Spud готварска книга

Вижте най-новото ни допълнение „Spud Fit: Пътеводител за хранене и живот на базата на цели храни“.

Цената е в австралийски долари

Готварската книга Spud Fit е много повече от просто книга за ястия - тя е буквар за дългосрочна, успешна и устойчива промяна в начина на живот. С приноса на повече от 80 от водещите световни лидери в растителното движение ще научите всичко, което трябва да знаете, за да поемете контрола върху връзката си с храната и живота си. Печелете безгранична енергия и здраве, изглеждайте и се чувствайте по-млади - и всичко това, докато ядете колкото искате!

През 2016 г. историята за стремежа на Андрю да не яде нищо освен картофи за цялата година стана вирусна. В течение на тази година той възстанови здравето си, загуби 55 кг (121 паунда), излекува хроничната си депресия и - най-важното - се справи с пристрастяването си към храната през целия си живот. Оттогава той е вдъхновил безброй други да поемат контрола над здравето и живота си, и всичко това с помощта на скромния бръмбар.

Предизвикателството Spud Fit се дължи на желанието на Андрю да премахне пристрастяващите храни от живота си веднъж завинаги; ако алкохоликът трябва да се откаже от алкохола, тогава може би зависимият от храна трябва да се откаже от храната? Той продължава да избягва пристрастяващи храни, като се наслаждава на голямо разнообразие от вкусни, пълноценни храни във всичките им форми, без да е необходимо да брои калории, да анализира размера на порциите, да измерва или претегля храната (или себе си!), Да ограничава приема или изобщо да мисли за нещо. Простотата на тази концепция е ключова за философията на Spud Fit и е в основата на тази книга.

Кралят на комфортните храни остава в центъра на диетата си. В книгата за готвене Spud Fit ще намерите над 100 рецепти за пълноценна храна, базирани на Spud, с принос на някои от най-знаещите и влиятелни хора в растителния свят, хора, които водят отпред във всички сфери на професионалния живот от олимпийците до храненето учени. Тази книга ще ви покаже магията на картофите и всичко, което те могат да направят за вас.

В тази книга ще получите:

  • Над 100 рецепти от нас и някои от най-големите имена в растителния свят, включително готвачи, лекари, спортисти, адвокати и лидери в челните редици на здравната революция.
  • Над 90 участници ни дават своите любими рецепти на базата на пълнозърнести храни.
  • Основните „правила“ на Spud Fit Academy, които ви позволяват да ядете колкото искате, когато пожелаете, докато отслабвате.
  • Съвети за внимателност, които да ви помогнат да победите апетита веднъж завинаги.
  • Научете науката, която стои зад ползите от картофите и диетата на основата на цялостно хранително растение за добро здраве и борба с най-големите ни хронични заболявания.
  • Открийте защо пристрастяването към храната е основната причина за наддаване на тегло и лошо здраве и защо лечението е това решение.
  • Разберете напълно психологията зад използването на монодиета за лечение на пристрастяване към храна.
  • Разберете кои са най-добрите сортове картофи за конкретни цели.
  • Как да се храним, за да избегнем пристрастяващи храни - можете да ядете колкото искате, докато отслабвате!

и много, много повече!

Тази книга е идеалното продължение за тези, които са предприели предизвикателството Spud Fit - и други, които просто искат да изглеждат страхотно и да се чувстват още по-добре!

австралия

Spud Fit: пълноценна храна, картофено ръководство за хранене и живот - (Меки корици)
Spud Fit: Цялостно хранително ръководство за хранене и живот (eBook)

Предизвикателство „Направи си сам“

Вижте нашата оригинална книга „Предизвикателството„ Направи си сам “.

Цената е в австралийски долари

Дали „отказването от храна“ е ключът към загубата на над 110 килограма (50 кг) за осем месеца, побеждаването на клиничната депресия и безпокойството и откриването на най-доброто психическо и физическо здраве в живота ви? За Андрю „Spud Fit“ Тейлър, австралийският баща, който се е подложил на диета само с картофи през цялата 2016 г., това със сигурност е така. В това ръководство „Направи си сам“ на Spud Fit Challenge, включващо дванадесет супер прости (и евтини!) Рецепти и разнообразни техники за внимание, които ви помагат да възстановите тялото и ума си, той ви показва как, какво и защо е от неговия необичаен режим - приказката за които станаха вирусни и завладяха хората по целия свят.

Това е сценарий, който ще бъде депресиращо познат на всички „опитни диети“: към края на 2015 г. бившият елитен юноши-каякист се оказа над 55 килограма (55 кг) с наднормено тегло и се почувства безпомощен, разочарован и в отчаяние след поредния неуспешен опит за отслабване. С цял живот на модни диети, които някога са имали за цел да лекуват симптоми зад гърба си и въоръжени само със съветите на „експертите“, чиято дискусия винаги започваше и завършваше със съобщението „просто“ да се упражнява умерено, той стигна до безизходица. Защо не можеше да прави умерено, както изглеждаха "нормалните" хора? Седнал на дивана този ден, достигнал най-ниската си точка и не знаеше изхода от черната дупка, която поглъщаше способността му да се наслаждава на живота, той имаше този момент на крушка: беше пристрастен към храната. Умът му се надпреварва - на никой друг зависим никога няма да бъде казано да практикува умереност, ще им бъде казано да напуснат изцяло своя порок. В този момент той осъзна, че отказът от храна - или приближаването до нея е възможно най-много - е отговорът. Седмици на изследвания му казаха, че скромният картоф, храната, която е позволила на огромни популации не само да оцелеят, но и да процъфтяват през поколенията, е идеалното средство за неговия експеримент: Spud Fit Challenge е роден!

Доброто здраве е много по-просто, отколкото ни карат да вярваме. Има храна, която можете да ядете в изобилие и която ви осигурява цялото хранене, от което тялото ви се нуждае, за да процъфтява дълго време. Добрата диета не трябва да включва обсебване на всеки детайл относно това, което слагате в устата си - това не прави нищо за лечение на основната причина за неприятните ви отношения с храната. Това е Spud Fit Challenge накратко: нека простотата ви освободи. Това ръководство ще ви предостави както умствените техники, които са помогнали на Андрю да управлява апетита, без да поглежда назад, така и някои рецепти, одобрени от „Spud Fit“, за да предизвикате интереса ви - всичко, от което се нуждаете, за да завършите успешно собственото си предизвикателство Spud Fit.

КАК МОЖЕТЕ ДА СЕ ПОЛУЧИТЕ ОТ КНИГАТА ЗА ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО НА НАПРАВИТЕ НАПРАВИТЕ:

Научете как, какво и защо е на Spud Fit Challenge.

Вземете 12 Spud Fit одобрени рецепти.

Развийте нови навици и начини за мислене за храната и нейната роля в живота ви.

Можете да очаквате значителни подобрения в различни здравни маркери като кръвно налягане, холестерол и инсулинов отговор на храната.

Разработете психологическите инструменти, необходими за дългосрочен успех и освобождаване от пристрастяване към храната.

Оставете тялото и ума си известно време да се излекуват.