Грейм Томлинсън, известен още като готвача по фитнес, е човек на мисия.

много

Ключовото нещо е да сте сигурни, че сте наясно колко калории има в храната, която консумирате

Бившият професионален крикет признава, че това може да е трудно в началото, тъй като някои така наречени „здравословни храни“ всъщност са натоварени с калории

Той иска хората да се отказват от модни диети и настоява, че все още могат да отслабнат, докато ядат пица, шоколад и всъщност някоя от любимите си храни.

31-годишният мъж от Абърдийн има стотици хиляди последователи в Instagram благодарение на своя безсмислен подход към храната и отслабването.

И нищо не дразни Graeme повече от диетичната индустрия, която прекалено усложнява начина, по който хората могат да свалят килограмите.

Той каза: „Исках да го разбия, за да могат хората да го разберат.

„Има толкова много боклуци там и исках да им кажа, че има само един начин да отслабнете и това с калориен дефицит.

Абонирайте се за нашия бюлетин

Абонирайте се за нашия бюлетин и бъдете в течение на последните разработки и специални оферти!

„Хората се чувстват лишени и точно тогава се отказват и започват да се напиват - но не е нужно да се чувствате лишени.“


Формулата, настоява Graeme, е проста - за да отслабнете, всичко, което трябва да направите, е да консумирате по-малко калории, отколкото използвате.

И няма значение откъде си набавяте тези калории.

Забравете суперхрани, можете да вземете тази бисквита или парче торта, ако искате.

Притеснявате се да излезете на пица? Не бъдете, просто яжте по-малко калории в деня преди и в деня след това.

Ключовото нещо е да сте сигурни, че сте наясно колко калории има в храната, която консумирате.

Бившият професионален крикет признава, че това може да е трудно в началото, тъй като някои така наречени „здравословни храни“ всъщност са натоварени с калории.


И прости лакомства, като сутрешното ви кафе и парче брауни, скоро могат да се добавят.

Но Грейм казва, че щом хората започнат да осъзнават колко калории са в по-голямата част от храната си, много бързо става лесно.

Той обясни: „Най-добрата диета, която хората да следват, е тази, към която могат да се придържат.

„Хората трябва да са по-наясно с хранителния аспект на храната, която ядат.

„Време е първоначално да разберете колко калории са в това, което ядете, но в крайна сметка това ще се появи естествено и ще можете да разберете само като погледнете.“

Но най-големият проблем на звездата в социалните медии е със самата диетична индустрия.

Грейм, който започна като личен треньор, преди да се разклони, за да съветва хората в Instagram, казва, че принципите на най-известните диетични компании намаляват калориите, но хората стават твърде трудни за разбиране.

Той каза: „Светът за отслабване се основава на идеята за калориен дефицит, но се основава на модела, че хората не знаят какво не знаят.

„Те създават среда, в която храната е син, или има безплатни храни и това създава лоши отношения с храната.

"WW следва подобна система. Точковата система създава калориен дефицит и хората отслабват, но не разбират защо."

Именно пренаситеността от компании, продаващи диетични продукти в социалните медии, подтикна Graeme да пусне собствена страница.

Вдъхновяващите му публикации обхващат всичко - от това колко калории са в любимите ви бързи храни, до кафета до така наречените супер храни.

Шоколадът, сладоледът и бисквитите не са извън границите, стига да знаете какво има в тях.


Той каза: "Хората започват да гледат на яденето на шоколад като на лошо, но ако знаят, че това е 250 калории и знаят каква е калорийната им норма за този ден и знаят, че това не е чудесно хранене, могат да ядат нещо по-питателно по-късно през деня."

И какви са основните му съвети за отслабване, освен да се уверите, че използвате повече калории, отколкото ядете?

Въпреки че Грейм няма да класифицира никоя храна като лоша, той признава, че богатите на протеини храни ще ви заситят за по-дълго и ще ви направят по-малко вероятно да преядете.

И като се уверите, че се движите достатъчно, за да изгорите част от това, което влагате в тялото си.

Грийм каза: „Упражнението и всяко движение е от ключово значение, но това не означава, че трябва да се присъедините към фитнес зала или да вземете личен треньор.

"Извървянето на 10 000 стъпки на ден е чудесен начин за изгаряне на калории и освен това изгаряте калории само чрез дишане в говорене и сън - всичко, което правите, изисква енергия."