ръководство

Това е нашето актуализирано седемдневно меню за хранене при косопад. Това ръководство за хора, които следват нашата диета за косопад. Има много различни видове приемливи храни за косопад, но можете да го използвате като основно ръководство за оценка на диетичния режим на косопада си.

Новата ви диета ще включва разнообразни култури. Има много различни изключителни възможности за избор на храни от цял ​​свят. Всеки етнос може да използва нискогликемичен метод за косопад.

Ще забележите, че нашият програма за хранене с косопад има много малко зърнени храни. Когато се занимавате с косопад, хлябът и другите зърнени храни трябва да бъдат строго регулирани. Можете да се обърнете към нашата информационна страница за глутен за повече факти относно глутена, пшеницата и косопада.

Моля, обърнете внимание, че при диетата за косопад не са разрешени предварително опаковани храни или преработени храни. Щракнете тук за повече информация относно преработената храна и защо трябва да я избягвате.

Диетата за косопад е много предизвикателна. Може да се наложи да готвите три пъти на ден. Ще трябва да научите напълно нови начини на хранене. Не обръщайте поглед към наградата. Това работи.

Когато ядете храни с нисък ГИ, никога няма да изпитате глад. Докато храните падат под 55 по скалата на гликемичния индекс, те са напълно добре да спрат и да обърнат косопада. Тези храни са много удовлетворяващи и възнаграждаващи.

Всяка рецепта, представена в The Healthy Diet Paradise, е класифицирана като нискогликемична храна. Всяка една рецепта е проверена и квалифицирана за приемане в нашата диетична програма за косопад и трябва да премине много строги стандарти.

Връзка тук към нашата страница с рецепти за много повече възможности за храна за вашата коса.

Нашият плановик за хранене при косопад изброява салати няколко пъти. Салатите, които трябва да ядете, трябва да съдържат свободни количества сурово лилаво зеле, пресни моркови, тъмни, сочни червени домати, пълни авокадо, хрупкави краставици, сурови листа спанак, зелен лук и пресни чушки. Така всъщност се превръща в зеленчукова салата. Използваме спанак. Салата айсберг няма хранителни вещества.

Винаги избирайте тъмни, тежки зелени листа за най-добро хранене при косопад. Ако е възможно, яжте този вид салата всеки ден. И винаги яжте зеленчуците в салатата сурови.

Червеното месо трябва да бъде строго модерирано. Всяка рецепта, която имаме, която показва червено месо, можете да замените скариди или пиле и да ги добавите към зеленчуци.

Въпреки че показваме различни видове храни, рибата е цар. Горещо препоръчваме диета, богата на диво уловени, дълбоководни риби със студена вода. Уловената в див вид риба и сьомга трябва да имат здравословна, дълбоко морска миризма. Отглежданата в риба риба няма мирис.

Нашите морски дарове по избор са Vital Choice. Щракнете тук, за да научите за свойствата на сьомгата и да поръчате сьомга Vital Choice.

На тази страница изброяваме различни видове мляко. Много е важно да избягвате соевото мляко и соевите продукти, защото те са свързани с косопад. Моля, прочетете нашата страница за опасните странични ефекти на соята.

За най-добри резултати от храненето при косопад:

За най-бързи резултати смесете тежка зеленчукова смес с прясна риба поне десет хранения седмично. Някои зеленчуци, като праз и червена швейцарска манголд, нямат добър вкус. Причината да са толкова неприятни е, че са пълни с фитохимични растителни съединения.

Зеленчуците са пълнени с хранителни вещества и понякога тези растителни химикали имат много силен вкус. Новата ви диета изисква много зеленчуци. Зеленчуците много ефективно обръщат загубата на коса чрез процес, наречен ДНК реметилиране.

Опитайте се да ядете зеленчуци заедно с естествен черен боб или пинтот, когато е възможно. Естественият фасул също има растителни съединения като холин, които обръщат косопада. Културите, които ядат боб като основна храна, имат красива, гъста коса.

Новата ви диета ще премахне захарните напитки. Що се отнася до напитките, водата или зеленият чай са най-доброто решение за косопад. Питейната вода и зеленият чай намаляват възпалението в тялото ви и осигуряват идеална атмосфера за пълен, дебел растеж на косата. Без газирани напитки, плодови сокове, HFCS (високофруктозен царевичен сироп) или дори диетични газирани напитки. Всичко, от което се нуждаете, е добра чиста вода.

Щракнете тук за нашата страница за хранителните свойства на зеления чай.

Въпреки че плодовият сок звучи безобидно, не е така. Плодовият сок от всякакъв вид е 100 на гликемичен индекс.

Също така ще забележите, че от време на време ние посочваме храни за вечеря като храни за закуска. Причината за това е, че повечето американски храни за закуска са много високо гликемични и това превключване се извършва от необходимост.


За повече информация относно храненето при косопад
Следвайте нашия Pinterest съвет по-долу

Имате ли въпроси относно диетата за косопад? Поръчайте Диета за косопад Диета Blueprint & Navigation Guide тук.

Вижте този прекрасен план за хранене при косопад. Съдържа сьомга, черен боб и сирене и сотиран бок чой.


Планиране на хранене и меню за седемдневна загуба на коса

Ден 1: Закуска: Една купичка овесена каша от стомана с пресни боровинки, бадеми и ядково мляко, две филийки пуешки бекон без нитрати, една чаша вода, зелен чай или бадемов бриз

Ден 1: Обяд: Пиле, лук и зеленчуци, месо, киноа или кафяв ориз (по желание), една голяма чаша вода, лека закуска: Една ябълка и една пръчка сирене

Ден 1: Вечеря: Печено пиле (видео), пържен зелен фасул, смесена салата с авокадо, 1/2 печен ямс, мляко от кашу, лимонова вода


Ден 2: Закуска: Две бъркани яйца с нарязано на кубчета блок сирене, две филийки пуешки бекон, четири филийки портокали, една чаша домашно приготвено кашу мляко или зелен чай

Ден 2: Обяд: Купа пълна с риба тон, направена с 1/2 авокадо, един домат, една нарязана туршия, истинска майонеза, сол и черен пипер. Добавете нарязани на кубчета блок сирене, ако желаете, вода

Лека закуска: Една торба фъстъци без черупки и 10 бебешки моркови .


Ден 2: Вечеря: Махи Махи (риба), сотирана в зехтин, смесени цветни чушки и червен лук, една чаша кафяв ориз, една чаша чай, вода или кафе (без захар)

Тази хранителна проба за косопад съдържа червена киноа, праз и сьомга на скара
Какъв невероятен вкус!

Ден 3 Закуска: Палео хляб френски тост и канела, домашно приготвен сироп от компот или без сироп, 1/2 чаша извара, една чаша зелен чай, бадемово мляко или вода

Ден 3 Обяд: Печени пилешки гърди, покрити с подправки като магданоз и сирене проволон или моцарела, сотирано зеле и червен лук, една чаша леща, едно манго.

Ден 3 Вечеря: Пастети със сьомга, кафяв ориз, черен или кафяв боб, нарязан сотен бок чой и лук, ябълка за десерт.

Натисни тук за да научите как да приготвяте и готвите bok choy.

Щракнете тук за нашата видео рецепта bok choy

Ден 4: Закуска: Едно яйце, сирене и лук омлет, осем големи ягоди, една купа киноа с органично мляко, хранено с трева, една чаша вода, зелен или черен чай

Лека закуска: Една кутия сардини, една нектарина или слива .


Ден 4 Обяд: Паничка за пилешко буррито със сирене, авокадо, черен боб, кафяв ориз, домат и заквасена сметана. Този е пазач. Заимствах идеята от ресторант Chipotle's.

Ден 4: Вечеря: Пиле Adobo, пълна зеленчукова салата, кафяв ориз, лимонова вода.

Най-добър хранителен съвет за косопад

Сардините са една от най-важните храни за естественото хранене при косопад. Яжте сардини всеки ден, когато е възможно.


Направете бананов хляб, за да издържи цялата седмица

Този хляб е специално направен за и от The Healthy Diet Paradise. Не използва захар или брашно и е влажно и възвишено. Тази рецепта за бананови орехи ще ви изуми и няма да навреди на косата ви. Взехме действителна рецепта за спечелване на златен медал и я модифицирахме, за да стане ниско гликемична и без глутен.

За седемдневно меню от рецепти за закуска без глутен, които са здравословни за вашата коса, кликнете тук!

За правила как да използвате тестени изделия от кафяв ориз с диетата за косопад, щракнете тук. Тази страница също има рецепта, която е лесна и лесна за направа.


Вижте видеото по-долу за нашия Здравословен,
Ниско гликемична бананова орехова рецепта за хляб

За да контролирате кръвната захар, яжте вечеря за закуска

За най-високо оцененото хранене с косопад се препоръчва да ядете храни за вечеря на закуска. Това ви помага да избегнете скуката и монотонността и да увеличите разнообразието си.

Осемдесет процента от американските храни за закуска са високо гликемични и трябва да се избягват на всяка цена. Тези артикули включват палачинки от бяло брашно, гевреци, портокалов сок, обикновени хлябове, хеш кафяво, зърнени храни, микс от овесени ядки, вафли, Pop Tarts, кифли, бисквити, зърнени култури, канелени рулца, понички и други.

Ако желаете нещо здравословно за закуска, опитайте нашата рецепта за хляб с тиквички тук!

Най-добър хранителен съвет за косопад:
Избягвайте стандартната американска диета

Ден 5: Закуска: Сутрешен кафяв ориз със стафиди, банани, ванилия, бадемово мляко, канела, бразилски ядки отгоре, лимонена вода или зелен чай. Това отнема по-малко от пет минути за подготовка

Ден 5: Обяд: Печена сьомга със спанак, лилаво зеле, чери домати, люспи, сурови броколи, целина и настъргани моркови, страна от перуански боб.

Ден 6: Закуска: Две варени яйца от свободно отглеждане, 1/2 чаша неподсладено кисело мляко с череши и орехи, една голяма чаша вода

Ден 6: Обяд: Пастети със сьомга, леко сготвен червен швейцарски манголд и лук, една чаша леща, една голяма чаша вода или чаша зелен чай


Ден 6 Вечеря: Чушки, лук, кълнове от фасул и говеждо месо, кафяв ориз, една чаша зелен чай

Ден 7 Закуска: Рецепта от киноа и пиле, кафе, вода или ядково мляко

Ден 7 Обяд: Сьомга на скара, задушено брюкселско зеле, една чаша кашу или бадемово мляко, една голяма чаша вода.

Ден 7: Вечеря: Праз, моркови и лучена супа, боб или черен боб, ярко оцветена салата.

Не забравяйте десерта

Когато усвоите напълно диетата за косопад, не забравяйте да кликнете върху страницата ни с рецепти за десерти. Имаме списък с девет великолепни десерта, които напълно преминават нашите диетични насоки за косопад. Щракнете тук, за да видите страницата.

Поръчайте Изтегляне на бърз списък с диета за косопад

Не забравяйте да изтеглите бърз списък за диета за косопад. Това изтегляне на PDF на 30 страници дава подробна информация кои храни да се ядат и кои храни да се избягват. Това е $ 9,99 без данък или скрити такси. 100% гаранция за връщане на парите в рамките на 30 дни, ако не сте напълно доволни. Изтеглете го на вашия Android, iphone, смарт устройство или компютър и пазарувайте с увереност!

Щракнете върху бутона по-долу, за да поръчате изтеглянето на PDF за бърз списък с диета за косопад.