленчуци, без да ги опитате. Плодовете прикриват вкуса, така че въпреки че всичко, което вкусите, са плодове, все още консумирате здравословна доза спанак, кейл, моркови и всеки друг зеленчук, който добавяте.

5. Подобрява настроението и помага в борбата с депресията

Зелените зеленчуци съдържат много фолиева киселина, която е естествен антидепресант. Фолиевата киселина, съдържаща се в зелените, помага в борбата със загубата на паметта и повишава нивата на серотонин, което води до подобряване на настроението.

6. Насърчава естественото отслабване

Зелените смутита са пълни с храненето и са много нискокалорични. Съдържат витамините, минералите, здравословните въглехидрати, фибрите и пълномаслената храна с ниско съдържание на мазнини, от която се нуждаете, за да отслабнете бързо, безопасно и ефективно, без да гладувате. Те също така са с ниско съдържание на захари, които се срещат естествено в плодовете и плодовите сокове, което ги прави по-здравословен вариант от традиционните плодови смутита и натурални сокове.

7. По-ясна кожа

По-ясната, сияйна кожа е често отчитана полза за по-здравословното хранене. Смутитата са с високо съдържание на фибри и позволяват на тялото ви да елиминира токсините по правилния начин, вместо през кожата ви. Витамин Е, открит в зелените листни зеленчуци, работи с витамин С, за да поддържа кожата здрава с напредване на възрастта.

8. Хидратация

Пиенето на зелени смутита е не само чудесен начин да се подлъжете да ядете зеленчуците си, но също така е отличен начин да си осигурите водата, от която тялото ви се нуждае. Една от основните причини много хора да не пият препоръчителните шест до осем чаши вода дневно е, че просто не харесват вкуса на обикновената вода. Ако това ви описва, добавете още вода към сместа, докато приготвяте смутито си. Ще пиете повече течности, без дори да го забележите.

Зелените смутита са чудесна алтернатива за закуска. Ще получите всички предимства на закуската, като същевременно се възползвате от предимствата на яденето на зеленчуци.

Намирате съдържанието полезно за вас? Щракнете върху полето за цели по-долу за по-спестяващи време и съвети без усилия за упражнения и диети. Като предприемете този прост акт, воденето на здравословен живот вече не е невъзможна мисия за вас!