диета

Вероятно досега сте виждали десетки заглавия за кетогенната диета, която е пробила път в популярната култура до голяма степен чрез известни личности и супермодели, които са дали на дългогодишната модна диета многократно печат за одобрение. Планът, който трябва да следвате, ако имате диабет, е кето диетата?

Диетата е несъмнено рискована за хора с диабет тип 1, но по отношение на управлението на диабет тип 2, няколко проучвания показват, че отговорът не е толкова прост. Някои науки показват, че планът му за хранене може да бъде полезен, докато други изследвания, като едно проучване, публикувано през септември 2016 г. в Nutrients, подчертават значението на пълнозърнестите храни в диетите на хората с диабет - ограничена категория храни в кето диетата. (1)

Докато кето диетата може да предложи много потенциални ползи за управление на диабета, спазването й изисква доста сериозен ангажимент. Така че вземете ритъм, преди да се хванете - и помислете за тези въпроси, които могат да помогнат на вас и вашия медицински екип да определят дали е подходящ за вас.

Как точно действа Кето диетата?

Има добра причина, поради която кето диетата се нарича и диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Спазването на кето диетата означава намаляване на приема на въглехидрати до обикновено по-малко от 50 грама (g) въглехидрати на ден, като същевременно се увеличава приемът на мазнини и протеини, според преглед, публикуван през август 2013 г. в European Journal of Clinical Nutrition. (2)

За да се постави това в перспектива, човек на средна неограничена диета може лесно да яде повече въглехидрати от този в едно типично хранене - например пуйка, сирене и зеленчуков сандвич върху пълнозърнест хляб с малка, 1 унция (унция) торба с класически картофени чипове се предлага на около 51 g въглехидрати. Кето диетичните промени намаляват нивата на инсулина, като в крайна сметка водят тялото ви до състояние на кетоза, по време на което то изгаря мазнините, а не въглехидратите.

Най-новите при диабет тип 2

Метформин може да доведе до по-здравословна бременност при жени с диабет тип 2

10 души, които могат да ви помогнат да управлявате диабет тип 2

7 изненадващи неща, които влияят на теглото, когато имате диабет тип 2

Повечето с диабет могат да бъдат изложени на много висок риск от фатални сърдечни заболявания след 10 години

Какви са някои от потенциалните ползи за здравето на кето диета за диабет?

Ето как кето диетата може да помогне, ако управлявате диабет тип 2: „С по-висок прием на протеини и мазнини хората могат да се чувстват по-малко гладни и често са в състояние да отслабнат, тъй като протеините и мазнините се усвояват по-дълго от въглехидратите“ казва Лори Занини, базирано в Манхатън Бийч, Калифорния, RD, CDE, авторката на „Гответе книга за ядене на това, което обичате“. Това може също да помогне да поддържате енергийните си нива нагоре.

Диетата може да донесе и други потенциални ползи. Преглед, публикуван през септември 2016 г. в списанието за затлъстяване и хранителни разстройства, предполага, че за човек с диабет кето диетата може да помогне за подобряване на резултатите от теста A1C (които показват тримесечно средно ниво на кръвната захар) по-добре от ниско- калорична диета. (3) Може също да помогне за понижаване на триглицеридите повече от диета с ниско съдържание на мазнини, което е от полза за хората с диабет, които са изложени на по-голям риск от сърдечни заболявания.

Освен това, кето диетата може да бъде три пъти по-ефективна за отслабване от тази с ниско съдържание на мазнини - важно, защото загубата на само 5 до 10 процента от телесното ви тегло може да предложи ползи за здравето като подобрен холестерол, кръвно налягане и кръвна захар контрол, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Преглед, публикуван през август 2013 г. в European Journal of Clinical Nutrition, установява, че кето диетата може да помогне за подобряване на нивата на холестерола и нивата на кръвната захар на гладно. (2)