2 порции
Източник: Здравословно хранене за цял живот за превенция и лечение на рак от Vesanto Melina, MS, RD; рецепта от Дженифър Реймънд, MS, RD
Овесът е богат на разтворими фибри, което е особено полезно за понижаване на холестерола.
Преминаване към раздел—
Относно рецептата
Съставки
Прави 2 порции
- старомоден или бързо приготвящ се овес (1 чаша)
- концентрат от ябълков сок (2/3 чаша)
- вода (1 1/3 чаши)
- канела (1/2 чаена лъжичка)
- стафиди или касис (1/2 чаша), по желание
Указания
Комбинирайте овес, концентрат от ябълков сок, вода и канела в тенджера.
Оставете да къкри, след това покрийте и варете 3 минути.
Свалете от огъня и разбъркайте стафиди или касис, ако използвате. Оставете да престои 3 минути преди сервиране.
Хранителна информация
На порция (1 чаша)
Калории: 312
Общо мазнини: 2,9 g
Наситените мазнини: 0,5 g
Калории от мазнини: 8,4%
Холестерол: 0 mg
Протеин: 7 g
Въглехидрати: 66 гр
Захар: 32,9 g
Фибри: 4.7 g
Натрий: 29 mg
Калций: 51 mg
Желязо: 2,8 mg
Витамин Ц: 2,1 mg
Бета каротин: 0 мкг
Витамин Е: 0,3 mg
- Овесена каша с канела на руло
- Снек-бар с канела от овесени ядки, стафиди, системи за отслабване; Nashua Nutrition
- Морков, ябълка; Тонизиращ сок от ананас за детоксикация Тонираща хирургия
- Въглехидратите в ябълката Ябълките са добре на кето КЕТОГАЗЪМ
- Направи си сам или купи ябълков оцет - по целия свят Красота