Тази супа има мек вкус на къри, подсилен с портокал и намек за сладост от кленовия сироп. Орехите добавят малко хрупкавост.
Споделя това
1 супена лъжица растително масло
2 лука, фино нарязани
2 моркова, обелени и нарязани на кубчета
2 стръка целина, нарязани на кубчета
2 скилидки чесън, смлени
2 ч. Л. Смлян джинджифил
2 ч. Л. Къри на прах
1 ч. Л. Прясно настъргана портокалова кора
2 чаши пюре от сладък картоф (вижте съветите по-долу)
6 чаши зеленчуков или пилешки бульон с ниско съдържание на натрий
¾ чаша просо, препечено (вижте съветите по-долу)
1 чаша прясно изцеден портокалов сок
¼ чаша чист кленов сироп
Сол и прясно смлян черен пипер
Препечени орехи или филирани бадеми
Обикновено кисело мляко, по избор
- В голяма тенджера или саксия загрейте маслото на умерен огън за 30 секунди. Добавете лука, морковите и целината и гответе, разбърквайки, докато морковите омекнат, около 7 минути.
- Добавете чесън, джинджифил къри на прах и портокалова кора и варете, разбърквайки, около една минута. Добавете пюре от сладки картофи и бульон и разбъркайте добре.
- Оставете да заври. Разбъркайте просото. Намалете топлината до минимум, покрийте и оставете да къкри, докато просото омекне и вкусовете се смесят, около 30 минути.
- Добавете портокалов сок и кленов сироп и загрейте. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Загрейте в купички и украсете с препечени ядки и ръждиво кисело мляко, ако използвате.
Съвети:
За да получите това количество пюре от сладки картофи, изпечете, обелете и намачкайте 2 средни сладки картофа (всеки около 6 унции) или използвайте кутия от 14 унции пюре от сладки картофи.
Въпреки че не е необходимо да се препича просо, препичането издава приятния му вкус. За да препечете просо, загрейте в сух тиган на умерен огън, като разбърквате непрекъснато, докато пукне и освободи аромата си, около 5 минути.
- Царевица - октомврийско зърно на месеца Съветът за пълнозърнести храни
- Лесна рецепта за картофена супа Рецептите за здравословна супа с мила килера
- Факти за влакната и пълнозърнести храни - Американски институт за изследване на рака%
- Лесна запеканка от сладък картоф със сладко замразени сладки картофи; Продукти на Майката Земя
- Бързо готвене на пълнозърнести храни - Хранителни и здравни комуникации