Диетата на Дженифър Анистън - Диетичен план, Диетични съвети, План за тренировка и др.

Диета и тренировка на Кейт Бекинсейлс

И така, как някой, който мрази фитнеса, успява да поддържа такава форма и подстригване?

диета

Рокля на Кейт Бекинсейл на Critics ’Choice Awards 2016

Какво е това с модерните жени, които навлизат в 40-те, изглеждат невероятно. Животът трябва да започне на 40, както казват те, но изглежда, че и красотата, въпреки че Кейт Бекинсейл винаги е била слаба и привлекателна, като Дженифър Анистън, тя изглежда става все по-привлекателна, когато узрее. 40-те години очевидно не са това, което са били.

Кейт Бекинсейл е бивша "Най-сексита жена на Esquire's Alive" и изглежда невероятно в плътно прилепналите гумени костюми от поредицата филми на Underworld, в които е трудно да изглеждат добре. Всеки, който някога е гледал филмите, ще забележи, че може да рита задника също.

Кейт никога не е ходила на фитнес и признава, че все още мрази кардиото. Тя не тренираше преди Пърл Харбър и тежкият тренировъчен режим във филма понякога я караше да се чувства финт.

Въпреки че е всеотдайна, когато работи за филмова роля и има строг режим на тренировка и диета между тях, тя не ходи толкова много във фитнеса и никога не бяга навън, предпочита да скача на бягащата си машина в гаража си.

От Пърл Харбър обаче между филмите тя се занимава с йога с инструктора по йога Дженифър Анистънс Манди Ингбър.

Кейт за поддържане на форма, закуски и подготовка за Total Recall

Обучение за филми

Рамона Браганца

Повечето хора ме познават като глобален фитнес експерт и треньор на знаменитости. Моите клиенти от Холивудския списък включват Джесика Алба, Хали Бери, Кейт Бекинсейл, Ан Хатауей, Аманда Сейфрид, Скарлет Йохансон, Ева Мендес, Дания Рамирес, Зак Ефрон, Райън Рейнолдс, Том Уелинг, Майкъл Уедърли, заедно с целия състав на филмът „Екипът“ - Джесика Бийл, Брадли Купър, Лиъм Нийсън и Шарлто Копли.

Когато Кейт Бекинсейл тренира за филм и се нуждае от сила и издръжливост за частите си, тя тренира с личен треньор на знаменитост Рамона Браганца. Ромона е изобретателят на тренировката 3-2-1.

Тренировката 3-2-1 е наречена така, защото включва три кардио сесии, две кръгови и една основна тренировка.

  • Кардио I - Първото кардио е основно упражнение за загряване от 5 до 10 минути като джогинг, за да загреете мускулите, за да не дърпате нищо.
  • Верига I - Първата верига е насочена към долната част на тялото, горната част на тялото и гърба. Всяко упражнение включва използване на краката, това е така, защото мускулите изгарят мазнини и краката са най-големите мускули на тялото. Ето защо всеки треньор в света винаги ви кара да правите удари.
  • Кардио II - Малко по-интензивно кардио от първото като HIIT (High Intensity Interval Training), например 30 секунди бягане, последвано от 30 секунди ходене за 5 до 10 минути.
  • Верига II - Втората верига работи същите мускули като първата, което добавя известно объркване в мускулите и ще ги работи под малко по-различни ъгли. Също така помага за поддържане на сърдечната честота и помага за тонизиране на мускулите.
  • Кардио III - Последното от кардиото е упорита работа, тъй като в този момент се уморявате много.
  • Ядро - За да сложите край на рутината е насочена към ядрото, корема и мускулите за стабилност.

„За да приличате на Кейт, правете упражнения, които ви харесват, за да можете да се придържате към програма“, казва Браганза. „Сменете тренировките си и ги раздвижете за по-кратък период от време, за да станат по-интензивни.“