Пълното ръководство за диета с високо съдържание на мазнини - с повече от 125 избираеми рецепти и 5 планове за хранене, за да пролеете теглото, да излекувате тялото си и да възвърнете увереността си

Фогел, Лиан

публична

  • Подробности
  • Пълен запис
  • Допълнителна информация
  • Търси се още съдържание ...
  • Бележки на автора
  • Съдържание
  • Извадки
  • Отзиви
  • Обобщение
  • A/V Резюме
  • Визуализация

Мнение

От критиците

Дейност на общността

  • Коментар (6)
  • Възраст
  • Обобщение
  • Известия
  • Цитати
  • Видеоклипове

Коментирайте

Намери тази книга за много полезна, окуражаваща, честна и много снимки и опции.
Смятах го за много полезен, добре организиран и помогна да намерим информацията, която би работила за нас, докато правим прехода.

здравей, как мога да върна книгата, това е специална книга и следвайки указанията за връщане, които трябва да върна лично, как мога да го направя сега по време на пандемията, която се дължи на 30 юни 2020 г.

Насладих се на тази книга, но мисля, че е най-добре за някой, който вече е запознат с диетата Кето. Тя навлиза много в дълбочина и представя много различни варианти, което според мен може да обърка някои хора. Тя също не прави млечни продукти - така че всичките й рецепти са без млечни продукти и честно казано малко по-сложни, отколкото обичам да правя. Все още интересно четиво и ми харесва колко гъвкав е нейният подход. Също така тази книга е насочена повече към жените.

Не съм съгласен, че това е добра книга за начинаещи в кетогенната диета. Лавината от информация е поразителна. Тя може да бъде полезна за отстраняване на неизправности: тежести, затруднения, медицински проблеми като щитовидна жлеза, надбъбречна жлеза и др. Дава графики, които ще ви помогнат да изберете ощипванията, които според нея ще помогнат. Нейният подход, който тя нарича мазнини, включва редица възможности за въглехидрати, които не са в съответствие с класическите кето насоки. Следователно заглавието е подвеждащо; това може да е Кето диетата и след това. Лично аз поне засега предпочитам да следвам експертните съвети за истинска кето диета и не възнамерявам да опитвам карбинг.

Не ме разбирайте погрешно, това е възхитителна книга, всички прекрасни рецепти са с ниско съдържание на въглехидрати и съвместими с класическата кето версия, снимките са апетитни и цветните графики помагат да се разбере цялата информация. Всички рецепти са без млечни продукти, без глутен и без зърнени храни и хората с някои други алергии и непоносимост могат лесно да идентифицират подходящите рецепти. Въпреки че веганските и вегетарианските рецепти са добре идентифицирани, няма глава от рецепти или планове за хранене специално за тези нужди. Рецептите предоставят информация за хранителните вещества, а също и съотношения на макро-хранителни вещества.

Начинаещите (първите 2 седмици) могат да намерят прости инструкции онлайн, като този списък с храни, взети от приложението на книгата Защо се дебелим от Гари Таубс. https://prod-dietdoctor-d3xpwb8eqyot4ma5.stackpathdns.com/se/wp-content/2014/10/no_sugar_no_starch_diet.pdf?x20369 Gary Taubes 'не е книга с инструкции, само приложението е полезно за начинаещи.
Видеоклипът в Youtube, озаглавен „Д-р Ерик Уестман Дюк“, кетогенна диета за отслабване и ефективност на мозъка, в момента е достъпен тук: https://www.youtube.com/watch?time_continue=58&v=LGQVtd0FARc или https://www.youtube.com/ гледайте? v = oNZsfluh0Uo & t = 1613s Списъкът с храни за начинаещи е подробно обяснен в това видео.

Отличните книги за начинаещи включват Simply Keto от Suzanne Ryan (които все още не съм чел).

Може би най-добрата уводна книга за някой нов в кетогенния стил на хранене. Добре изградена книга, описваща кетото на практично ниво и без култовите нива на придържане, които пречат на мнозина да преминат към този тип стил на хранене. Само диаграмите правят тази книга достойна за четене, те са подробни и информативни. Тази книга също така обхваща, че жените са нещо различно от по-малките мъже и че техният подход към храненето и нуждите може да варира - ярък въпрос, толкова прозрачен, че мога да го видя дори като мъж. Това също изтласква отвъд оцветения във вълната подход на „стига да съм под моята граница от 20 g въглехидрати съм здрав“ към устойчива здравословна диета, независимо дали сте наистина кетогенни или не.