относно Университетът "
Проучване с нас "
- Бакалавър »
- Курсове
- Дни на отворени врати
- Настаняване
- Заетост
- Поръчайте проспект
- Как да кандидатствам
-
Още възможности за обучение
- Следдипломна квалификация "
- Магистърски степени
- Защо да учим магистър
- Изследователски степени
- Вашето пътешествие в научните изследвания
- Финансиране и стипендии
- Посетете ни
- Как да кандидатствам
- Докторски колеж
- Поръчайте проспект
- Международен »
- Кандидати
- Притежатели на оферти
- Стараната ти
- Еразъм + и международни борси
- Партньорства
Новини и събития »
Нашите Изследвания »
Работещ с Бизнес »
Работа с нас
- Университетски дом
- Новини и събития
- Новини
- 2018 г.
- Януари
- Основите на отслабването
Основите на отслабването - надежден начин за сваляне на килограми 4 януари 2018 г.
Никога няма да намерите по-прост, ефективен начин за отслабване от този ... яжте по-малко, спортувайте повече.
Като част от коледно-новогодишната кампания за здраве и благополучие на университета Лафборо, ние съставихме фундаментално ръководство, което не включва рязане на въглехидрати, обвивки от водорасли или детоксикации.
Този основен план ще ви преведе през процеса на изразходване на повече калории, отколкото приемате.
„Това е физика“, казва д-р Джеймс Кинг, преподавател по физиология на упражненията в университета в Лафборо.
„Но има няколко грешки, които хората често правят, въпреки че основите са ясни.“
Една такава ловувка е да познаете или да не знаете за приема на калории и разхода.
Важно е да знаете колко енергия (в калории) изразходвате всеки ден и колко калории приемате.
За целта има полезна таблица (по-долу), която показва средно колко изгаряте по време на определено упражнение за определено тегло.
Д-р Кинг препоръчва бягане, колоездене, гребане, плуване и всякакви други спортове, които включват продължителни периоди на издишване - това са дейностите, които принуждават тялото ви да гори гориво.
„Именно тези упражнения с непрекъснат характер в крайна сметка водят до големи количества консумация на кислород - повече въздух влиза и излиза от устата“, каза той.
„Тогава изгаряте енергия, защото консумирате кислород - разграждате въглехидратите и мазнините.
„Това са типовете упражнения, които ще помогнат за по-голям разход на енергия, което в крайна сметка ще допринесе за загуба на тегло.“
След това е време да се заемете със закуската, обяда и вечерята.
Като планирате храненето си, трябва да можете да спазвате лимита от 2500 kcal на ден за мъжете или 2000 kcal на ден за жените.
Ако ядете по-малко и спортувате, общата дневна калория ще намалее.
Целта е да се намалят около 500 калории от вашата диета всеки ден - и на теория това би помогнало да се отделят около 1 lb на седмица.
На този етап си струва да се отбележи, че това е чисто физиологично ръководство - психологията на придържане към диетата е съвсем друг звяр.
Коледно-новогодишната кампания за здраве и благополучие на университета Лафборо има за цел да използва знанията и опита на академици и професионалисти, за да даде съвети относно физическото и психическото здраве през празничния сезон и през следващата година.
Следвайте най-новото съдържание на кампанията, като потърсите хаштага #LboroExperts в Twitter или на нашата страница във Facebook, акаунт в Snapchat и канал в YouTube.
ЗАВЪРШВА
Бележки за редактори
Референтен номер на прессъобщението: 18/02
Университетът в Лафборо е оборудван с вътрешно излъчващо устройство на живо чрез мрежата Globelynx. За да уговорите интервю с някой от нашите експерти, моля свържете се с пресцентъра на 01509 223491. Резервациите могат да се правят онлайн чрез www.globelynx.com
Loughborough е един от водещите университети в страната, с международна репутация на изследователска работа, която има значение, отлични постижения в преподаването, силни връзки с индустрията и ненадминати постижения в спорта и в основата на академичните дисциплини.
Той е отличен с пет звезди в независимата схема за рейтинг на университета QS Stars, обявен за най-добрия университет в света за изучаване на свързани със спорта предмети в класацията на QS World University 2017 и най-добър в страната за своя студентски опит през 2016 г. The Student Experience Изследване.
Loughborough е в топ 10 на всяка таблица на националната лига, класиран е на 6-то място в таблицата на Guardian University League 2018, на 7-мо място в Times and Sunday Times Good University Guide 2018 и на 10-то място в UK Complete University Guide 2018. Също така е наречен Sports University на годината от The Times и Sunday Times Good University Guide 2017.
Loughborough е последователно класиран в топ 20 на британските университети в „таблицата на таблиците“ на Times Higher Education и е в топ 10 в Англия по интензивност на изследванията. Като признание за приноса си в сектора, Loughborough е отличен със седем награди на Queen's Anniversary.
Кампусът на университета в Лофборо в Лондон е базиран на Олимпийския парк на кралица Елизабет и предлага следдипломно и изпълнителско образование, както и възможности за научни изследвания и предприемачество. Той е дом на влиятелни лидери на мисли, пионери изследователи и творчески иноватори, които предоставят на студентите най-високото качество на преподаване и най-новото в съвременното мислене.