от Дом Герасия / 31 май 2020 г./5 коментара

Яденето на кето в Burger King може да изглежда трудна задача, но не е задължително. Истината е, че има много опции с ниско съдържание на въглехидрати, които правят този ресторант за бързо хранене жизнеспособна опция за вашата кетогенна диета.

Преглед: Отсядане на Кето в Burger King

  • Подобно на това, когато търсите опции за кето в Wendy’s или McDonalds - ще искате да поръчате сандвич без кок. Можете да направите това за повечето сандвичи в приемлива гама въглехидрати, освен предложенията, които включват сладки сосове и пържени, хрупкави топинги.
  • Ако жаждата удари и вие абсолютно трябва да имате пилешки хапки, 4-части ще ви върнат 10 нетни въглехидрати. По никакъв начин не е перфектен, но това би било достатъчно, за да ме предпази от преяждане. Изненадващо, оригиналната питка за сандвичи с пиле е само 9g нетни въглехидрати, но не съм голям фен.
  • Когато поръчвате сандвичи без хляб, те обикновено поставете ги в удобен пластмасов съд. Можете също да поискате вашия сандвич увита в маруля. Това го прави изключително лесно да вземете и да отидете.
  • Наистина е лесно да намерите нещо с ниско съдържание на въглехидрати за обяд, вечеря и дори закуска в Burger King!

Обикновени големи калории с кок, срещу кок

Ако тепърва започвате кето диета, може да се изненадате от количеството калории и въглехидрати, което един кок всъщност добавя към вашата храна.

Погледнете това сравнение:

  • Обикновени калории: 470 с 42g въглехидрати
  • Обикновен Whopper без калории: 240 с 0g въглехидрати

Дори и да не следвате Кето, хвърлянето на кок е чудесен начин да намалите броя на калориите.

Предлагам да вземете този подход за Burger King и почти навсякъде, където можете да вземете сандвич.

Премиум бургери

Следващите първокласни бургери използват банички от 4oz и са чудесна опция за кето.

Уупъри

  • Упър, обикновен, без кок (240 калории, 18 g мазнини, 0 g въглехидрати, 0 g фибри, 20 g протеин)
  • Хляб със сирене, обикновен без кок (320 калории, 24 g мазнини, 1 g въглехидрати, 0 g фибри, 24 g протеин)
  • Double Whopper, без кок (640 калории, 53 g мазнини, 8 g въглехидрати, 1 g фибри, 40 g протеин) 7g нето
  • Double Whopper със сирене, без кок (720 калории, 59 g мазнини, 9 g въглехидрати, 1 g фибри, 44 g протеин) 8g нето
  • Бекон и сирене Whopper, обикновен без кок (370 калории, 29 g мазнини, 1 g въглехидрати, 27 g протеин)
  • Бекон и сирене Whopper, без кок (560 калории, 46 g мазнини, 9 g въглехидрати, 28 g протеин)
  • BBQ Bacon Whopper, обикновен без кок (370 калории, 29 g мазнини, 1 g въглехидрати, 27 g протеин)
  • BBQ Bacon Whopper, без кок (570 калории, 46 g мазнини, 11 g въглехидрати, 28 g протеин)

Крал Бюргерс

  • Бекон Кинг, обикновен без кок (740 калории, 57 g мазнини, 3 g въглехидрати, 53 g протеин)
  • Бейкън Кинг, без кок (920 калории, 75 g мазнини, 7 g въглехидрати, 54 g протеин)
  • Кисело тесто Крал единичен, обикновен без кок (370 калории, 29 g мазнини, 1 g въглехидрати, 27 g протеин)
  • Закваска King Double, обикновена, без кок (610 калории, 46 g мазнини, 1 g въглехидрати, 46 g протеин)
  • Родео Кинг, обикновен без кок или пръстени лук (690 калории, 53g мазнини, 3g въглехидрати, 51g протеин)
  • Родео Кинг, без кок (1020 калории, 78 g мазнини, 27 g въглехидрати, 1 g фибри, 52 g протеин)
  • Четвърт паунд крал, обикновен без кок (320 калории, 24g мазнини 1g въглехидрати, 24g протеин)
  • Четвърт паунд крал, без кок (350 калории, 25g мазнини 7g въглехидрати, 25g протеин)
  • Крал с двойна четвърт лира, обикновен без кок (640 калории, 49 g мазнини, 3 g въглехидрати, 48 g протеин)
  • Крал с двойна четвърт лира, без кок (670 калории, 49 g мазнини, 8 g въглехидрати, 49 g протеин)

Класически бургери

Класическите бургери се правят с банички от 2oz. Ако се опитвате да поддържате калориите ниски или просто се нуждаете от бърза закуска, вероятно ще искате да поръчате някой от тези елементи в менюто.

  • Уопър младши, обикновен без кок (100 калории, 8g мазнини, 0g въглехидрати, 9g протеин)
  • Whopper Jr., без кок (190 калории, 16 g мазнини, 4 g въглехидрати, 9 g протеин)
  • Хамбургер, обикновен без кок (100 калории, 8 g мазнини, 0 g въглехидрати, 9 g протеин)
  • Хамбургер, без кок (120 калории, 8 g мазнини, 3 g въглехидрати, 9 g протеин)
  • Чийзбургер, обикновен, без кок (150 калории, 11 g мазнини, 1 g въглехидрати, 11 g протеин)
  • Чийзбургер, без кок (160 калории, 11 g мазнини, 4 g въглехидрати, 11 g протеин)
  • Двоен чийзбургер, обикновен без кок (250 калории, 19 g мазнини, 1 g въглехидрати, 19 g протеин)
  • Двоен чийзбургер, без кок (270 калории, 19 g мазнини, 4 g въглехидрати, 20 g протеин)

Бургери с бекон

  • Бейкън чийзбургер, обикновен без кок (180 калории, 14 g мазнини, 1 g въглехидрати, 13 g протеин)
  • Bacon Double Cheeseburger, обикновен, без кок (270 калории, 20 g мазнини, 1 g въглехидрати, 20 g протеин)
  • Кинг младши с бекон, обикновен без кок (360 калории, 28 g мазнини, 1 g въглехидрати, 25 g протеин)
  • Бейкън Кинг младши с бекон, без кок (450 калории, 37 g мазнини, 4 g въглехидрати, 25 g протеин)

кето

Пиле

  • Пилешки сандвич на скара, обикновен без кок (160 калории, 4,5 g мазнини, 0 g въглехидрати, 30 g протеин)
  • Пилешки сандвич на скара, без кок (270 калории, 16 g мазнини, 1 g въглехидрати, 30 g протеин)
  • Оригинален пилешки сандвич, обикновен без кок (240 калории, 13 g мазнини, 9 g въглехидрати, 21 g протеин)
  • Оригинален пилешки сандвич, без кок (460 калории, 37 g мазнини, 10 g въглехидрати, 22 g протеин)
  • Пилешки хапки, 4 подправки (170 калории, 11 g мазнини, 11 g въглехидрати, 1 g фибри, 8 g протеин) 10g нето
  • Хрупкаво пиле младши, обикновено без кок (170 калории, 11 g мазнини, 11 g въглехидрати, 7 g протеин)
  • Хрупкаво пиле младши, без кок (330 калории, 28 g мазнини, 11 g въглехидрати, 8 g протеин)

Вегетариански

В Burger King няма много възможности за вегетарианци. Те обаче предлагат вегетариански бургер. Той е малко по-висок при въглехидратите, но може да работи в по-слаб ден.

  • Veggie Burger, обикновен, без кок (170 калории, 6 g мазнини, 13 g въглехидрати, 3 g фибри, 17 g протеин) 10g нето

Салати и дресинги

Някои от сосовете в Burger King са добавили захар. Това са най-лесни за кето:

  • Салата с пилешка градина на скара, без дресинг (340 калории, 15 g мазнини, 16 g въглехидрати, 7 g фибри, 39 g протеин) 9g нето
  • Салата с пилешки клуб, без дресинг (440 калории, 23 g мазнини, 16 g въглехидрати, 7 g фибри, 44 g протеин) 9g нето
  • Салата с градинска страна, без дресинг (60 калории, 4 g мазнини, 3 g въглехидрати, 1 g фибри, 4 g протеин) 2g нето
  • Ken’s Ranch Dressing, 1 пакет (260 калории, 28 g мазнини, 2 g въглехидрати, 1 g протеин)
  • Ken’s Golden Italian Dressing (160 калории, 17 g мазнини, 4 g въглехидрати, 0 g протеин)

Сосове и дресинги

  • Сос за потапяне на ранчо, 1 пакет (140 калории, 15 g мазнини, 1 g въглехидрати, 1 g протеин)
  • Потапящ сос от биволи, 1 пакет (80 калории, 8 g мазнини, 2 g въглехидрати, 0 g протеин)
  • Сос със сок, 1 пакетче (150 калории, 15 g мазнини, 3 g въглехидрати, 0 g протеин)
  • Ken’s Ranch Dressing, 1 пакет (260 калории, 28 g мазнини, 2 g въглехидрати, 1 g протеин)
  • Ken’s Golden Italian Dressing (160 калории, 17 g мазнини, 4 g въглехидрати, 0 g протеин)

Сандвичи за закуска (без хляб)

  • Бекон, яйце и сирене, без бисквити (150 калории, 12 g мазнини, 1 g въглехидрати, 9 g протеин)
  • Бекон, яйца и сирене Croissanwich, без кроасан (150 калории, 12 g мазнини, 1 g въглехидрати, 9 g протеин)
  • Бисквита с наденица, яйца и сирене, без бисквита (280 калории, 24 g мазнини, 1 g въглехидрати, 14 g протеин)
  • Колбас, яйца и сирене Croissanwich, без кроасан (280 калории, 24 g мазнини, 1 g въглехидрати, 14 g протеин)
  • Шунка, бисквити с яйца и сирене, без бисквити (130 калории, 10 g мазнини, 1 g въглехидрати, 9 g протеин)
  • Шунка, яйца и сирене Croissanwich, без кроасан (130 калории, 10 g мазнини, 1 g въглехидрати, 9 g протеин)
  • Напълно заредена бисквита, без бисквита (380 калории, 29 g мазнини, 3 g въглехидрати, 24 g протеин)
  • Напълно зареден Croissanwich, без кроасан (380 калории, 29 g мазнини, 3 g въглехидрати, 24 g протеин)

Двойни сандвичи за закуска с месо

  • King Croissanwich с двойна наденица, без кроасан (490 калории, 43 g мазнини, 2 g въглехидрати, 23 g протеин)
  • King Croissanwich с шунка и наденица, без кроасан (340 калории, 28 g мазнини, 3 g въглехидрати, 19 g протеин)
  • The Crown's Croissanwich с наденица и бекон, без кроасан (390 калории, 33 g мазнини, 2 g въглехидрати, 20 g протеин)
  • Бекон Закуска Кисело тесто, двойно хляб (280 калории, 21 g мазнини, 3 g въглехидрати, 19 g протеин)
  • Кренвир Закуска Кисело тесто Крал, двойно хляб (560 калории, 47 g мазнини, 3 g въглехидрати, 30 g протеин)
  • Шунка Закуска Кисело тесто, двойно хляб (300 калории, 19 g мазнини, 4 g въглехидрати, 26 g протеин)

Протеинови страни

Понякога просто се нуждаете от бърза и проста опция за закуска! Протеиновите страни са перфектни и евтини.

  • Яйца, 1 порция (80 калории, 6 g мазнини, 0 g въглехидрати, 5 g протеин)
  • Бекон, 1 подправка (35 калории, 3g мазнини, 0g въглехидрати, 2g протеин)
  • Наденичка, 1 баничка (170 калории, 15 g мазнини, 0 g въглехидрати, 7 g протеин)
  • Шунка, 1 филия (15 калории, 0g мазнини, 0g въглехидрати, 3g протеин)

Идеи за кето хранене в Burger King

Ето няколко от любимите ми ястия с ниско съдържание на въглехидрати, които ще взема по време на шофирането:

  • 2 двойни чийзбургери с бекон, обикновени + без кок (540 калории, 40 g мазнини, 2 g въглехидрати, 40 g протеин)
  • Пилешки сандвич на скара, без кок + градинска салата с ранчо (590 калории, 48 g мазнини, 6 g въглехидрати, 1 g фибри, 35 g протеин) 5g нето
  • 2 колбаси, яйца и сирене, кроасани, без кроасани (560 калории, 48 g мазнини, 2 g въглехидрати, 28 g протеин)

Цялата хранителна информация беше извлечена от уебсайта на Burger King, където удобно разполагат с инструмент за изграждане на поръчки по поръчка.

Кои са вашите любими опции за кето, за да получите в Burger King?