11 януари 2015 г. От Leanne Vogel 
Кето и каша без зърна, приготвена само с ядки и семена. Над 24 грама фибри във всяка купа. Обилно ястие без глутен, без захар, без млечни продукти, веган, нисковъглехидратно, кето и палео.
Кашата е добра, особено с времето, което сме имали. Проследих колко време прекарах да загребвам сняг миналата седмица ... 2 ½ часа. Това е лудост - тайно го обичам, много по-освежаващо, отколкото да се отправя към задушна фитнес зала. Кучетата си играеха в снега, аз слушах музика, но отстъпвам.
Кето списъци за пазаруване, рецепти и много други! Започнете кето с това БЕЗПЛАТНО ръководство от 5 стъпки.
Каша. Кашата е страхотна ... ако ядете овес. По дяволите, дори ако ядете киноа или амарант; без зърнени „семена“ от света на кашата, кашата може да бъде вашето нещо. Но за много от нас, които не могат да усвоят зърнени храни и да се забавят с киноа и амарант, кашата просто не е в картите.
Знаеше ли? Конопените сърца се държат като овес? Обзалагате се. Те не абсорбират течности, както овесът, но ги добавете в тенджера с подобни на кето каши съставки и BOOM, имате си кето каша.
За тази рецепта за кето използвах органични конопени сърца от Manitoba Harvest. Харесва ми да използвам конопените им сърца, защото са произведени на местно ниво, срещнах екипа, видях съоръжението, харесвам посланието им и дори съм барабанил с тях (може и да е танцувало).
Изпробвах тази рецепта за кето по няколко различни начина, можете да се забавлявате много с нея. Днес ви давам основния шаблон за кето. Оттам бихте могли да добавите белтъци, яйчни жълтъци, захранван с трева колаген, да замените смлените бадеми с повече семена, ако сте чувствителни към ядки, различни подправки за различни вкусове, яйце на мястото на мляко, вие го наречете. ИГРАЙТЕ.
(и след това споделете какво сте направили, за да можем и ние всички да опитаме!)
- 1 чаша млечно мляко
- ½ чаша Manitoba Harvest Hemp Hearts
- 2 супени лъжици прясно смляно ленено семе
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1 супена лъжица ксилиол или 5 капки безалкохолна стевия
- ¾ чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
- ½ чаена лъжичка смляна канела
- Добавете всички съставки, освен смлените бадеми и заливките в малка тенджера. Разбъркайте, докато се смесят, след това загрейте на умерен огън, само докато започне леко да кипи. Няма нужда да се покрива.
- След като леко шупне, разбъркайте още веднъж и оставете да се готви още 1-2 минути.
- Отстранете от котлона, разбъркайте натрошени бадеми и пуснете в купа. Отгоре се залива с гарнитури и се яде веднага.
Забележка за тези, които следват нисковъглехидратния, кетогенен стил на хранене, както е описано в моята книга „Кето начало“. Най-добре е да се насладите на тази рецепта за кето преди лягане, като последното ви хранене за деня. Причината е, че нетните въглехидрати за тази кето рецепта са малко над 2 грама, изстрелът на въглехидрати (независимо от нетните въглехидрати) може да повлияе на кръвната Ви захар, в зависимост от това колко сте чувствителни към въглехидратите. Поради това е най-добре да правите това през нощта, така че тялото ви да има необходимата глюкоза за лечение. Консумирането на храни, които правят това с кръвната Ви захар сутрин, инхибира способността на тялото Ви да изгаря мазнините през деня.
За това как да си направите кето каша ...
Добавете всички кето съставки (но натрошени бадеми и заливки) във вашата тенджера.
Гответе, докато изглежда така, долу. Не искате да е прекалено „гумен“, тъй като ще се стегне, докато се охлади. Не е нужно да готвите тази кето каша твърде дълго, само няколко минути, за да загреете нещата.
Капнете натрошените бадеми и разбъркайте добре.
Прехвърлете в красива купа, залейте с допълнителни кето лакомства и разровете!
И! Manitoba Harvest току-що стартира кампания New Year, New You, когато те започват 2015 г., като подаряват продуктите на други марки, които обичат - Natural Vitality, Yoga Journal, New Chapter, NutriBullet и др. Знам колко много обичате безплатните (здравословни) лакомства, затова исках да ви го спомена. Най-добрият начин да бъдете в течение на раздаването е да следите Manitoba Harvest във Facebook.
Вероятно сте виждали Manitoba Harvest Hemp Hearts в Costco и други големи вериги хранителни магазини ...
Какви кето рецепти сте правили с тях досега? Ще се радвам да чуя за вашите приключения с кето коноп! Имам толкова много конопени сърца във фризера си, които чакат да бъдат погълнати.