здравословно

Доста често попадам на ситуация, при която клиентите обясняват, че неуспехът да подобрят начина си на живот е, защото няма време. Хората са твърде заети. Те не ходят на обяд, тъй като в столовата винаги има опашки, но от друга страна те не обмислят да се появят в магазина, дори ако това би означавало, че биха могли да си купят по-разумна закуска. Така че в крайна сметка ‘трябва’ да ядете всичко, което можете да намерите в този момент. В резултат управлението на теглото обикновено няма да успее или поне ще бъде изключително трудно.

Изпитвал съм същата ситуация, когато гледам себе си. Как може да е възможно времето, което просто имаме, да не ми е достатъчно ?! Нямам време да изляза да ям или да пазарувам, главата ми се върти всеки ден. И тогава не е изненада, че в крайна сметка се чувствам уморен и съкрушен!

В миналото вероятно щях да объркам храненето си, защото бях в бързане. Бих избрал грешните закуски или може би изобщо не бих ял нищо. За щастие онова, което научих, вече беше хванато донякъде в миналото, но сега имам и приложението See How You Eat Coach. Сега разбирам поне донякъде, че е толкова важно да се придържаме към редовното хранене и разумния избор на храна. Не е като винаги да получавам 10 от 10, но слава богу в дългосрочен план получаването на 3 или 4 сърца показва, че се справям добре.

КАК ДА ЛИПЕТЕ ЗА ПО-ДОБРО ХРАНЕНЕ, КОГАТО БЪРЗАТЕ? И така, как можете да получите удоволствието от яденето, което също да ви е от полза? Първо, приех, че няма смисъл дори да се опитвам да бъда перфектен, когато бързам. На този етап със сигурност дори не мисля да изляза да ям, тъй като е важно да намерим време да отида до магазина. Искам да прекарам време с детето си, така че може би бих могъл да го превърна в забавно пътуване за пазаруване и за двамата, където едновременно се уверявам, че купувам подходяща храна за цялата седмица. Друг ключов съвет е планирането. Знам какво е да бъдеш припрян, така че просто трябва да се подготвиш за това. Ако е необходимо, просто се подгответе за цялата седмица напред.

Какво си струва да поставите във вашата количка? Първо отидете на раздела за плодове и зеленчуци. Предимно плодовете са доста лесни за транспортиране (и дори е възможно да се ядат в колата!). Тук има много възможности! Дори е лесно да вземете детска храна със себе си. Ако не е удобно/възможно е да съхранявате студени предмети/ако нямате на разположение хладилник, винаги можете да имате запас от ядки и протеинови блокчета в чантата си. Тези барове ви дават добра енергия и е по-добре от това да нямате нищо! Можете също така да намерите протеинови напитки. Понякога ги избирам вместо решетки. Но разбира се ще имате по-голям избор, ако можете да поддържате нещата студени!

В натоварена ситуация е важно да направите добър избор. Добре е да помислим какво е важно за мен? Искам да се чувствам добре, искам да имам енергия и искам да се храня разумно. Понякога не е възможно да си перфектен, но е достатъчно добър, за да дадеш всичко от себе си.

Когато приливът свърши, избирам правилната храна и за пореден път се стремя към 5 сърдечни оценки с приложението See How You Eat Coach.

Храненето е основата, за да се чувствате добре, дори когато бързате!

Марика Венялайнен

Магистър по здравни науки (хранене)

10 години опит в подпомагане на хора с хранителни предизвикателства