Готови сте да отслабнете, затова се подлагате на диета. Килограмите се изливат за известно време. Но изведнъж загубата на тегло изглежда губи пара. Д-р Доналд Хенсруд, който ръководи Програмата за здравословен живот в клиниката Майо и е автор на Книгата за диети на клиниката Майо, я нарича плато за отслабване. Но той също така казва, че има начини да се преодолее.

минута

Журналисти: Видеото с качество на излъчване pkg (0:58) е в изтеглянията. Прочетете сценария.

„Когато отслабнем, губим малко мускулна маса и това забавя малко метаболизма“, казва д-р Хенсруд. - В крайна сметка отиваме на плато.

Той казва, че платото е нормално - дори да е нежелано.

Метаболизмът ви е процес, чрез който тялото ви преобразува това, което ядете и пиете, в енергия. Колкото повече мускулна маса имате, толкова по-бърз е метаболизмът ви. Но когато отслабнете и мускулна маса, метаболизмът ви се забавя, както и загубата на тегло.

„Един от начините за противодействие на този по-бавен метаболизъм е да се прави повече физическа активност“, казва д-р Хенсруд. "Така че, ако хората могат да увеличат активността си, това може да помогне да се запази теглото - дори ако метаболизмът им е малко по-бавен."

Освен това с повече физическа активност е вероятно да увеличите мускулната маса, която губите от диета, което трябва да ускори метаболизма и изгарянето на калории.