кето

Използвай заместител на кето соев сос когато имате нужда от алтернативен вариант за маринати и разбъркайте. Тази домашна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати е без захар, без соя и без пшеница, така че все още можете да ядете соев сос на кето диета без никакви негативни ефекти!

Приготвянето на лесни рецепти за кето у дома е по-полезно и често по-вкусно от разчитането на закупени в магазина храни и яденето навън.

Първоначално публикувано на 3 декември 2018 г .; актуализиран април 2020 г. с нови изображения и информация.

Е соев сос кето?

Соевият сос съдържа соя и пшеница (shoyu), които са две съставки, които обикновено избягваме при кето.

Като цяло соята не е най-добрата храна. Редовните дози соя не се препоръчват при кето диета (или каквато и да е човешка диета по този въпрос), особено ако имате високи нива на възпаление, ендокринни нарушения и хормонален дисбаланс.

Въглехидратите в соев сос обаче са много ниски на порция.

Пръскане на соев сос от време на време (вероятно) няма да убие напредъка ви или да развали здравето ви.

Ако сте на суши и искате да потопите сашими за бързо плуване в соса, отидете на него и му се насладете.

Дръжте го в перспектива и останете фокусирани върху кето храни през останалата част от храненето.

Колко въглехидрати в соев сос?

Според Fat Secret средното между марките соев сос е 1,2 грама въглехидрати на 1 супена лъжица соев сос. Соевият сос с ниско или намалено съдържание на натрий има тенденция да има малко повече.

Соевият сос Kikkoman, една от най-популярните марки в САЩ, има 10 калории на 1 супена лъжица течност, произхождаща от 1 грам протеин и 1 грам въглехидрати.

Както можете да видите, има незначително количество въглехидрати в соев сос.

Ако сте като мен, мотивацията да направите кетоодобрена алтернатива на соевия сос идва от желанието да избягвате соята повече от въглехидратите.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки; може да получим малка комисионна (без допълнителни разходи за вас) за поръчки, направени след щракване върху нашите реферални връзки. Всички мисли и мнения са наши собствени и ние никога не популяризираме нещо, което не бихме използвали сами.

Заместител на соев сос без кето

Приготвянето на домашен заместител на кето соев реплика възпроизвежда всички най-добри вкусове от традиционния соев сос, но без соевия сой!

Готвенето от нулата винаги ще бъде по-здравословно, отколкото не, защото получавате по-голяма степен на контрол върху храната си.

Чрез използване на пресни, непреработени съставки, вашите ястия ще бъдат без химически стабилизатори, хранителни консерванти, „естествени аромати“, ендокринно разрушаващо багрило, да не говорим за захарта също.

Освен това, ако сте алергични към соя, тази алтернатива на соев сос с ниско съдържание на въглехидрати ще бъде точно това, което искате.

Той е без алергени; в тази рецепта няма пшеница или соя.

Как да си направим рецепта от соев сос Keto

Тази бърза и лесна рецепта за заместител на соев сос Keto ще ви преведе през простия процес на приготвяне на алтернатива на кето соев сос у дома.

От началото до края ще прекарате около 20 минути, преди да е готова вашата азиатска, без захар, без соев кето соев соев сос.

Започнете от добавяне всички съставки, с изключение на солта, в тенджера и оставете да ври на умерен огън.

Поддържайте това за около 15 минути, докато течността има намалена с една трета.

Сезон със сол.

Прехвърляне към бутилка или буркан с плътно прилепващ се капак. Съхранявайте в хладилник до 1 седмица. Разклатете добре преди да използвате.

Може да видите гела за сос, след като седите в хладилника. Това се дължи на желирането в костния бульон, което се укрепва, докато се охлажда. Ако това се случи, доведете домашния си соев сос до стайна температура преди сервиране и разбъркайте добре, за да рекомбинирате вкусовете.

Сервирайте в купа за потапяне или го добавете към любимите си кето ястия!

Тази здравословна рецепта за соев сос е чудесна за зеле юфка.

Алтернативи на соев сос с ниско съдържание на въглехидрати

Подобно на много от ежедневните ми рецепти за кето, този заместител на кето соев сос не изисква никакви специални съставки или луксозно оборудване.

Това е проста рецепта, която всеки може да направи!

Ако нямате време да приготвите тази рецепта за домашен соев сос, можете също да използвате една от двете алтернативи на соев сос, закупени от магазина за кето.

Кокосови аминокиселини Сосът е направен от „сок“ (всъщност нектар от кокосов цвят) от кокосови палми. Сокът се ферментира и след това се смесва с морска сол.

Кокосовите аминокиселини са добър избор за хора със соеви алергии и други, които искат да избягват соята като цяло. Препоръчвам Coconut Aminos от Coconut Secret. Можете да го закупите онлайн или да разгледате местния магазин за здравословни храни.

Рибен сос Един от най-популярните подправки, използвани в Югоизточна и Източна Азия, е рибният сос. Това е резултат от ферментацията на силно осолена риба в продължение на няколко седмици (в някои случаи до две години!). Можете да намерите тази наследствена храна в азиатските хранителни магазини и специализираните пазари.

Потърсете формула без захар. Може да е неизбежно, така че проверете общите въглехидрати на порция на хранителния етикет, за да потвърдите, че количеството е минимално. Тъй като използвате само малко, може да не е проблем.

Препоръчвам марката Thai Kitchen. Те имат сос, който не съдържа консерванти, стабилизатори и химически аромати.

УСПЕШЕТЕ с хранене на животински произход!

Присъединете се към нашето частно членство за седмично треньорски обаждания, и отчетност, плюс продължаващо вдъхновение от съмишленици стремящи се да подобрят здравето си!

★ СЛЕДВАЙТЕ ЗДРАВЕТО НА PRIMAL EDGE на INSTAGRAM, PINTEREST и FACEBOOK за повече нисковъглехидратни, кетогенни рецепти и диетични съвети!