Начало »Хранене» Смути Detox: Руският Pink-Dream със семена от чиа

руският
Днешното смути за детоксикация „Розовата мечта“ е рецепта от нашия екип SpaOteli (SpaDreams Russia). Това е много вкусно и здравословно смути с суперхрана „Chia Seeds“.

Ацтеките са знаели за това здравословния ефект от тези малки семена. Chia Seeds имат около 8 пъти повече Омега-3 киселини като сьомга и около 15 пъти повече диетични фибри като пълнозърнест ориз! И това не е всичко: те също са пълни с калций, витамин С, фолиева киселина, минерали, магнезий и цинк. И те могат да ви помогнат да отслабнете, защото получавате по-малко гладни когато добавите семена от чиа към вашата диета.

Ето рецептата за този страхотен Detox Smoothie:

  • ½ чаша къпини
  • ½ чаша малини
  • ½ чаша зелен чай (студен)
  • ¾ чаша обикновено кисело мляко
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • ягоди и сок от агаве (на вкус)

За да извлечете всички здравословни компоненти от семената чиа, трябва да ги смесите с приблизително 3-4 супени лъжици вода и да ги оставите да киснат за поне 15 минути - за една нощ би било по-добре.

Направи чаша зелен чай някой път преди да направите смутито, за да може да се охлади.

Смесете семена от чиа и зеленият чай с плодовете и киселото мляко в блендера и го разбъркайте. Ако ви харесва можете добавете ягоди и сок от агаве.

А сега се наслаждавайте и се чувствайте здрави!