Ежедневна рутина за балансиране на Kapha

Разбиране на Кафа Доша

• 1. Кафа
• 2. Балансиране на Кафа
• 3. Kapha Balancing Daily Rutine ◂
• 4. Капха балансираща диета
• 5. Капха балансираща йога
• 6. Капха балансиращи билки
• 7. Лятно ръководство

Как да модифицирате дневния си график, за да успокоите Kapha

Kapha индивидите са бавни и методични, но също така са склонни да бъдат неправомерно привързани към своите фантазии. Промяната на ежедневието ви ще ви помогне да се придържате към реалността и ще ви позволи да насочите енергията си към житейските си цели. Не се опитвайте да ремонтирате целия си живот наведнъж - това може да бъде поразително и е вероятно да изоставите новия си график в рамките на дни или седмици; вместо това правете само една или две малки промени всяка седмица, тъй като това ще ви позволи да свикнете с новата си рутина.

Сутрешна рутина

Тъй като индивидите с капха са склонни да се движат бавно, важно е да започнат сутрините си с дейности, които ще увеличат енергийните им нива.

Жена си прави масаж на лицето

• Вдигнете се незабавно при събуждане: Хората Kapha са склонни да бъдат бавни сутрин поради прохладните и плътни качества на този тип доша. Не ставайте зависими от функцията за отлагане на вашата ежедневна аларма, но вместо това станете от леглото веднага щом се събудите. Събудете се в рамките на един час след изгрева, тъй като това ще ви помогне да синхронизирате циркадните си ритми (вътрешен телесен часовник) с природата.
• Измийте лицето, устата и очите си: Изплакнете лицето си с вода и след това внимателно измийте очите си. Масажирайте клепачите си с кръгови движения, след това премигнете седем пъти и завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Напълнете устата си с вода и я размахайте няколко пъти, преди да я изплюете. И накрая, изпръскайте лицето си със студена вода няколко пъти. Тази рутина ще ви помогне да се отърсите от сънливостта си и да станете нащрек.
• Евакуирайте ежедневно: Редовната евакуация е важна, за да се превърне в ежедневен навик. В началото може да не усещате желанието, но просто седенето на тоалетната може да ви помогне да изходите (и да предотвратите запек).
• Извършете аюрведично сухо четкане: Аюрведичният сух масаж (гаршана) е техника, която насърчава лимфното прочистване и премахва Ама

Следобедна рутина

Kaphas са спокойни и непримирими по природа, което ги прави отлични отборни играчи. Индивидите Kapha са способни да се справят с работни задачи, презентации и срещи и остават неспокойни, дори въпреки забързания си работен ден.

Жена пие чаша гореща вода преди обяд

• Имайте редовно време за обяд: Най-доброто време за обяд за човек от капха е между един и два следобед. Важно е да имате редовно време за обяд, тъй като това предотвратява преяждането, което е често срещан проблем за хората с този тип доша. Обикновено на Kaphas се препоръчва лека закуска, но обилен обяд.
• Изпийте чаша гореща вода преди обяд:Агни

Вечерна рутина

Вечерта е времето на капха през деня - започва приблизително в шест часа и завършва в десет часа през нощта, когато денят свършва. Редовната вечерна рутина ще ви позволи да преминете от работния си режим.

Жена, изпълняваща тренировка с висока интензивност

Нощна рутина

В идеалния случай трябва да ядете вечерята си до седем и да спите до десет часа, но това не е осъществимо за повечето от нас. Въпреки това можете да посочите редовно времето за вечеря и сън. Не бързайте с нощната си рутина; Вместо това оставете деня си да изтича.

Жена пие чай от джинджифил с лимон

• Слушам музика: Можете да възпроизвеждате мека успокояваща музика и да имате слабо осветление в стаята си, за да успокоите сетивата си и да ви подготвите за сън.
• Не гледайте телевизия по време на вечеря: Гледането на телевизия по време на хранене води до преяждане и наддаване на тегло, което е често срещан проблем за хората от kapha. Яжте вечерята си внимателно, тъй като това също ще помогне за предотвратяване на лошо храносмилане, киселинен рефлукс и други храносмилателни проблеми, които могат да причинят нарушен сън.
• Пийте чай от джинджифил след вечеря: Изпийте чаша чай от джинджифил (без мляко) след вечерята си. Джинджифилът е с високо съдържание на пита, а също така подпомага храносмилането, което помага да се смекчат ефектите от капха.
• Изпълнете вечерна пранаяма