Рава Упма | Грис каша
Rava Upma е основно пикантно ястие, приготвено с грис или суджи. Това е един от най-здравословните продукти за закуска в Индия.
Упма не принадлежи на нито една част от Индия. Това е просто Рецепта за индийска закуска който е еднакво обичан от всички.
Е, когато казвам upma, може да не звучи много чудесно за храна. Но това е готино и вкусно ястие. Но работата е в това, че мнозина не са успели да направят подходящо развитие.
Винаги казвам, че майка ми прави най-добрите светове. Дори не съм голям фен на upma, освен ако n, докато не е направено от майка ми. Затова научих няколко трика и съвети от нея. Но все пак вкусът, който получавам от нейното възпитание, е съвсем различен.
Upma е най-бързата от всички рецепти за бърза закуска. Направата на тази страхотна и здравословна рецепта за закуска отнема едва 5 минути или дори по-малко.
Защо upma е здравословна закуска?
Upma се прави с грис. Това е с ниско съдържание на мазнини и калории. Съдържа високо съдържание на фибри. Също така е богат на други витамини и минерали.
Фибрите помагат за правилното усвояване на храната и помагат за храносмилането.
Високо съдържание на протеини помага за изграждане на мускули и дава усещане за ситост и поддържа ситост за по-дълго. Така че не желаете да ядете повече.
Има нисък гликемичен индекс. Следователно това е добра храна за пациенти с диабет. Тази рецепта има връзка с детството в нашия ум. Това беше най-често срещаната рецепта за закуска за нас.
За една седмица около 3-4 дни правим рава апма за този „здравен фактор“. Тъй като баща ми беше диабетик и това изглежда най-добрият продукт за закуска и за тях.
Поради всички тези фактори получаваме следните предимства:
- Контролира нивото на кръвната захар и помага при контролирането на диабетиците.
- Осигурява енергия
- Помага при отслабване
- Осигурява антиоксиданти
- Предотвратява дефицита на желязо
- Поддържа нивото на холестерола
Сортове рецепта Upma
Можете да направите обикновена проста рецепта за upma или дори да добавите много зеленчуци към тази upma, за да добавите още малко храна към това.
Изпробвайте други upma рецепти като моркови upma, вермиче упма, смесете зеленчукови upma . Опитайте и другата ми рецепта за грис като моментална рава доза за деца тифинова кутия.