рецепта

Хранителни насоки (на порция)
398 Калории
16g Дебел
26g Въглехидрати
40гр Протеин
× Хранителна информация Порции: 4
Количество на порция
Калории 398
% Дневна стойност *
Общо мазнини 16g 21%
Наситени мазнини 5g 24%
Холестерол 96 mg 32%
Натрий 1152mg 50%
Общо въглехидрати 26g 9%
Диетични фибри 5g 18%
Протеин 40гр
Калций 155mg 12%
* Процентът дневна стойност (DV) ви показва доколко дадено хранително вещество в дадена храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.

Тази здравословна рецепта за пържене на говеждо месо и броколи е бърза и лесна за приготвяне и толкова нискокалорична в сравнение с аналога си, че вероятно ще се превърне в едно от любимите ви ястия. Въпреки че пържените картофи обикновено са тежки в масла и мазнини, нашата версия използва само една супена лъжица сусамово масло, което се равнява на по-малко от една чаена лъжичка добавена мазнина на порция. Получавате много наситен вкус от сусамовото масло, без да добавяте много допълнителни калории. При алергии към сусамово масло използвайте вместо тях кокосово или рапично масло.

Докато в рецептата се използват само броколи, има място за всякакви зеленчуци, като чушки, лук, люспи, тънко нарязани моркови, карфиол, зелен лук или хрупкави водни кестени. Други добавки също са страхотни, като ядки и семена, и те правят разбърканото ястие, пълно с хранителни вещества. Това ястие може да бъде променено за палео или Whole30 диета, като се използва маранта вместо царевично нишесте и кокосови аминокиселини вместо соев сос. Използвайки тамари вместо соев сос, рецептата става без глутен.

Подгответе предната вечер за супер лесно хранене през седмицата. Сервирайте с пара на кафяв ориз или киноа за допълнителни фибри и протеини, или с ориз от карфиол, за да поддържате калориите ниски, но храненето високо.