тренирах

Винаги съм бил в форма. Когато бях в колеж, тренирах редовно и продължих този здравословен начин на живот през целия път, като имах деца. Едва когато бях бременна с последното си дете, спрях да спортувам.

Трудно беше да се върна във форма след тази бременност, но аз започнах да тренирам отново, като взех много групови занимания по фитнес, като тренировъчен лагер и йога, и бягане. Бях на предимно растителна диета с малко месо. Мислех, че правя правилния избор, като ям препечен авокадо, семена от чиа, всичко, за което прочетете, като чудесно за вас. Но все още не чувствах, че външният ми вид отразява колко здрав съм отвътре. За да бъда честен, бях доста несигурен в тялото си. (Свийте корема, дупето и бедрата с модерния нов план, който естествено преквалифицира мастните клетки, за да освободи излишните калории. Опитайте Rodale's The Fat Call Solution днес безплатно!)

Тази статия първоначално е публикувана от нашите партньори в WomensHealthMag.com.

Тренирах за маратон, подобрявах нивото си на фитнес и все още не виждах никаква промяна в тялото си. Ако не друго, чувствах, че ставам по-голям. Бях толкова разочарован. След това намерих моята треньорка Хедър Мар, докато пишех история на линия за фитнес дрехи, която я представяше на уебсайта им. Срещнах се с нея и тя започна да ми показва как да забавя упражненията, които правя непрекъснато, като burpees. Тя подчерта, че целта ми не е да бъда топ спортист, а да постигна резултати, които виждам. Космите на гърба на тила ми се изправиха. Просто знаех, че това ще бъде различно.

След като започнах да тренирам с Хедър, започнах да виждам значителни промени в рамките на 2 седмици, като дефиниция в корема, която никога преди не беше там. Работих 5 до 6 дни в седмицата в групови класове. Но след като работих с Хедър, започнах да включвам тренировки за съпротива 4 дни в седмицата. Някои от любимите ми движения са клякам с пистолет и претеглени удари. Правя и един ден интервални тренировки на стълбищната мелница за около 45 минути. Тогава ще направя ден-два в стационарно кардио, като хубаво бягане от 6 мили.

Подобно на много жени, аз се страхувах, че вдигането на тежки тежести ще ме направи по-тежък, отколкото бях, но тялото ми изглежда по-стройно от всякога.

Най-голямата промяна в диетата ми е, че ям много повече протеини от преди. Аз съм слаб протеинов наркоман. От време на време ще пия бургер, но това е удоволствие. Ям много яйчен белтък, бяла риба, смляна пуйка и пиле и тонове зеленчуци. За моите въглехидрати обичам да имам парче пълнозърнест хляб, крекери с фибри или половин чаша тестени изделия. Като лека закуска ще пия ябълка или гръцко кисело мляко с боровинки.

Страхотното в програмата, която Хедър ме постави, е, че видях резултати толкова бързо. Мисля, че когато жените действително могат да видят промените в тялото си, е по-вероятно да продължат да го правят.

Знам, че много хора смятат, че естетиката преди философията на лека атлетика е плитка, но мисля, че промените в тялото ми са това, което ми позволи да стигна до точката да се чувствам като спортист и да поставя здравето си на първо място.

В момента чувствам толкова голямо чувство за цел и вълнение в живота си. Никога не съм бил толкова развълнуван от даден проект, защото мога да помогна на жените, които се чувстват така, сякаш работят толкова усилено, без да постигнат желаните резултати.

Помогна ми да стана по-уверен във всичко, което правя. Дори бракът ми е много по-справедлив, защото знам какво искам и вярвам, че имам право на него. Помогна ми и на приятелства и бизнес отношения. Сега, когато се чувствам по-удобно в собствената си кожа, вече не съм прекалено загрижен за това, което мислят другите.

Създавайте стратегии. Когато разбрах, че късните закуски и пиене вкъщи след работа спират напредъка ми, знаех, че трябва да измисля решения. Така че с Хедър измислихме план да ям повече през деня, така че през нощта не бях толкова гладен. (Толкова много харесвам плана, че написах МЕТОД ЗА МОДЕЛ НА ОБУЧИТЕЛ: Истински тела. Супер резултати за него.)

Обичам виното, но започнах да отпивам селцер с лимон, когато се прибрах от работа. Тогава, ако все още исках вино, щях да пия.