зелен

FitMenCook

Казвам се Кевин. Животът ми се промени, когато разбрах, че здравословният начин на живот е наистина пътуване през целия живот, главно спечелено от добре балансирана диета и наслада от адекватни упражнения. Експериментирайки в кухнята и споделяйки открито храненията си, научих, че здравословното хранене едва ли е скучно и че като направя няколко корекции, мога да създам диета, която да ми помогне да постигна личните си фитнес цели. Телата ни са вградени в кухнята и изваяни във фитнеса.

Първото здравословно хранене, което някога съм правила за себе си, е пилешки гърди на скара със зелен фасул и кафяв ориз. Преди това пилето беше замразено, зеленият фасул беше от консерва, а кафявият ориз беше незабавен. Наистина не знаех какво правя, затова задуших пилето с толкова много подправки на госпожа Даш, но докато приключи готвенето в тигана, в тигана имаше около 1 инч вода и цялата подправка беше дошла изключен. Все пак го изядох.

Бързо напред няколко години по-късно - поне 6 години - и издавам собствената си готварска книга. Какво невероятно пътуване беше това. В чест на този важен момент реших да прегледам първото хранене, което някога съм създавал, за да си го представя отново с новооткритите си познания за храненето и готвенето. И добавям обрат, като го правя подходящ за кето, тъй като това е почти най-популярната диета в момента.

Няколко съвета:

  • Ако искате да увеличите изобилието на ястието - като същевременно увеличавате незначително въглехидратите - препоръчвам да добавите задушен или задушен карфиолов ориз с нарязан лук.
  • Разменете пилешките бедра за пилешки гърди, за да увеличите количеството мазнини, за да помогнете за постигане на индивидуалните цели за калории за мазнини.
  • За да направите това по-постна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати, просто използвайте общо 1 1/2 супена лъжица маслина вместо 3 супени лъжици и намалете количеството нарязани бадеми за зеления фасул.
  • Добавете малко топлина с напукан червен пипер.
  • Използвайте лимонов или лимонов сок за индивидуална подправка на хранене, вместо обилни количества сол.

Ако обмисляте #ketogenic диета, препоръчвам да разгледате 2 допинг ресурси: