Публикувано: 23 септември 2017 г. · Променено: 7 юли 2020 г. · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки

Ако правите кетогенна диета дълго време, може би сте чували използвания термин „въглехидрати“. Ще обясним Кога да се въглехидрати на кетогенна диета да ви помогне да се възползвате максимално от скорошния си избор да водите по-здравословен начин на живот и да работите за отслабване.

кога

Кога да се въглехидрати на кетогенна диета

Кетогенната диета е предимно диетична опция с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Много хора обаче ограничават силно въглехидратите и използват това, което наричат ​​циклична кето диета, като използват няколко дни редовно, за да „въглехидрати“. По-долу ще обясня повече за процеса и някои съвети за това кога трябва да изберете този метод.

Ударили ли сте плато със загуба на тегло?

Ако правите кетогенна диета за дълго време, тялото ви може да е в момент, в който просто се нуждае от промяна. Това включва тези, които са загубили много, но имат само няколко последни килограма, за да постигнат целта си. Натоварването с въглехидрати може да превключи тялото ви от кетоза достатъчно дълго, за да се върне към кетоза, за да ви върне в режим на загуба.

Тренирате ли редовно за изграждане на мускули?

Мнозина, които са фокусирани върху изграждането на мускули, откриват, че правенето на ден с въглехидрати помага да им се даде допълнителен тласък на енергия, необходима наистина за постигане на целта. Това се среща особено при онези, които се подготвят за състезание или някакъв маратон. Денят с въглехидрати им позволява да добавят допълнителна енергия за 1-2 пълни дни, за да преминат през това събитие.

Повечето, които правят това, следват седмичен режим на кетоген за една седмица, след това следват това с 1-2 дни натоварване с въглехидрати. Те могат да ограничат това веднъж месечно или да го правят рутинно всяка седмица. Те обаче използват това като част от техния режим на интензивна тренировка.

Имате ли дисциплината да се върнете по план?

Ако нямате дисциплината да спрете и да се върнете по план след 1-2 дни, това може да не е добър избор за вас. Докато денят с въглехидрати може да помогне на тялото ви да се върне отново към изгаряне на мазнини, той също може да навреди на успеха, ако не сте в състояние да се върнете на правия път. Ако въглехидратите са сериозно изкушение и ви е трудно да спрете да ядете на първо място, тогава може да искате просто да кажете „не“ на цикличната кетогенна диета.