Тези пълнени чушки с кето са едно от най-добрите кето ястия през лятото, които можете да направите! Искам да кажа, какво по-хубаво от чушките, пълнени с подправено говеждо месо, карфиол ориз и сирене чедър ?! Плюс това, от началото до края, тези пълнени кето звънки чушки отнемат само 45 минути.

кето

Най-добрите пълнени чушки с кето

Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и пропускате изобилието от вкус, на който сте се радвали, преди да се притеснявате от това, което сте яли, вероятно търсите в интернет рецепти, подходящи за кето, за да утолите този глад.

Е, това кето пълнена чушка рецепта ще ви позволи да създавате пълнени чушки с невероятен вкус, без да приемате твърде много въглехидрати и взривяване на тази диета, върху която сте работили толкова много.

Като се използва ориз карфиол като една от основните скоби на плънката, ще можете да се насладите нисковъглехидратна алтернатива на обикновения ориз, и вашите чушки все пак ще имат страхотен вкус. Те просто няма да имат всички ненужни въглехидрати.

Тези чушки са перфектно ястие, което да действа като основно ястие за семейна вечеря или като предястие за нещо малко по-голямо.

Без значение каква е причината за приготвянето на тези чушки, ние сме уверени, че ще ги правите отново и отново, след като ги опитате!

Прочетете, за да научите как да направите чушки с пълнеж от кето с толкова добър вкус, всеки, с когото ги споделяте, ще поиска рецептата!

Съставки за пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати

Тези кето пълнена камбана чушки всъщност нямат твърде много различни съставки от „Нормално“ високо въглехидрати пълнени чушки.

Ето какво ще ви трябва за да направите вашите пълнени чушки кето ...

  • 6 средни чушки, всеки цвят, който харесвате (около 120 g всяка)
  • 1 супена лъжица масло от макадамия или масло от авокадо
  • 1 паунд (455g) смляно говеждо месо
  • 2 чаши (200 г) карфиол ориз
  • ½ Чаша (115g) кето доматен сос
  • 1 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1 чаена лъжичка пушен червен пипер
  • 1 супена лъжица нарязана мащерка или 1 чаена лъжичка суха мащерка
  • 1 чаша (112g) сирене чедър, натрошено
  • Salt Чаена лъжичка сол
  • ½ Чаена лъжичка смлян черен пипер
  • ½ Чаша (120 ml) вода
  • Заквасена сметана за сервиране - по желание

Доста стандартни пълнени съставки от чушка, нали?!

Как да направите невероятни пълнени чушки с кето

Приготвянето на тези невероятни пълнени чушки е по-лесно, отколкото си мислите, и не се нуждаете от много инструменти за работата.

Всичко, от което се нуждаете за тази рецепта е средно голям тиган за да направите плънката, и тава за печене - или лист за печене - да сготвите чушките, след като всичко е готово.

Това е такова просто и лесно кето рецепта.

И не трябва да харчите повече от 15 минути подготовка на чушките, и 30-35 минути готвене ги във фурната.

Кето вечеря, направена за по-малко от часr?

Не мога да победя това, можеш ли?!

Създаване на пълнежа

В средно голям тиган, загрейте олиото от макадамия или масло от авокадо на средна температура.

След като маслото се нагрее, добавете в говеждото месо.

Нека телешкото месо гответе няколко минути, докато се зачерви. Като каза това, не забравяйте разбъркайте говеждото, докато се готви, така че кафяво равномерно.

В този момент не е нужно да се притеснявате от готвенето на месото докрай, достатъчно, за да може всичко да се запече. Преваряването на месото ще доведе до по-нискокачествено пълнене.

След като месото покафенее, добавете в доматения сос, сол, пипер, мащерка (нарязан или изсушен), червен пипер, и чесън на прах.

Продължете да готвите тази смес на средна температура и я разбърквайте от време на време, за да сте сигурни, че всичко е равномерно смесено.

Сега, когато всичко се е комбинирало добре, смесете ориза от карфиол.

След като оризът от карфиол се включи добре, оставете плънката да къкри и останете на топло с изключена горелка докато приготвяте чушките.

Приготвяне и печене на пълнените чушки

Нарежете върховете на всички чушки, за да създадете чаши или наполовина по дължина, в зависимост от това как искате да ги сервирате.

Въпреки това, по какъвто и начин да ги отрежете, не забравяйте почистете вътрешността на чушките, за да отстраните семената.

Никой не иска да яде пълнена чушка, пълна със семена, прав ли съм?!

След това подредете нарязаните и посетите чушки, дори раздалечени на тиган. След това, като използвате сместа, която вече сте приготвили, разпределете я равномерно между чушките и ги напълнете с плънката.

Сега, след като сте добавили цялата плънка, долейте чушките с натрошено сирене чедър да ги довърши.

На този етап ще искате изсипете ½ чаша вода в дъното на тигана за да помогнете за правилното приготвяне на чушките.

След като добавите водата, загрейте фурната 350 ℉ и варете чушките непокрити за 30-35 минути - докато чушките омекнат.

След това, след като приключат с готвенето, извадете чушките от фурната и ги оставете да се охладят преди сервиране.

Сервирайте чушките със заквасена сметана и се насладете.

И ето как да си направим пълнени чушки кето!

Това е буквално толкова лесно.

И рецептата е толкова добра, че приятелите и семейството ви ще започват да правите тези чушки с пълнеж от чушки отново и отново!

Хранителна информация за пълнени чушки с кето

Добре, така, тази рецепта прави 6 кето пълнени чушки.

И ето как хранителната информация се разделя на всеки един ...

  • 325 калории
  • 24g мазнини
  • 8,5 грама въглехидрати
  • 3g фибри
  • 5.5g НЕТИ ВЪГЛЕВНИЦИ
  • 20g протеин

Доста прилично вдясно?

Искам да кажа, че за рецепти за кето вечеря обичам да поддържам въглехидратите около 5g нетни въглехидрати на порция.

И тези чушки, пълнени с кето, са точно в този парк!

Плюс това, винаги можете да ги намалите наполовина и да отрежете въглехидратите отброявайки ги още повече. Дори ще вградите малко допълнителен контрол на порциите в рецептата, ако направите това също.

И знаете, че съм фен на това!

Съхранение на тези пълнени чушки с кето

Добре, така че ако правите тези чушки за себе си, има големи шансове да не преминете през всичките шест едновременно - но ние няма да ви виним, ако го направите, тъй като те са толкова вкусни!

С пълнени чушки можете съхранявайте ги в покрит контейнер в хладилника за няколко дни и ги изяжте по-късно, ако имате остатъци без проблем.

След няколко дни обаче те ще започнат да се омокрят и да се развалят, така че не искате да ги съхранявате твърде дълго.

Винаги можете да намалите рецептата наполовина, ако е необходимо и направете по-малко чушки, за да можете вие ​​и вашето семейство да им се наслаждавате всеки път пресни.

Надяваме се, че ще опитате, кажете ни какво мислите за тази страхотна на вкус рецепта за пълнени чушки с кето!

Той е един от любимите ни и се надяваме да ви хареса също толкова!

Други рецепти за кето вечеря, които да опитате

Разбира се, тези пълнени с кето чушки са само една от МНОГОТО рецепти за кето вечеря в блога.

Това каза, ако търсите други идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, проверете тези рецепти...

Надявам се да ти харесат!

Кето пълнени чушки | НАЙ-ДОБРАТА рецепта с пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати, която ще направите

5 от 1 отзива

Семейството ми ОБИЧА тези пълнени чушки с кето! Честно казано, те мислят, че са едно от най-добрите кето ястия през лятото, които правя. И какво по-хубаво от чушките, пълнени със подправено говеждо месо, ориз карфиол и сирене чедър ?! Нищо! Плюс това, от началото до края, тези пълнени кето звънки чушки отнемат само 45 минути.

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 15 минути
  • Време за готвене: 30 минути
  • Общо време: 45 минути
  • Добив: 6 пълнени чушки 1 х
  • Категория: Вечеря
  • Метод: Печене
  • Кухня: Keto & Low Carb

Съставки

  • 6 средни чушки, всеки цвят, който харесвате (около 120 g всяка)
  • 1 супена лъжица масло от макадамия или масло от авокадо
  • 1 паунд (455g) смляно говеждо месо
  • 2 чаши (200 г) карфиол ориз
  • ½ Чаша (115g) кето доматен сос
  • 1 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1 чаена лъжичка пушен червен пипер
  • 1 супена лъжица нарязана мащерка или 1 чаена лъжичка суха мащерка
  • 1 чаша (112g) сирене чедър, натрошено
  • Salt Чаена лъжичка сол
  • ½ Чаена лъжичка смлян черен пипер
  • ½ Чаша (120 ml) вода
  • Заквасена сметана за сервиране - по желание

Инструкции

  1. Кафяво смляно месо с масло.
  2. Добавете кето доматен сос, сол, черен пипер, мащерка, червен пипер и чесън на прах.
  3. Варете на умерен огън за 2-3 минути, като разбърквате от време на време.
  4. Смесете карфиолов ориз и изключете котлона.
  5. Отрежете върховете на чушките, за да направите „чаши“, или половината от тях по дължина.
  6. Не забравяйте да почистите вътрешността на чушките от семена и да сложите дантела в тава за печене.
  7. Напълнете чушките с готово месо.
  8. Отгоре се настъргва натрошено сирене чедър.
  9. Налейте 1/2 чаша вода на дъното на тигана.
  10. Печете непокрито за 30 до 35 минути - или докато чушките омекнат.
  11. Сервирайте със заквасена сметана по желание.

Бележки

Самият раздробяване на сиренето чедър ще ви спести малко въглехидрати!

Хранене

  • Порция: 1 звънец
  • Калории: 325
  • Дебел: 24
  • Въглехидрати: 8.5
  • Фибри: 3
  • Протеин: 20.

Ключови думи: Кето пълнени чушки, пълнени чушки чушки кето, пълнени чушки кето, пълнени чушки звънец кето, чушки пълнени с ниско съдържание на въглехидрати, пълнени чушки с ниско съдържание на въглехидрати, кето ястия, рецепти за кето вечеря, лесни рецепти за кето вечеря, лесни кето ястия