БЕЗПЛАТНО СВАЛЯНЕ
- Спрей за готвене
- ½ чаша пресни гъби, нарязани на филийки
- 1 чаша пресен спанак, нарязан
- 1 цяло яйце и 2 белтъка
- 2 супени лъжици сирене фета
- Пипер на вкус
Указания:
1. Загрейте 8-инчов тиган с незалепващо соте на умерен огън. Напръскайте със спрей за готвене и добавете гъби и спанак.
2. Сотирайте гъбите и спанака за 2-3 минути или докато спанакът изсъхне.
3. Разбийте яйцето и белтъците в купа със сирене фета и черен пипер, ако желаете. Изсипете яйчената смес върху зеленчуците в тигана.
4. Продължете да готвите яйца, докато разбърквате с шпатула за още 3-4 минути или докато яйцата се сварят.
Съвети:
Тази рецепта е лесен начин да добавите някои пресни зеленчуци към деня си. Бъдете креативни и хвърлете малко пресни чушки, зелен лук или домати. Можете също така да опитате да използвате прясно настърган пармезан вместо фета.
- Слаб спанак и печено яйце от фета
- Стриди гъби и спанак Orecchiette с чесън и лимон; Съвет по гъбите
- Paterson NJ Resources - DASH диетичен план за понижаване на кръвното налягане Храни, които трябва да се избягват и Храни за ядене
- Кифли от яйца от спанак и фета - Гладно хранене на мама
- Спаначена салата с пиле на скара, авокадо, орехи и ябълково винегре - диета на земята