Джошуа

Оценен член от ниво 2

Две хранения на ден бяха крайъгълен камък за мен през последните няколко месеца. Вероятно почти година.

strongfirst

Кой друг го прави? И как?
Обикновено лека закуска/обяд в 1100-1300.
И тежка вечеря 1900-2030.

@Pavel Macek все още ли правиш това и как?

Лука V

Оценен член на ниво 6

широчина

Оценен член от ниво 9

По същия начин.
Вечеря около 1800 и обяд около 1200

Освен ако не правя дълга сутрешна разходка или изкачване, а след това ще ям закуска, а също и по време на заниманието. В противен случай сутрешното ми обучение по KB или BW е на гладно.

Джошуа

Оценен член от ниво 2

@LukeV какво обикновено ядеш при всеки човек, който яде?

@offwidth същия въпрос към теб Bruv.

широчина

Оценен член от ниво 9

@LukeV какво обикновено ядеш при всеки човек, който яде?

@offwidth същия въпрос към теб Bruv.

Не купувам много от популярните неща като Paleo, Low Carb и т.н.
(Въпреки че признавам, че съм „експериментирал“ малко през годините.)

Просто нормална храна. Месо, риба, зеленчуци. Избягване или поне свеждане до минимум
Red Meats (Доброто ребро или дивеч са изключения), преработени меса, високо преработени храни като цяло (въпреки че ВСИЧКИ храни се обработват по някакъв начин) Избягвам също млечните продукти и плодовете. И не се страхувам от картофа.

ЛОВЕЦ1313

Оценен член на ниво 6

Стив Фрайдес

Персонал

Две хранения на ден бяха крайъгълен камък за мен през последните няколко месеца. Вероятно почти година.

Кой друг го прави? И как?
Обикновено лека закуска/обяд в 1100-1300.
И тежка вечеря 1900-2030.

Първото ми „хранене“ е протеинова лента Dales Raw Foods, 220 калории, плюс кафе с тежка сметана, плюс витамини. Времето варира от 0700 до 1300 или така, в зависимост от деня ми.

Лука V

Оценен член на ниво 6

Брет С.

Оценен член от ниво 7

Две хранения на ден бяха крайъгълен камък за мен през последните няколко месеца. Вероятно почти година.

Кой друг го прави? И как?
Обикновено лека закуска/обяд в 1100-1300.
И тежка вечеря 1900-2030.

@Pavel Macek все още ли правиш това и как?

Оценен член на ниво 6

Обикновено ям и 2 хранения на ден.
Типичният ден изглежда така:

11:00 - 17:00 работа

18:00 - 20:00 приберете се вкъщи/направете домакински неща/отпуснете се/кафе

20: 30/21: 00 - 22:00 влак

22:00 - 24:00 готви/яж

1:00 -2: 00 яжте отново/лягайте

Често имам малко плодове преди тренировка (средно големи порции като 2 ябълки или 2 големи банана или сушени плодове като фурми или сини сливи), но не винаги и не непременно.

Брет С.

Оценен член от ниво 7

Джошуа

Оценен член от ниво 2

Сутрин-обед - мюсли и плодове.
Следобед - Протеинов шейк.
Вечеря - боб на стойност 400 г със зеленчуци и ориз. Или 4-6 яйца със зеленчуци и ориз. (Може би калориен шейк, ако сте допълнително гладни)
Работна закуска (noshishift) - Протеинов бар и бадеми.
Поддържа ме постно и подло.

Павел Мачек

Оценен член от ниво 9

Две хранения на ден бяха крайъгълен камък за мен през последните няколко месеца. Вероятно почти година.

Кой друг го прави? И как?
Обикновено лека закуска/обяд в 1100-1300.
И тежка вечеря 1900-2030.

@Pavel Macek все още ли правиш това и как?

Джошуа

Оценен член от ниво 2

широчина

Оценен член от ниво 9

Обикновено ям и 2 хранения на ден.
Типичният ден изглежда така:

11:00 - 17:00 работа

18:00 - 20:00 приберете се вкъщи/направете домакински неща/отпуснете се/кафе

20: 30/21: 00 - 22:00 влак

22:00 - 24:00 готви/яж

1:00 -2: 00 яжте отново/лягайте

Често имам малко плодове преди тренировка (средно големи порции като 2 ябълки или 2 големи банана или сушени плодове като фурми или сини сливи), но не винаги и не непременно.

Павел Мачек

Оценен член от ниво 9
Оценен член от ниво 9

needomegrip

Оценен член на ниво 6

Храня се по този начин вероятно от десет месеца. Работни дни ям около 1 и вечеря до 8. Уикендите ям около 11 или на обяд и вечеря до 8.

За тези от нас, които пият черно кафе сутрин, грижи ли се, че може технически да ви изведе от гладно? От това, което съм чел/чувал, че нещо различно от водата започва черния дроб за деня. Нямам нищо против, тъй като харесвам вкуса на черното кафе и все още има ползи от ограничаването на калориите за дълъг период от време.