Медицински преглед от д-р Anthony Gustin, DC, MS на 12 септември 2019 г. - Написано от Брайън Стантън

активен

  • Какво е активен въглен?
  • Какво точно прави активен въглен?
  • Активен въглен за сериозна токсичност
  • Рискове от активен въглен
  • Имате ли нужда от активен въглен?
  • Какви добавки да добавите вместо това

Много хора скачат за активен въглен. Смята се, че тази добавка помага при детоксикация, здравето на червата, избелването на зъбите и др.

Това са твърди се ползи от приема на добавки с въглен. Но какво казва науката?

Като начало се казва, че големи дози активен въглен могат да смекчат токсичността, предизвикана от наркотици [*].

Какво ще кажете за другите предимства? По-малко ясно.

В тази статия ще получите вътрешната лъжичка за активен въглен: потенциални ползи, рискове и дали тази добавка е част от здравословната кето диета. Щастливо учене.

Какво е активен въглен?

Въгленът е черно вещество на основата на въглерод, останало след изгаряне на кокосови черупки, торф или различни други материали [*]. След това въглищният прах се „активира“ чрез излагане на газове с висока температура.

Сега имате активиран въглен - по-малка, по-пореста версия на обикновения въглен. Поради повишената си порьозност, активен въглен лесно се свързва с други съединения [*].

Това свързващо действие - наречено адсорбция - е защо активираният въглен обикновено се използва за изчистване на отрова, лекарства и други токсини от стомашно-чревния тракт.

Медицинската история на активния въглен датира от 1811 г., когато френският химик Мишел Бертран приема активен въглен, за да предотврати токсичността на арсен. Около 40 години по-късно, през 1852 г., друг френски учен твърди, че отблъсква стрихниновата отрова с въглен [*].

Днес активираният въглен с една доза (SDAC) остава често срещано лечение при предозиране на наркотици и отравяне. От 1999 до 2014 г. обаче употребата на SDAC в центровете за контрол на отровите е спаднала от 136 000 на 50 000 [*].

Защо този спад? Вероятно защото:

  1. Терапията с активен въглен крие рискове
  2. SDAC все още не е доказано ефективен

След малко ще научите повече за рисковете от въглен. Но първо, малко повече наука за това как действа активираният въглен.

НОВИ Тиквени подправки

Само ограничено време.

Какво точно прави активен въглен?

Специалната сила на активен въглен е силата на адсорбцията. Не усвояване, имай предвид. Адсорбция .

Адсорбцията се отнася до залепването на молекули - течност, газ или разтворено твърдо вещество - върху повърхността. Активният въглен, колкото и да е порест, има голяма повърхност, върху която веществата да се придържат.

Когато поглъщате активен въглен, той адсорбира чужди вещества (наречени ксенобиотици) в червата. Активният въглен се свързва с някои ксенобиотици много по-добре от други [*].

Тези съединения включват ацетаминофен, аспирин, барбитурати, трициклични антидепресанти и множество други фармацевтични продукти. Активният въглен обаче не се свързва ефективно с алкохол, електролити, киселини или алкални вещества [*].

Тъй като се свързва с чужди вещества в червата, активният въглен обикновено се използва за лечение на токсичност или отравяне с лекарства. Много центрове за контрол на отровите държат тази добавка под ръка като терапия от първа линия.

В случай, че се чудите, въгленът не се абсорбира в тялото ви. С други думи, той просто преминава през червата ви, като се свързва с вещества по пътя [*].

Поради това не съществува риск от токсичност, сама по себе си, от приема на активен въглен. Но това не означава, че няма рискове или странични ефекти.

Те ще бъдат разгледани по-късно. Следват потенциалните ползи.

Активен въглен за сериозна токсичност

Спомнете си, че центровете за контрол на отровите използват активен въглен хиляди пъти всяка година. Те използват въглен заради способността му да обеззаразява организма от вредни вещества.

Според данните от наблюденията, тези вещества включват карбамазепин, дапсон, фенобарбитал, хинидин, теофилин, амитриптилин, декстропропоксифен, дигитоксин, дигоксин, дизопирамид, надолол, фенилбутазон, фенитоин пироксикам, соталол, амиодапанел, амиодапанел, амиодапанел, амиодапин [*].

Все още тук? Добре.

Съгласно настоящите насоки, активен въглен трябва да се прилага в рамките на един час след поглъщане на нежеланото вещество. Дозите са доста големи - до 100 грама за възрастен, с начална доза от 25 грама [*].

Доказателствата за неговата ефикасност обаче не са точно степен А. По-скоро случаят с активен въглен се основава предимно на данни от наблюдения и доклади от случаи.

Необходими са по-стабилни клинични изпитвания - двойно-сляпи, плацебо контролирани проучвания, преди да се препоръча активен въглен като антидот за сериозна токсичност.

Други потенциални ползи от активен въглен

Доказателствата за активен въглен оттук стават по-слаби, но все пак си струва да се споменат. В крайна сметка много хора приемат тази веганска добавка по причини, различни от спешната детоксикация.

Ето някои други ползи за здравето, които въгленът може да предложи:

Още няколко бързи бележки. Някои твърдят, че активният въглен е „лек срещу махмурлук“ - но тъй като въгленът не адсорбира алкохол, това твърдение може безопасно да бъде отхвърлено[*].

Какво ще кажете за намаляване на кръвната захар? Това искане също може да бъде отхвърлено.

Показано е, че активният въглен не оказва значително влияние върху нивата на кръвната захар при 57 пациенти с диабет тип 2 [*]. И в случай, че се чудите: няма доказателства, че активираният въглен се свързва със или намалява усвояването на захарта в червата.

Рискове от активен въглен

Сега за тъмната страна на активен въглен. Може да не е токсичен, но идва с рискове.

Например, активен въглен има потенциални лекарствени взаимодействия с множество фармацевтични продукти [*]. Това е така, защото въгленът се свързва с тези лекарства и може да потисне предвидените им ефекти.

Активен въглен също трябва да се избягва при пациенти в полусъзнание. Това помага за намаляване на риска от аспирация или задавяне от собственото повръщане [*].

И накрая, на тези с чревна непроходимост се препоръчва да избягват въглен, тъй като приемането на тази добавка може да увеличи риска от увреждане на червата [*].

В допълнение към тези рискове, ето някои често срещани странични ефекти от поглъщането на активен въглен:

  • Повръщане
  • Гадене
  • Газ
  • Подуване на корема
  • Черни изпражнения

Повечето хора не изпитват тези странични ефекти, но тези, които имат, трябва да представят тази добавка.

Имате ли нужда от активен въглен?

Ако сте чели дотук, вероятно вече знаете отговора на този въпрос.

Не, активен въглен не е задължително да бъде част от вашия здравословен начин на живот.

Въпреки че активираният въглен може да облекчи сериозното предозиране на наркотици, просто няма добра наука, препоръчваща тази добавка за ежедневна употреба.

Да кажем, например, че сте на пълноценна кетогенна диета. Ядете много здравословни мазнини, отглеждани на пасища меса и органични зеленчуци - и избягвате преработените боклуци и рафинирана захар като вашата работа.

Хубаво. Справяте се по-добре от 99% от населението.

Добавките не са тайната на вашето добро здраве. Това е вашата диета, упражнения и рутина на съня.

Да приемем, че все пак искате да опитате активен въглен. Кога може да е подходящо?

Е, може да вземете активен въглен за изчистване на тежки метали - ако смятате, че току-що сте ги погълнали - от червата си.

Представете си, че току-що сте изяли масивно филе риба меч, риба, скандално известна с високо ниво на невротоксичен живак [*]. След хранене може да помислите да пуснете няколко капсули с активен въглен или да пиете тази детоксикираща лимонада с въглен, за да „избършете“ част от този живак в червата си.

За да бъде ясно, това е вашият малък експеримент и няма добри данни в подкрепа на това използване на активен въглен. Но теоретично то бих могъл работа.

Независимо от това, активен въглен трябва да се разглежда като ad hoc добавка, а не ежедневно хапче.

Има по-добри опции, които да вземете предвид при ежедневния си режим на добавка.

Какви добавки да добавите вместо това

След като се справите с диетата, упражненията и съня си - може да искате да го вдигнете, като вземете няколко добавки.

Вярно е, че някои хранителни добавки са много повече доказателства зад тях, отколкото активен въглен.

Ето някои препоръчителни добавки, заедно с кратки описания на техните ползи за здравето:

# 1: Рибено масло или Крил масло

И рибата, и маслото от крил съдържат омега-3 мастните киселини EPA и DHA - решаващи за поддържането на здравословни нива на възпаление и поддържане на когнитивната функция.

От двете масла маслото от крил може да има предимство. Това е така, защото маслото от крил съдържа молекули, наречени фосфолипиди, които изглежда подобряват бионаличността на омега 3. Повече фосфолипиди, по-добра абсорбция [*].

Тази формула на Keto Krill Oil също съдържа астаксантин, мощен антиоксидант, който може да подобри здравето на кожата [*].

# 2: Пробиотици

Що се отнася до здравето на червата, пробиотиците са първата добавка, която идва на ум.

Най-изследваните от тези полезни бактерии идват от родовете lactobacillus и bifidobacterium - и в рамките на тези родове има различни полезни щамове.

Пробиотиците са показани на [*] [*] [*]:

  • Намалете възпалението в червата
  • Подобрете настроението
  • Борба с чревни инфекции
  • Повишаване на имунната функция

Заслужава си изстрел, особено ако имате съществуващи проблеми с червата.

# 3: Електролити

Независимо дали сте спортист или просто се потите много, трябва да помислите за добавяне на електролити към вашата рутина.

Когато се потите, губите натрий, калий, магнезий, калций и хлорид - основни минерали за регулиране на баланса на течностите, свиването на мускулите и мозъчната функция във всеки буден момент от живота ви.

Връщането им е добра идея. За щастие, добре формулираната електролитна добавка прави това лесно.

Дори и да не сте супер активни, електролитите могат да бъдат полезни, докато се адаптирате към кето диетата. Всъщност много случаи на кето грип са вероятни случаи на електролитен дефицит!

Вземането: не очаквайте много от активен въглен

Така. Ако приемате активен въглен?

Можете да опитате, но не очаквайте много. Няма добра наука за тази добавка.

Въгленът може да помогне в случаи на тежка токсичност, но освен това: журито е извън.

Вместо това се фокусирайте върху вашата диета, упражнения и сън. И ако искате да приемате добавки, посегнете към масло от крил, пробиотици или електролити, преди да посегнете към въглен.