Добри новини, нови мами! Има начин безопасно да се насладите на кофеин и алкохол по време на вашето кърмене.
Докато бебето ви дойде, вероятно сте прекарали около 9 месеца, без да се наслаждавате на сутрешната си чаша кафе или чаша вино през нощта. Така че, ще се радваме да разберем, че има начин да се насладите на кофеин и алкохол по време на вашето кърмене.
Кофеин по време на кърмене
След късна вечер или рано сутрин, не обвиняваме майка, че е жадувала за малко взимане. Да бъдеш майка е разбираемо уморително, но имаме добри новини. В умерени количества малкото количество кофеин няма да навреди на кърменото бебе.
Когато кофеинът навлезе в кръвта ви, малко количество може да се предаде на вашето бебе чрез кърмата. Повечето бебета не са засегнати от това, но някои чувствителни малки могат да бъдат много развълнувани или будни след пиене на мляко със следи от кофеин. Имайте предвид, че концентрацията на кофеин в кърмата ви ще достигне връх около два часа след консумация на кофеинова напитка или храна. Препоръчваме да ограничите дневния прием на кофеин до по-малко от 300 милиграма. За сравнение, 500 милиграма са около 3 (8 унции) чаши кафе. Също така, не забравяйте да проверите нивата на кофеин в други напитки, които консумирате редовно, и не забравяйте, че някои храни също съдържат кофеин.
Алкохол по време на кърмене
Независимо дали става дума за тиха нощ след като бебето е в леглото или за много необходима вечер с приятели, всяка майка има право да се отпусне с питие (отговорно) и правото да вземе информирано решение относно кърменето с алкохол система.
Повечето професионални източници съветват да се ограничи консумираното количество алкохол до 8 унции вино или 2 бири и да се изчака 2 часа преди кърмене. Също така се препоръчва приемът на алкохол да се ограничи до 1-2 напитки седмично. С други думи, от време на време пиенето и умереността са ключови. Не забравяйте да имате предвид нивото на умора и координация, тъй като могат да се допускат опасни грешки при боравене с бебе, докато е нарушено.
Може би сте чували също, че чаша или бира или вино вечер помагат за сваляне или доставка. Съвременните изследвания обаче показват, че алкохолът може да инхибира освобождаването на окситоцин, така че не препоръчваме да го използвате, за да се опитате да увеличите доставката на кърма.
„Мама-инг“ е трудна работа и трябва да се чувствате свободни да пиете по чаша кафе или студена бира от време на време. Докато вземате безопасни, добре информирани решения, бъдете оправомощени да правите най-доброто за вас и вашето семейство!
Диетата за кърмене: Как храната влияе на млякото ви
Съвети за първите две седмици на кърменето