Март-юни + диета Капха

Кафа тип тяло-ум ли сте? Или просто да изпитвате допълнителна капха поради сезона, времето на живота или начина на живот? Прочетете, за да научите за симптомите на излишната капха, какво да избягвате и как да изградите балансираща капха диета.

Не знаете вашия тип тяло? Вземете нашия тест!

Защо да живеем + да ядем сезонно?

Когато коригираме диетата и начина на живот, така че да съответстват на сезона, храносмилателните микроби, които насърчават здравето, се променят драстично. Пролетните микроби поддържат балансиран имунитет, храносмилане, настроение, енергия, кръвна захар, тегло, сън и много други.

Пролетта се свързва с качествата на капха: тежка, студена и мазна. За да останете балансирани, фокусирайте се върху храни и дейности, които са леки, сухи и топли.

Kapha Съвети

  • През пролетта яжте повече храни от този списък.
  • Яжте повече храни, които са остри (пикантни), горчиви, стягащи/леки, сухи и топли: като ароматни зеленчуци на пара, бульон супи и кафяв ориз.
  • Яжте по-малко храни, които са сладки, кисели, солени/тежки, студени или мазни: като пържени храни, сладолед и тежки млечни продукти.
  • Следвайте нашето Кратко почистване на дома за 4-дневно лично почистване.
  • В продължение на 6 седмици приемайте по 500 mg менжиста, Turmeric Plus и тулзи два пъти дневно, за да прочистите лимфната си система,
    лекува храносмилането, повишава имунитета и подхранва нервната ви система.
  • Уморен? Планирайте аюрведически консултации за лечение на основната причина за вашата умора, която е различна за всеки човек.

kapha

Препоръчваме

Ежедневни съчетания (Диначария) за пролетта/Капха

  • Самомасаж с топло лимфно масажно масло или сурово сусамово масло.
  • Три или повече пъти на ден, упражнявайте дихателен механизъм: дишайте бързо и със сила навътре и навън през носа за 30 секунди, докато разширявате и свивате диафрагмата си. След това седнете в мълчание една минута.
  • Упражнявайте се сутрин, за да увеличите циркулацията, настроението и имунитета.
  • Извършвайте нети, като напоявате носния си канал с топла солена вода. Винаги следвайте с nasya.
  • Направете nasya, като потопите Q-връх в топло хербализирано масло или топло сусамово масло, завъртете го в ноздрите си и вдишайте дълбоко.

Признаци на излишък Кафа

  • Студ
  • Кашлица
  • Алергии
  • Задръствания
  • Грип
  • Умора
  • Депресия
  • Качване на тегло

Ако усетите някои от тези признаци, насрочете консултация с д-р Douillard и следвайте горните указания!

Пролетен/списък с хранителни стоки Kapha

  • Изберете органични и не-ГМО, когато е възможно.
  • Любопитен за храна, която не е в този списък? Опитай го. Ако има два от трите пролетни вкуса (остър/пикантен, горчив, стягащ), той е балансиращ. Пригответе го по лек, топъл и сух начин.
  • Яжте повече от любимите си храни от този списък.
  • Въпреки че това не са единствените предмети, които можете да ядете, те са най-полезните храни за този сезон/доша.
  • Тези храни са най-полезни за пролетта, защото имат качества, които балансират пролетта (капха). Дори и да не се събират във вашия регион през пролетта (или през който и да е сезон), техните качества все още са балансиращи. Ако искате да го изведете на следващото ниво, можете да изберете да ядете повече местни храни, но не е задължително.
  • * Звездичка означава, че тази храна е пролетна суперхрана. Ако ви харесва, яжте повече от него.
spring-grocery-list_complete-chart_johndouillard

Следвайте горната диета kapha и ни уведомете, ако се чувствате по-балансирани!

Присъединете се към д-р John Douillard и десетки хиляди други за 3-Season Diet Challenge. Безплатно е! Това предизвикателство ви отвежда през една година на сезонно хранене с месечна подкрепа и насоки. Природата осигурява идеалната реколта за всеки сезон, за да ви държи силни, здрави, енергични и фокусирани.

Ново изследване предполага, че нашите чревни микроби са предназначени да се променят сезонно с храните, които ядем. Сезонните микроби оптимизират храносмилането, настроението и имунитета, както е предвидено от природата!

Научете повече за 3-сезонното диетично предизвикателство и се регистрирайте БЕЗПЛАТНО днес!

Не знаете вашия аюрведичен тип тяло? Вземете нашата викторина за доша!

Коментари

Казва Гуин Нация

Аз съм нов в аюрведа начина на изцеление/възстановяване на тялото ви. Аз съм Капха и тъкмо се уча за правилния избор на храна и как да се ориентирам в този лечебен процес. Всички съвети ще бъдат оценени.

Персоналът на LifeSpa казва

Благодаря, че се свързахте с това. Д-р Джон е писал много за Kapha, така че ако търсите в блога „Kapha“ или „Spring“, трябва да получите много информация, от която да избирате.

Това е страхотна статия, с която трябва да започнете след тази, на която сме сега:
Суперхрани за вашия тип тяло: Пролетно издание: https://lifespa.com/superfoods-for-your-body-type-spring-edition/

Можете също така да помислите да се регистрирате за нашето безплатно 3-сезонно диетично предизвикателство, за да получите безплатни насоки за сезонно хранене във входящата си поща всеки месец: bit.ly/3-season-diet

Освен това можете да помислите за планиране на консултация с д-р Джон, ако смятате, че ще ви трябват по-индивидуализирани насоки: https://lifespa.com/about-lifespa/ayurvedic-clinic/

Надявам се, че ще започнете в правилната посока =)

Най-добре,
Персонал на LifeSpa

Казва Къртис Джейкъби

Имах предвид пролетен списък с хранителни стоки, благодаря

Къртис Джейкъби казва

Моля, направете списъка със спрейове за хранителни стоки като PDF файл за изтегляне

Персоналът на LifeSpa казва

Трябва да се изтегля. Опитайте да щракнете с десния бутон върху него и вижте дали можете да изтеглите по този начин.

Ако продължавате да имате проблеми, моля, изпратете имейл на [email protected] и те могат да ви го изпратят по имейл.

Най-добре,
Персонал на LifeSpa

Казва Том Джаксън

Не мога да реша какво да правя. На викторини ми казват, че съм Пита или Пита-Вата. В момента имам диабет тип 2 и съм с наднормено тегло, което, както ми казват, е дисбаланс на Kapha. Спазвам ли диетата Капха или диетата Пита?

Персоналът на LifeSpa казва

Като цяло, д-р Джон препоръчва да се храните извън текущия списък със сезонни хранителни стоки и да го допълвате с храни, които са балансиращи за вашия доша или дошичен дисбаланс, така че бихте се хранили предимно от списъка с хранителни стоки kapha за сезона и да допълвате с храни за балансиране на пита от pitta/списък с летни хранителни стоки.

Надявам се, че помага!

Най-добре,
Персонал на LifeSpa

Казва Вирджиния Ван Пей

Мога ли да получа вашето разрешение да отпечатам 12 екземпляра от Пролетния списък с хранителни стоки. Този уикенд провеждам уъркшоп за хранене с природните цикли и виждам, че в долната част на страницата има авторски права. Бих искал да раздавам копия, ако е възможно.

Благодаря ти.
Вирджиния

Персоналът на LifeSpa казва

Благодаря за въпроса за това. Така че съжалявам за забавянето в нашия отговор, вашият коментар беше филтриран в нашата папка за спам по някаква причина.

Докато не продавате разпечатките, това е добре. Предлагаме и печатни версии в нашия онлайн магазин тук:
https://store.lifespa.com/product/spring-grocery-list/

Най-добре,
Персонал на LifeSpa

конвегни наполи казва

Впечатляващ дял! Току-що го препратих на колега, който беше
провеждане на малко домашна работа по този въпрос. И той всъщност ми поръча закуска, защото аз
намерих го за него ... хаха. Така че позволете ми да преформулирам това ....
Благодаря за храненето ! Но да, благодаря, че отделихте време за разговор по този въпрос тук, на вашия уеб сайт.

Прекрасна статия! Ние се свързваме с това велико
публикувайте на нашия сайт. Продължавайте да пишете добре.

Здравейте Джон, аз съм със седалище в Австралия и бих искал да следвам заедно с 3-сезонната диета. Нашите сезони са противоположни, разбира се, като се чудите дали изобщо имате версия на Южното полукълбо? Благодаря

Страхотна справка, благодаря! Чудя се за списъка на „овес, сух“ в пролетния списък с хранителни стоки - това означава ли, че трябва да ги ядем сухи? Ако е така, можете ли да предложите начини?

Здравейте д-р Douillard. Възможно ли е да поръчаме копия от сезонните списъци за нашите клиенти за здравен коучинг?

Персоналът на LifeSpa казва

Д-р, какъв е приемът ви при хранене по кетозния начин? На 67 години ми е трудно да отслабна. Това здравословен начин ли е да губите? Благодаря ти

Джон Дуилард казва

Ще отслабнете, но виждаме проблеми с храненето по този начин в дългосрочен план. От аюрведична гледна точка тази диета е най-добра през лятото, но не е устойчиво или здравословно да се прави последователно. Бих препоръчал да проучите нашата безплатна електронна книга за балансиране на теглото https://lifespa.com/ayurvedic-weight-loss-ebook/

Какви проблеми. Много се интересувам от тази диета като капха

Интересува се от кето диетата, имам предвид. Единственият, който ме държи сит и не мисля за храна. Но изглежда противоречи на всичко относно конституцията на капха. Кои са някои от проблемите? *** Благодаря.

Забелязах, че споменавате соево мляко в този списък. Разбирам, че соята е една от най-мукообразуващите храни, която има, така че бях изненадана да я видя тук. Има ли соевото мляко различни качества, така че се счита за храна Kapha? Ами лененото мляко? Харесва ми най-доброто, с вкус, но тъй като ленените семена не се насърчават при диетата Kapha, се опитвам да консумирам малки количества.

Джон Дуилард казва

Здравей Дебора,
Благодаря, че посочихте това. Грешката е коригирана в списъка по-горе. В наши дни има толкова много по-добри алтернативи за млечно мляко, че вече не препоръчваме соя. Да, лененото или оризовото мляко би било по-добре за видовете Kapha.

Прекалено е хубаво и здравето е прекалено добро, моля, изпратете ми план за диета за 3 сезона

Джон Дуилард казва

Разбира се, Пармеет. Благодарим ви за проявения интерес. Скоро трябва да получите имейл за потвърждение относно вашето записване в 3-сезонно диетично предизвикателство.

Здравей Намирам вашите статии за много интересни. Искам да се запиша и за трисезонната диета.

Персоналът на LifeSpa казва

Благодаря ви много за отзивите!

Можете да се запишете за 3-сезонната диета тук: bit.ly/3SD-signup

Най-добре,
Персонал на LifeSpa

Здравейте. Благодаря ви за всички пролетни списъци с храни и информация. Наслаждавам се на сезонното предизвикателство.
През пролетта има ли кардамон ласи (след обяд от 11 часа) около обяд добре? Ами топло шафраново мляко вечер с мед и ашвандха? Или трябва просто да избягвам млечните продукти заедно през пролетта? През деня пия чайове от глухарче, джинджифил, коприва, хибискус и тулси.

Джоси Гуарино казва

Здравей,
Това ще е третата ми година, когато участвам в Colorado Cleanse. Обожавам го все повече и повече всяка година. Въпреки това миналата година Epsom сол с лимон (не съм сигурен в точната рецепта) беше заменена с рициново масло. Солта на Epsom не ми направи нищо. Намерих рициновото масло далеч по-ефективно. Аз съм предимно Пита. Не съм сигурен дали това ви помага да отговорите на този въпрос, но все пак ли е добре, ако се върна към рициновото масло по време на последния етап от прочистването? Благодаря

Някакви предупреждения или препоръки относно билките за март, ако планирам да направя Colorado Cleanse? В един от източниците за подготовка прочетох да не приемате никакви билки, докато почистването не започне ... е само за да сте сигурни, че имате достатъчно за прочистването?

Джон Дуилард казва

Здравейте Уенди, всъщност ми харесва идеята да започнете билките рано, ако се нуждаете от повече храносмилателно нулиране. Също така предлагам да се възползвате от тези седмици преди Colorado Cleanse, за да смените микробиома с Gut Revival (1 пакет 2x/ден) преди и по време на Cleanse и след края на Colorado Cleanse, преминете към 1 капсула на Flora Restore Max на ден за месец. Следвайте това с редовна сила Flora Restore (1 капачка на ден за още месец-два).
Надявам се, че помага.
Наслади се,
Джон

Преди години правех видео за йога за лимфен дренаж всеки ден, което правехте с дъщеря си, която изглеждаше на около 17 години. Дадох го назаем, но никога не беше върнат. Все още ли е налице? Бих искал да продължа да правя това. Ако не, има ли друг, който бихте могли да препоръчате за подобряване на лимфния дренаж?
Благодаря ти.

Джон Дуилард казва

Здравейте Джудит, Видеото с дъщерята на д-р Джон е достъпно тук: https://lifespa.com/ayurvedic-daily-home-oil-massage-abhyanga/. Ако предпочитате да закупите инструкции на DVD, има инструкции за abhyanga като част от DVD с Natural Detox, достъпни тук: http://store.lifespa.com/ayurveda_for_detox_dvd.html
Надявам се това да помогне!
Бренда @ lifespa

тери вреди казва

Благодаря ви за тази информация. . 1. Тъй като съм вата, казвате ли, че това са храните, които трябва да ям сега? 2. Винаги ли е било разрешено кафето в умерени количества за вата? 3. Не е ли сусамовото масло отлично за вата и не е посочено в този списък, или просто е добро през зимата?
Благодаря ти за помощта. „Нов обучител на аерведична медицина“

Джон Дуилард казва

Здравей Тери,
Ако сте предимно вата, ПО ВРЕМЕ НА ЗИМАТА, трябва да се съсредоточите особено върху Зимния списък с хранителни стоки и дейностите за балансиране на вата: https: //lifespa.com/winter-grocery-list-vata-balancing-diet/. Целта е всички 3 доши да се балансират, а не една или две доши да са високо или ниско. Независимо от вашата доша, трябва да се стремите да се храните със сезоните. След около 2 седмици публикуваме статия, която ще ви даде суперхрани за пролетта за вашата основна доша. Внимавайте. И да, правилно сте, че кафето е добре в умерени количества за вата. Вижте тази статия, която написах за кафето: https://lifespa.com/coffee-the-good-the-bad-and-the-ayurvedic-perspective/. Сусамовото масло е чудесно и за вата, както за самомасаж, така и за готвене с.
Надявам се това да помогне,
Джон

Имате ли идеи или ресурси за рецепти, които отговарят на сезонните храни?