• витамините

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Витамините загуба на пари ли са? Ето няколко съвета за избор на страхотен

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Напоследък има доста репресии върху супер магазините, аптеките и магазините за здравословни храни, съдържащи витамини и минерали, които се оказаха неефективни и загуба на трудно спечелените пари на хората. Много от тях дори са направени с токсични химикали, пълнители, а някои дори не съдържат количествата витамини, за които твърдят, че са. Магазини като Wal-Mart, Walgreens и GMC са създадени, за да премахнат тези продукти, както и много други магазини. Потребителите остават не само да поставят под въпрос цялата индустрия на добавките, но дали витамините всъщност са само загуба на пари, за да започнем?

    Защо мултивитамините са важни и как да изберем най-добрите

    Първо, нека да разгледаме три причини, поради които всъщност се възползваме от качествените витамини и минерали, и защо не е умно да ги пропуснем.

    1. Почвата ни не е толкова здрава, както някога, затова храната, която ядем, вероятно не е с толкова високо съдържание на витамини и минерали, колкото ни е необходима, за да получим препоръчителните дневни количества хранителни вещества. Макар че яденето на органични продукти е чудесно начало, това не е пълноценно решение.

    2. Планирането на хранене, за да получите достатъчно от RDA на всеки витамин и минерал, е не само навременно, но може да бъде и раздразнително да се налага да се измерват храните и да се набавя достатъчно от всяка от тях, като същевременно се поддържа работен график, семейство и нека бъдете честни ... глад за храна и време за подготовка! Приемането на мултивитамини и храненето на здравословна диета е просто нещо, което не е трудно за повечето от нас и лесен начин да гарантираме, че получаваме това, от което се нуждаем. Макар че само приемането на мулти мулти не компенсира лошата диета (нищо няма), то помага на хората, които се хранят здравословно, да бъдат най-здравословното си аз, без много караница, в противен случай.

    3. Недостигът на някои витамини и минерали никога не трябва да бъде сведен до минимум. Те могат да доведат до проблеми с храносмилането, енергията, сърцето, настроението, теглото и кръвта за много кратко време. Докато някои хранителни вещества като витамини А, С и Е са много лесни за получаване в диетата, някои други не. Минерали като магнезий и калций бързо се изчерпват от организма. Ако желязото не се консумира с достатъчно витамин С, може да имате проблем с усвояването, а витамин В12 и витамин D не могат да бъдат получени в нашата храна по естествен път в достатъчни количества. (Витамин В12 идва от бактериите в почвата, а витамин D от слънцето.) Обогатените храни могат да помогнат, но те също не са гаранция повече от повечето силно обработени, синтетични витамини. Всъщност те могат да бъдат по-вредни поради захарите, рафинираните масла и други преработени съставки, които съдържат.

    И така, ако се нуждаем от мултивитамин (и добавка от витамин В12 и витамин D3), как да разберем дали получаваме добър, а не някакъв фалшив, който ни краде парите?

    Ето три прости неща, които трябва да имате предвид при следващата покупка на витамини, минерали и добавки от всякакъв вид. Ако ги следвате, лесно можете да сте сигурни, че парите ви са похарчени и здравето е в по-добри ръце, отколкото просто да ги криете или да купувате евтини продукти.

    1. Потърсете органичен мултивитамин на хранителна основа

    Това може да звучи скъпо, но има много, много достъпни марки, които са мултивитамини и добавки, направени от истински, органични храни. Повечето са вегани, но ще искате да проверите етикетите. Това ни дава безсинтетична форма на получаване на мултивитамини, която не съдържа химикали и е по-близо до естественото състояние. Повечето от тях също са много по-ефективни и повечето са без алергени и без ГМО, въпреки че ще искате да проверите етикетите, за да сте сигурни.

    2. Бъдете разбираеми с витамин D и B12

    B12 е един от най-важните витамини за мозъка, нервите, храносмилането, кръвта и цялостното здраве на сърцето - трябва да сте сигурни, че приемате това за добро здраве. Но не е нужно да избирате химическа основа или трудно абсорбираща се форма. Отидете на веган вариант, за да знаете, че не съдържа животински съставки и изберете сублингвална форма, която се разтваря под езика и веднага влиза в кръвта ви (не се притеснявайте, те не са с лош вкус!). Или можете да използвате течна форма, която също ще влезе веднага в кръвта, както правят сублингвалните добавки. Мултивитамините обикновено съдържат по-малко от това, от което се нуждаете, или не съдържат лесна за усвояване форма.

    Витамин D трябва да се консумира под формата на веган витамин D3 чрез добавка, а не D2 (на синтетична основа), от която, за съжаление, се приготвят повечето обогатени храни. Изследванията, основани на ползите и значението на витамин D, идват от D3, така че не забравяйте да харчите парите си за правилния тип. Витамин D идва от слънцето, обаче, повечето от нас не получават достатъчно или може да страдат от проблеми с усвояването, които ни е трудно да измерим колко всъщност получаваме. Потърсете веган добавка с витамин D3 с 400- 5000 I.U. в зависимост от това колко имате нужда (жените в менопауза, тези, които страдат от проблеми със здравето на костите, депресия или ниска енергия, или тези с риск от рак на дебелото черво може да се нуждаят от повече).

    3. Потърсете GMP сертифициран

    GMP означава добра производствена практика. Това е сертификатът, който получават добавките с най-високо качество и гарантира, че са били щателно тествани. Ако купувате витамините си от естествен здравен магазин, купувате хранителни и биологични, вероятно вече закупувате GMP сертифициран. Но проверете етикета, за да сте сигурни - никога не боли.

    Не е нужно да харчите тон пари за добавки; има много страхотни, вегански марки, които идват с ценови диапазон за всеки, така че изберете тези, които работят най-добре за вас. Не се страхувайте да допълвате здравословна диета; в днешния свят с всички здравословни проблеми и борба, с които се сблъскваме, това е интелигентен избор, стига да сте умни да го направите.