Това е най-добрата рецепта за хляб с ниско съдържание на въглехидрати и кето тиквички! Влажен е, ароматен и винаги е толкова подсладен. И е толкова лесно да се направи също. Освен това, всеки парче има само 3 нетни въглехидрати!

тиквички

Кето хляб от тиквички

Има толкова много неща, които можете да направите с този хляб от кето тиквички. Можете да го използвате за кето сандвич, да го приемате всеки ден с любимата си напитка или да го включите в салата.

Възможностите са безкраен!

Най-доброто от всичко, при само 3 нетни въглехидрати на порция, този хляб ви доставя цялото удовлетворение без вина.

Честно казано, обичам тази рецепта, защото е така супер лесно да направя. След като подготвите и смесите съставките, всичко, което трябва да направите, е да изчакате хляба да приключи до печене!

Всъщност изчакването на хляба да се изпече може да е най-трудната част от приготвянето му.

О, и има без проверка участва или. За разлика от много рецепти за хляб, при които трябва да изчакате няколко часа, докато хлябът почине и се разшири, преди да можете да направите нещо друго, в тази рецепта за хляб с тиквички няма нищо от това!

Това е абсолютно парче торта - е, парче хляб.

Съставки за хляб с тиквички с ниско съдържание на въглехидрати

И така, тази рецепта за хляб с тиквички е пълна със съставки, които допринасят за нейното отлично вкус и текстура. Няма да навлизам в подробности за всичко, а само за нещата, които са изключително важни за тази рецепта.

Тиквички

Първо - и най-очевидно - нека поговорим за тиквичките.

Ще искате да благодарите за 2 средно големи тиквички за тази рецепта. Това е звездата на този хляб с ниско съдържание на въглехидрати, защото той дава лек и освежаващ аромат, който не получавате в много други рецепти за хляб.

Плюс това, тиквичките са напълно ниско съдържание на въглехидрати и кето!

Кето брашна

Също така искам да говоря за комбинацията от бадемово брашно и кокосово брашно, която ще използвате за тази рецепта.

В миналото споменах много как кокосовото брашно може да направи някои рецепти сухи и ронливи. Също така има нещо като интензивен кокосов аромат, който не работи в някои контексти.

НО, в тази рецепта кокосовото брашно е победител.

Смесването му с бадемовото брашно дава на хляба по-лека, винаги леко дъвчаща текстура, която е ПЕРФЕКТНА за този хляб от тиквички.

И е задължително да използвате кокосово брашно в тази рецепта, защото помага за попиването на излишната вода, която естествено се изхвърля от тиквичките, докато се пече.

Освен това вкусът работи перфектно и в тази рецепта.

Това каза, не използвайте повече кокосово брашно вместо бадемово брашно - съотношенията в тази рецепта вече са това, което искате. Ако имате нужда от заместител на бадемово брашно, можете да добавите орехово брашно или брашно от слънчогледово семе в съотношение 1 към 1.

Най-добрият подправен микс за хляб от кето тиквички

Сега ще ви разкрия тайната за приготвянето на тази НАЙ-ДОБРАТА рецепта за хляб с кето тиквички, която трябва да опитате: смес от подправки с ябълков пай.

Сместа от подправки за ябълков пай има страхотна комбинация от подправки: обикновено канела, джинджифил, индийско орехче и кардамон. А добавянето на сместа от подправки издига вкусовете в този хляб от кето тиквички на друго ниво.

Всеки микс от подправки за ябълков пай ще свърши работа - просто се уверете, че в него няма захар ... това са допълнителни въглехидрати и допълнителна сладост, от които не се нуждаем.

Без хляб със захарни тиквички

И накрая, използвам Confectioners Swerve в тази рецепта, за да приложа само малко сладост което извежда всички тези фантастични вкусове.

Swerve е моят любим кето приятелски заместител на захарта. НАИСТИНА има 0 нетни въглехидрати и нула калории на порция.

Освен това в Swerve не се добавя захар, както при много продукти от стевия. Ако някога видите думите, малтодекстрин или декстроза, на гърба на тези пакети, ТОВА Е ЗАХАР.

Друго чудесно нещо за Swerve е това сладко е като захар. Така че заместването на захарта в рецепти, които изискват това, е бриз.

Използвам Swerve в много от моите десертни рецепти и дори в някои напитки - като тази рецепта за кафе с кето далгона. Така че, ако никога досега не сте го използвали, определено си струва да вземете малко.

Това каза, еритритолът е 70% сладък като захарта. Много хора смятат, че можете да замените Swerve и еритритола еднакво един с друг, но не можете. Така не заменяйте Swerve в тази рецепта за хляб с тиквички с чист еритрит. Хлябът няма да е достатъчно сладък, ако го направите.

Сега, ако искате да замените Swerve, щях да го направя с помощта на този гранулиран монахски плод. Това е толкова сладко, колкото захарта той може да бъде заменен 1: 1 с Confectioners Swerve.

Между другото, те продават сладкарски сорт от плодовете на монасите също, но е 2 пъти по-сладка от захарта. НАПРАВЕТЕ НЕ използване това е прекалено сладко.

Помислете за добавяне на някои ядки и семена, подходящи за кето

О, и като опция можете да добавите нарязани орехи или пекани в горната част на този хляб.

Те добавят супер удовлетворяващо криза и се съчетават добре с вкусовете в този хляб.

Освен това, ако искате да научите повече за ядките и семената, които можете да имате на кето, направих удобен списък, който можете да проверите.

Може би бихте могли да опитате да добавите и някои от тези върху този хляб.

И ми кажете как става, ако го направите!

КАК ДА ПРАВИТЕ ХЛЕБ ОТ ТУКЧИНИ КЕТО

Тази рецепта не отнема много усилия, за да се направи - това е предимно много смесване и малко подготовка за тиквичките.

След това просто изчаквате хляба да приключи с печенето.

Както казах, напълно лесно!

И така, първото нещо, което ще искате да направите, е настържете на ситно тиквичките.

След това ще го поставите в сито или цедка и ще притиснете влагата с ръце или лъжица.

След това ще искате да добавите и смесите всичките си сухи съставки - с изключение на тиквичките и ядките, които отиват последни - в средно голяма купа.

След това ще разбъркате мокрите съставки, последвани от тиквичките и някои от ядките.

Накрая преместете тестото в тава за питки и поръсете с още ядки, ако ги добавяте.

готвач питката за 50-70 минути. The времето за готвене ще варира толкова много защото количеството вода във вашите тиквички ще варира.

Също така обичам покрийте питката ми след около 30 минути. Това помага да се гарантира на кора се получава златисто кафяво.

Това каза, ще знаете прави се, когато можете да поставите клечка за зъби в центъра и тя излезе чиста.

След като това се случи, можете да извадите хляба с тиквички от фурната и да го оставите да се охлади в тигана.

Безумно лесен и здравословен хляб с кето тиквички само за около час.

КАКВО ДА ЯДЕМ С ХЛЕБ КЕТО ЦУКЧИНИ

Както казах, този хляб с ниско съдържание на въглехидрати би направил отлично сандвич, странично или дори леко ястие самостоятелно.

Наскоро споделих рецепта за кафе без захар далгона и то би се съчетало невероятно добре с този хляб.

Или можете да го опитате като допълнение към тази ултра-кремообразна и супер ароматна салата от кето тон. Лично аз мисля, че комбинирането им прави невероятно вкусна идея за кето обяд.

Освен това двете рецепти заедно - хлябът от тиквички и салатата от риба тон - имат само 4,5 нетни въглехидрати!

ОЩЕ РЕЦЕПТИ

И накрая, ако искате по-вкусни рецепти за кето като тази, ще искате да разгледате моята готварска книга - тя е супер достъпна и в нея има над сто и двадесет и пет рецепти!

Има цели раздели, посветени на хляб, закуска и дори кето сладолед!

Всички рецепти са лесни, вкусни и повечето се събират само за няколко минути.

Независимо дали тепърва започвате кето диета или искате да намерите нови рецепти, за да подправите обичайните си планове за хранене, има нещо в готварската книга за всеки.

Хляб с тиквички кето | Здравословна, лесна, нисковъглехидратна, рецепта за хляб от тиквички

4.9 от 9 отзива

Това е най-добрата най-добрата рецепта за хляб с ниско съдържание на въглехидрати и кето тиквички! Влажен е, ароматен и е толкова подсладен. И е толкова лесно да се направи също. Освен това, всеки парче има само 3 нетни въглехидрати!

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 15 минути
  • Общо време: 60 минути
  • Добив: 10 филийки
  • Категория: Хляб
  • Метод: Печене
  • Кухня: Кето с ниско съдържание на въглехидрати

Съставки

300г настъргани тиквички (около 2 тиквички)

Натрупване 1 1/2 чаша (180g) бадемово брашно

Натрупване на 3 супени лъжици (27g) Сладкарници Swerve

2 чаени лъжички (9g) прах за печене

1/3 лъжичка сол

3 супени лъжици (42g) разтопено масло

1/4 чаша (59 мл) тежък крем

* По желание: 70 грама нарязани орехи или орехи от орехи за вътре и отгоре.

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 350 ℉ (177 ℃). Покрийте тава за хляб с размери 9 × 5 with с хартия за печене.
  2. Настържете на ситно тиквичките, върху кожата. Поставете в сито/цедка над купа и натиснете с ръце или лъжица, за да отстраните влагата.
  3. В голяма купа за смесване разбийте бадемовото брашно, кокосовото брашно, Swerve, бакпулвера, солта и подправките.
  4. Разбъркайте разбитите яйца, ванилията, тежката сметана и разтопеното масло.
  5. Добавете тиквички и нарязани орехи, разбъркайте добре.
  6. Прехвърлете тестото в подготвената тава за питки и поръсете с ядки.
  7. Печете в продължение на 50 до 70 минути - проверявайте го на всеки 5 минути на 50-минутна маркировка - или докато клечка за зъби, поставена в центъра на питка, излезе чиста.
  8. * ЗАБЕЛЕЖКА: Хлябът може бързо да покафенее, така че на 30-та минута обичам да го покривам с фолио
  9. След като се получи, оставете питката да се охлади в тигана и след това я нарежете на 10 парчета, след като достигне стайна температура.

Бележки

Хлябът може бързо да покафенее. Помислете дали да не го покриете с фолио на 30-минутна маркировка, за да получите идеално златиста кора.

Хранене

  • Порция: 1 филийка
  • Калории: 220
  • Дебел: 17.5
  • Въглехидрати: 7
  • Фибри: 4
  • Протеин: 7.5

Ключови думи: кето хляб от тиквички, хляб от тиквички кето, хляб от тиквички с ниско съдържание на въглехидрати, здравословен хляб от тиквички, лесен хляб от тиквички, рецепта за хляб от тиквички, рецепта за хляб от кето тиквички, как да приготвим хляб от тиквички, как да приготвим хляб от тиквички