Ако се опитвате да отслабнете и да подобрите здравето си, доказано е, че кето диетата дава резултати, когато се спазва правилно. Винаги обаче трябва да се консултирате със специалист по отслабване като д-р Индрани Раман в MD Health Health, преди да започнете каквато и да е диета. Ако се интересувате от кето диетата, обадете се в офиса в Мърфи и Рокуол, Тексас, или уговорете среща онлайн днес, за да разберете дали е подходяща за вас.

кето

Въпроси и отговори за кето диета

Какво представлява кето диетата?

Кето (кетогенната) диета е популярна диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си. Кето диетата е подобна на диетата на Аткинс и други планове за хранене с ниско съдържание на въглехидрати.

Драстично намалявате консумацията на въглехидрати и добавяте мазнини към вашата диета. Изрязването на почти всички въглехидрати поставя тялото ви в кетоза.

Д-р Раман често препоръчва кето диета за ускоряване на загубата на тегло и подобряване на цялостното ви здраве. Има няколко вида кето диети, които можете да спазвате, включително:

  • Стандартна кетогенна диета: 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати
  • Кетогенна диета с високо съдържание на протеини: 60% мазнини, 35% протеини и 5% въглехидрати
  • Циклична кетогенна диета: два дни в седмицата ви позволяват повече въглехидрати
  • Насочена кетогенна диета: консумирайте въглехидрати около тренировките

Проследяването на вашите макроси (мазнини, протеини и въглехидрати) е от решаващо значение, за да може кето диетата да работи. Д-р Раман предлага персонализирани хранителни консултации, за да ви научи за храната и кои опции са най-добри при кето диета.

Тя може също да комбинира кето диетата с периодично гладуване. По време на периодично гладуване ограничавате прозореца на времето през деня, в който се храните.

Какво е кетоза?

Кетозата е метаболитно състояние, при което тялото ви изгаря мазнините за енергия. Намаляването на приема на въглехидрати до 5% от вашата диета принуждава метаболизма ви в това състояние и прави тялото ви ефективна машина за изгаряне на мазнини, която помага на излишните ви килограми да се стопят.

Можете да проверите дали сте в кетоза, като използвате ленти за анализ на урина за кетон, за да сте сигурни, че урината ви има повишени нива на кетон.