От Longjam Dineshwori | Актуализирано: петък, 03 юли 2020 г. 9:25 ч

съвет

Много диети изпитват главоболие в началото на кето диета. Прочетете, за да знаете какво причинява кето главоболие и какво можете да направите, за да ги предотвратите или лекувате.

На кето диета ли сте? Ако отговорът е „да“, тогава честото ви главоболие може да е един от страничните ефекти на тази модерна диета. Кето диетата е една от най-популярните диети за отслабване и се състои предимно от високо съдържание на мазнини, умерено протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. Привържениците на кето диетата също твърдят, че този хранителен план може също да помогне за понижаване на кръвната захар при диабетици и подобряване на кръвното налягане. Много известни личности се кълнат в тази популярна диета, за да свалят нежелани килограми. & nbspСъщо прочетете - страдате от постоянно главоболие? Това е, което тялото ви се опитва да ви каже

За разлика от другите диети, кето диетата е доста строг хранителен план. Когато сте на кетогенна диета, трябва да имате около 75% мазнини, 20% протеини и само 5% или по-малко от 50 грама въглехидрати на ден. Освен това има правила относно това кои храни да се ядат и кога да се ядат. Проследяването на всички тези правила и ограничения на кето диетата може да причини главоболие на всеки. Но главоболието ви най-вероятно е страничен ефект от тази популярна диета. Да, кето главоболието всъщност съществува и много кето диети се сблъскват с този проблем, когато започват да следват този диетичен план. & nbspСъщо прочетете - страдате от главоболие? Тези домашни средства могат да помогнат

Защо кето диетите имат главоболие?

При кето диетата намаляването на въглехидратите поставя тялото ви в метаболитно състояние, наречено кетоза, където тялото започва да изгаря мазнини за енергия при липса на въглехидрати. Когато започнете кето диетата, тялото ви ще премине в кетоза в рамките на два до седем дни. Това е периодът, когато се появяват кето главоболия. Освен това отнемането на въглехидрати също може да доведе до кето главоболие. & nbspСъщо така прочетете - Добрите мазнини срещу лошите мазнини: Знаете какво да имате, когато отидете на кето диета

Консумацията на по-малко въглехидрати, особено на захар, може да причини главоболие, да речем, диетолозите. Тъй като тялото ви започва да разчита на кетони вместо на глюкоза, нивата на кръвната Ви захар могат да спаднат, което от своя страна може да доведе до ниска кръвна захар. Преходът в кетоза може да натовари мозъка ви и да доведе до мозъчна мъгла, както и до главоболие, обясниха те.

Има и други фактори, които също могат да увеличат риска от кето главоболие. Те включват прекомерна употреба на лекарства, диуретици и други лекарства, които насърчават дехидратацията, лош сън, стрес и пропускане на хранене.

Какво да правите, ако получите кето главоболие?

Тежестта и продължителността на симптомите могат да варират в зависимост от човек. Въпреки че може да са само леки симптоми за някои хора, които се хранят с диета, други може да се почувстват напълно нокаутирани и да изпитват неприятни симптоми на тялото и енергията в продължение на часове и дори седмици. Но все още не решавайте да откажете плана за хранене. Няма от какво да се притеснявате. Тези главоболия обикновено са краткосрочен ефект. За щастие има много начини да ги предотвратите и лекувате. Ето съвети за облекчаване на дискомфорта.

  • Пийте много вода: Важно е да пиете достатъчно течности, за да попълните загубената вода в началните фази на кето диетата
  • Ограничете приема на алкохол: Преходът в кетоза може да стресира черния дроб. Алкохолът може допълнително да навреди на органа.
  • Яжте повече храни с ниско съдържание на въглехидрати, богати на вода като зеле, маруля, тиквички и домати. Те са хранителни и могат да ви поддържат хидратирани.
  • Приемайте повече храни, богати на електролити:
  • Не правете интензивни упражнения в началото на кето диетата

Публикувано: четвъртък, 02 юли 2020 г. 16:58 ч. | Актуализирано: петък, 03 юли 2020 г. 9:25 ч