Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Получаваме малка комисионна безплатно за вас, когато правите покупка, използвайки нашите връзки. Моля, вижте нашия Политика за поверителност за повече информация.

Тази кето гранола е толкова лесна за приготвяне с прости съставки с ниско съдържание на въглехидрати, без зърно и палео. Пълно е с хрупкави клъстери и прави перфектната закуска или закуска без захар.

закуска

ПИН ТУК за по-късно и следвайте моите дъски за повече идеи за рецепти

ЛЕСНА КЕТО СНЕК

Домашната гранола е една от любимите ни закуски, които правим през уикенда. Всичко започна преди години с тази морковена торта гранола и обичам да превключвам вкусовете, за да забавлявам нещата.

Повечето хора смятат, че приготвянето на собствена гранола у дома е трудно, но наистина не може да бъде по-лесно.

Домашната гранола е идеалната закуска за приготвяне на храна, тъй като можете да изпечете голяма партида за седмицата. След това сутрин просто изсипете това, което ви трябва, в купа с любимите си гарнитури.

Или ако бързате, опаковайте малко в преносим контейнер за обикновена закуска.

ПРИЧИНИ ЗА НАПРАВЯНЕ НА БЕЗПЛАТНА ЗАХАР ГРАНОЛА

Друго чудесно нещо при научаването как да си направите домашна гранола е, че е много по-евтино и здравословно от повечето зърнени храни, закупени в магазина.

Гранулата в кутия обикновено е с много по-високо съдържание на захар, въглехидрати и пълна с ненужни съставки и пълнители.

Сега, когато спазвам диета без зърно, правихме различни варианти на тази Кето Гранола. Той е пълен с големи хрупкави клъстери и е с ниско съдържание на въглехидрати, палео, без глутен, без захар и произведен без никакъв „истински“ овес.

Плюс това се събира бързо и е подходящ, ако сте диабетик или спазвате беззърнена или кетогенна диета.

Тази кето гранола е вкусна направо от бурканчето от шепата. И е също толкова вкусно, ако го добавите с малко бадемово мляко, кокосово мляко, кокосов крем и малко плодове.

А най-добрата част? Можете лесно да превключите вкусовете на тази гранула с ниско съдържание на въглехидрати с каквото искате или имате в килера си.

КАКВО МОГА ДА ИМАМ ЗА ЗАКУСКА НА КЕТО ДИЕТА?

Имам много идеи за закуска, подходящи за кето (мъфини за яйца за закуска, чаши с яйца от авокадо и т.н.) на сайта и днес ще се съсредоточим върху това как можете да включите тези вкусни купички с гранула с ниско съдържание на въглехидрати:

4 КЕТО ГРАНОЛА ЧАШИ:

  1. ЛЕСНА КЕТО ГРАНОЛА РЕЦЕПТА - ОРИГИНАЛНА БАЗА
  2. РЕЦЕПТА ЗА КЕТО ГРАНОЛА НА ДЖИНБРИ
  3. ФЕСТЕНОВО МАСЛО КЕТО ГРАНОЛА РЕЦЕПТА
  4. ТИКВА КЕТО ГРАНОЛА РЕЦЕПТА

ОРИГИНАЛНА БАЗА КЕТО ГРАНОЛА РЕЦЕПТ

КАКВИ СЪСТАВКИ ТРЯБВА ДА ПРАВИТЕ KETO GRANOLA?

За да направите основната рецепта за тази вкусна гранула с ниско съдържание на въглехидрати, ще ви трябва:

  • нарязани бадеми
  • нарязани пекани
  • нарязани орехи
  • тиквени семена
  • слънчогледови семки
  • сусам
  • люспи кокос
  • подсладител за плодови златни монаси
  • смляна канела
  • фина морска сол
  • кокосово масло, разтопено
  • яйчен белтък
  • екстракт от ванилия

КАК ДА ПРАВИТЕ KETO GRANOLA:

  1. ПОДГРЕВАТА ФУРНА: За начало загрейте фурната си до 300 градуса F. Покрийте лист за печене с хартия за печене. Заделени.
  2. КОМБИНИРАНИ СУХИ СЪСТАВКИ: В голяма купа смесете всички ядки, семена, кокос, подсладител, подправки и сол.
  3. Смесете мокри съставки: В отделна купа разбъркайте разтопеното кокосово масло, яйчен белтък и екстракт от ванилия. Изсипете върху сместа от ядки/семена/кокос и разбъркайте, докато се навлажни и комбинира.
  4. ТРАНСФЕР НА GRANOLA НА PAN: Разстелете сместа на равномерен слой върху подготвения лист за печене и потупайте с помощта на шпатула или с чистите си ръце.
  5. ПЕЧЕ: Печете в предварително загрята фурна за 25 - 30 минути или до златисто кафяво, като завъртите тавата наполовина. (НЕ разбърквайте мюсли, докато печете).
  6. ХЛАД: Извадете тигана от фурната и оставете гранолата да се охлади напълно.
  7. След като изстине, начупете мюслито на клъстери и съхранявайте в херметически затворен съд.
  8. Сервирайте с топинги по ваш избор.

КЕТО РЕЦЕПТА НА ДЖИНБРЕБЪР

ГРАНОЛА Е ОКЕЙ НА KETO?

КОЛКО ВЪГЛЕХНИ В ГРАНОЛА?

Тази рецепта за мюсли без зърно прави приблизително 4 чаши. Размерът на 1 порция се изчислява за приблизително 1/3 чаша на порция.

Хранителната информация за 1 порция гранула с ниско съдържание на въглехидрати е:

  • 268 калории
  • 3g нетни въглехидрати = 7g общо въглехидрати - 3g фибри
  • 24g мазнини
  • 6g протеин

ФЕСТЕНОВО МАСЛО КЕТО ГРАНОЛА РЕЦЕПТА