Съдържание на книгата
- Въведение
- Глава - 1: Планиране на храненето
- Научете за Вечерята
- Какво е вечеря? - Произход и значение
- Вечеря срещу Diner: Разлика и употреба
- Значение на вечерята
- Най-доброто време за вечеря
- Идеи за здравословна вечеря за храна
- Здравословна вечеря на сърцето
- Научете за Вечерята
- Глава - 2: Храни в различни страни
- Корейски храни
- Канадски храни
- Австралийски храни
- Френски храни
- Италиански храни
- Саудитска Арабия Храни
- Храни за вечеря в Испания
- Южноафрикански храни
- Немски храни
- Китайски храни
- Бразилски храни
- Руски храни
- Индийски храни
- Бангладешки храни
- Британска храна
- Храна в САЩ
- Глава - 3: Диета за пациенти
- Диета за пациент с диабет
- Диета за пациент с артрит
- Диета за пациент с гастрит
- Глава - 4: Храни според възрастта и пола
- Бебешка храна
- Детска храна
- Тийнейджърска диета
- Храна за мъже
- Идеи за женска храна
- Период Храни
- Храна за бременни жени
- Храна за възрастни хора
- Планиране на рецепти
- Рецепти за вечеря
- 3 най-добри рецепти за бърза и лесна вечеря
- Рецепти в различни страни
- Мексикански рецепти
- Рецепти за
- Рецепти за деца
- Рецепти за едно
- Рецепти за двама
- Рецепти за четири
- Семейни рецепти
- Рецепти за голяма група
- Рецепти с
- Рецепти със свинско месо
- Глава - 5: Какво и как
- Какво да ядем за вечеря?
- Какви храни да ядем за вечеря, за да отслабнем?
- Какво да ядем за вечеря със смляно говеждо месо?
- Какво да готвя за вечеря с пиле?
- Какво да ядем със свински пържоли за вечеря?
- Какво да направите за Коледна вечеря?
- Заключение
Най-добрата диета за гастрит може да управлява или да намали признаците и симптомите на гастрит. Така че, не е нужно да се притеснявате, ако страдате от проблеми с гастрит. Правилните идеи за вечеря ви помагат да получите облекчение.
Някои видове храни могат да успокоят страданията на някои видове здравословни проблеми. Опитвам се да разчитам на диетата си, а не на лекарството. Можете да имате някои идеи, тъй като можете да изберете подходящата храна за вас на вечеря и да избягвате някои храни, които увеличават симптомите на гастрит.
„Смята се, че гастритът засяга половината от хората по света. През 2013 г. имаше приблизително 90 милиона нови случая на това състояние. " [1]
Две причини, сред различните причини за гастрит, са нередовното хранене и нездравословното хранене. Така че редовното хранене и здравословното хранене наистина играят жизненоважна роля при пациенти със стомаха. Трябва да знаем правилните храни при гастрит. С избора на правилните храни можете да намалите симптомите си
Значение на вечерята за гастрит
За стомашни пациенти няма възможност да пропуснат вечерята. Вече знаем значението на вечерята за здравословен живот. За да се освободим или да се освободим от гастрит, не трябва да пропускаме храненията си.
Знаем, че нередовното хранене е една от причините за гастрит; затова трябва да приемаме храната си редовно. Също така е полезно, ако имаме пет до шест по-малки хранения на всеки няколко часа, включително вашата вечеря в редовно време.
Идеи за най-добра диета при гастрит
Здравословната диета е задължителна за всички, дори да нямате гастрит. Ако имате гастрит или се опитвате да избегнете стомаха в близко бъдеще, трябва да обърнете внимание на избора на храна.
Идеите за здравословна вечеря за гастрит могат да ви помогнат да получите облекчение и да управлявате симптомите на гастрит.
Храни за справяне със симптомите
Някои храни са важни за проверка и намаляване на симптомите на гастрит. Тези храни са от решаващо значение за вас, за да получите облекчение от симптомите. Нека да видим вида и имената на някои храни и да знаем защо те са важни за вас.
1. Фибри
Консумацията на фибри може да помогне за намаляване на проблемите с гастрита. Фибрите помагат да регулираме движението на червата. Фибрите са горивото, което клетките на дебелото черво използват, за да ги поддържат здрави. [2] Семената, зърнените и бобовите култури са с високо съдържание на фибри.
2. Протеин
Постните протеини възстановяват чревната стена и лекуват храносмилателни проблеми като синдром на спукан черва, който може да предизвика възпаление. Храненото с трева месо, уловената дива риба, яйцата без клетки са източникът на протеин, който ви помага да управлявате симптомите на гастрит. [3]
3. Мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са противовъзпалителни. Те са полезни при гастрит. Сьомгата и сардините са източници на мастни киселини. [4]
4. Зеленчуци
Зеленчуците осигуряват ниско съдържание на мазнини и захар. Стомашната киселина се редуцира със зеленчуците. Можете да имате зелен фасул, броколи, аспержи, карфиол, листни зеленчуци, картофи като добри възможности за намаляване на проблема. Опитайте се да запазите един или два от това всеки ден алтернативно на чинията си за вечеря.
5. Ориз
Оризът осигурява глюкоза, основният хранителен източник на енергия за вашето тяло. Според Националния център за информация за храносмилателните болести оризът е единственото зърно, което не стимулира производството на газ в храносмилателния тракт. [5]
6. Плодове
Плодовете са важен източник на антиоксиданти. Плодовете и зеленчуците, богати на фибри, могат да помогнат за възстановяване от стомашни язви.
7. Джинджифил
Можете да получите естествени противовъзпалителни свойства в джинджифила. Може да излекува киселини и други стомашно-чревни проблеми.
8. Чесън
Суровият и варен чесън се счита за естественото средство за лечение на проблеми с ГИ. Това е естествено противовъзпалително средство. Освен това има някои антибиотични свойства. Някои експерти смятат, че суровият чесън може дори да помогне за намаляване на бактериите H. pylori и да потисне растежа на други вредни бактерии в микробиома. [6]
9. Соеви продукти
Много хора не могат да понасят лактоза. Непоносимостта към лактоза означава липса на ензим за усвояване на лактоза, захар в кравето мляко. В този случай можете да изберете мляко на соева основа. Соевият протеин съдържа всички основни аминокиселини, от които тялото ни се нуждае.
10. Пробиотици
Пробиотичните храни увеличават полезните чревни бактерии. Поддържа храносмилателната ни система гладка. Някои пробиотици предотвратяват вредните бактерии. Те също могат да помогнат за намаляване на хроничното възпаление на стомаха, коремни спазми, свързани със синдром на раздразнените черва и диария. Киселото мляко и кефирът са най-добрите източници на пробиотици. Те също съдържат протеин и калций. [7]
Тези храни ще ви помогнат да имате здравословен живот, управляващ симптомите на гастрит. Опитайте се да ги вземете по време на вечеря, за да осигурите здравословното си хранене. Те също са от съществено значение за вашия обяд и други ястия.
Храни, които трябва да се избягват за проверка на гастрит
В горната дискусия видяхме кои храни са полезни за вас, докато страдате от гастрит. Сега нека видим по-лошите храни, които трябва да избягвате при гастрит. Ето тези.
1. Пържени храни
Пържените храни влошават храносмилателната система. Транс мазнините забавят храносмилателния процес и произвеждат прекомерна киселина. Пържените храни са богати на такива мазнини.
2. Преработена храна
Преработените храни са богати на рафинирана захар, брашно, консерванти. Те генерират киселина и причиняват проблеми с гастрит.
3. Шоколад
Шоколадът може да предизвика храносмилателни симптоми като киселини и разстроен стомах. [8]
4. Сурови зеленчуци
Суровите зеленчуци могат да съдържат много неразтворими фибри, които подобно на царевицата могат да причинят подуване на корема, газове, диария и спазми, когато преминават през вашата система, неусвоени.
5. Газирана напитка
Газираните напитки повишават нивото на налягане в стомаха, което води до повишено производство на стомашни киселини. Избягвайте тези напитки и пийте повече чиста вода. [9]
6. Алкохол
Алкохолът увеличава стомашната киселина. Той също така дехидратира тялото. Опитайте се да избягвате алкохола, докато страдате от гастрит. [10]
7. Млечни продукти
Поради лактозата, захарта, която се съдържа в млякото, млечните продукти са трудно смилаеми, което води до газове и подуване на корема. Така че, опитайте се да избягвате млечните продукти. Добре е да имате твърдо сирене и кисело мляко, тъй като те не съдържат лактоза. [11]
8. Силно киселинни плодове
Силно киселинните плодове могат да причинят киселини. Избягвайте портокал, грейпфрут, лимони, лайм, ананас и домати, ако имате стомашни проблеми.
9. Кафе
Кофеинът в кафето увеличава секрецията на стомашна киселина. Така че не е разумно да пиете кафе. [12]
Тъй като те увеличават симптомите на гастрит, избягвайте тези храни, за да се чувствате по-добре. Можете да забележите, че ги избягвате, няма да попречите на здравето си. Максимум от тях не може да се счита за здравословна храна. Така че е разумно за вас да избягвате споменатите храни.
Вечеря Рецепти Имена за гастрит
Ето някои имена на рецепти със съставки, тъй като можете да си направите вкусна и здравословна вечеря, преодолявайки проблемите с гастрита. Основните храни или хранителни вещества вече са обсъдени. Само тези хранителни вещества и съставки са избрани за посочените по-долу рецепти.
Моля, имайте предвид, че тук са споменати само имената и съставките, тъй като можете да имате представа каква рецепта можете да направите с тези хранителни вещества. Ще получите метода за готвене на тези рецепти в едно от следващите ми писания. Така че нека видим името на рецептите:
1. Ориз, зелен боб, фъстъци и зеленчукова каша
От името на рецептата можете да забележите, че за подготовката на рецептата ви са необходими ориз, зелен боб, фъстъци и зеленчуци. Значението на всички тези съставки вече е обсъдено. Необходимите ви протеини, фибри, енергия и мазнини са налични в тази рецепта.
2. Супа от пилешки ечемик
Можете да приготвите рецептата с пиле, ечемик, морков и броколи. Отнема само пет минути. Тази рецепта гарантира вашите протеини, фибри и витамини.
3. Супа от тиква и джинджифил
Тиквата и джинджифилът са основните съставки на супата. Вече знаете ролята на джинджифила в управлението на симптомите на гастрит. Тиквата е полезна и за регулиране на червата и контролира стомашната киселина при гастрит. За подготовката на рецептата са ви необходими пролетен лук, сусам и екстра върджин зехтин.
Можете да опитате тези рецепти по време на вечеря или обяд, за да имате вкусна и здравословна диета. Фокусната точка на днешната дискусия е да ви даде представа кои храни са добри и кои са вредни за вас при гастрит.
Споделят се само няколко имена на рецепти. Така че не мислете, че това са само полезни рецепти за вас. Съвсем скоро можете да имате повече имена на рецепти с процеса на готвене за вашите проблеми с гастрита.
Заключение
Надявам се, дискусията „най-добрата диета за гастрит“ ще ви помогне лесно да разграничите кои храни трябва да ядете, за да управлявате гастрита си и кои не. Можете да бъдете сигурни, че следвайки тези идеи няма да бъдете лишени от здравословен и по-добър живот.
Дискусията не е само за пациентите с гастрит. Това е за всички, тъй като всички можете да предприемете предпазливи мерки, за да се предпазите от гастрит. Така че, можете да споделите това с всички, тъй като те могат да се възползват от дискусията, за да се предпазят от гастрит или да управляват своите симптоми на гастрит.