кето

Какво е кето диета?

Какво се случва, когато започнете да ядете кетогенни храни, кето диетата? Тъй като тялото ни използва въглехидрати, за да гори за енергия, а кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото ни търси алтернативен източник за изгаряне и производство на енергия. Може би си мислите, че все още има голям прием на протеини, така че тялото ви може да премине към изгаряне на протеини. Вашето тяло също използва протеини за енергия в някои случаи. Но основната работа на протеините е да участват в изграждането на тялото ви. Протеинът се разпада на аминокиселини, които изграждат тъкани и мускули и произвеждат други протеини и ензими, за да управляват нормалната функция на тялото ви.

Видове кето диета

    Стандартна кетогенна диета (SKD): Това е стандартната версия на диетата Кето, която включва много ниско съдържание на въглехидрати, умерени протеини и много високо съдържание на мазнини. Обикновено съдържа 75% мазнини, 20% протеини и само 5% въглехидрати. Циклична кетогенна диета (ХБН): Тази диета включва редовен прием на въглехидрати периодично. Например, 5 кетогенни дни, последвани от 2 дни с високо съдържание на въглехидрати. Целенасочена кетогенна диета (TKD): Този тип е усъвършенстван тип диета Кето, обикновено използвана от културисти или спортисти. Той включва прием на въглехидрати по време на тренировки. Кетогенна диета с високо съдържание на протеини: Подобна е на стандартната кетогенна диета. Разликата е, че включва по-висок прием на протеин от SKD. Съотношението обикновено е 60% мазнини, 35% протеини и 5% въглехидрати.

Сред тези четири стандартната кетогенна диета е най-често срещаният и широко използван метод. И тази статия ще се върти около стандартната кетогенна диета, която обикновено е известна като кето диета.

Може би ще ви е интересно сега да започнете кето диетата, за да отслабнете. Но преди да отидете с Кето, трябва да знаете 7-те факта за Кето диетата за начинаещи.

7 факти за кето диета за начинаещи

Това са седемте факта, които трябва да знаете, преди да решите да започнете кето диета.

1. Не можете да спрете Keto Diet, след като я започнете

Потребителите на диетата Кето я смятат за нещо повече от диета. Те го описват като начин на живот. Това е така, защото не можете да го спрете като другите диети, след като го започнете. Трябва да сте в съответствие с Кето диетата, за да загубите телесното си тегло, да изградите по-добри мускули и да поддържате здравословно състояние на тялото си.

Кето диетата насърчава различни ползи за здравето. Тъй като кето диетата променя редовната метаболитна функция на тялото ви, така тялото ви започва да се справя с това. Ако се откажете от кето диетата, след като я започнете, тялото ви се обърква и може да обърка метаболизма ви, което на свой ред може да доведе до увеличаване на теглото и други здравословни усложнения. Въпреки че е малко трудно да се придържате към кето диетата за начинаещи, трябва да сте съгласни с нея.