Сушени круши: точни данни за калории, протеини, въглехидрати и мазнини
Колко калории в сушената круша?
В тази статия:
100гр сушени круши имат около 262 калории (kcal).
Калории на: унция | едно парче | чаша | половин чаша
За да ви покажа какво означава това, сушена круша със среден размер (45 g) има около 118 калории.
Това е около 5% от дневния прием на калории за възрастен човек със средно тегло и средна активност (за изчисление приехме 2400 kcal дневен прием).
За да визуализирате колко е в действителност, имайте предвид това количество калории от средно големи сушени круши е подобно на количеството калории от т.е.:
- 2 ябълки
- 1,5 чаши кока кола (чаша 220 ml)
- 1 филия сирене
- 1 филия хляб
- 0,5 чаша мляко
- 6 кубчета захар
За изгаряне на такова количество калории трябва да карате колело поне 17 минути, да плувате около 14 минути или да бягате 12 минути.
Виж всички данни за храненето от сушена круша на графики.
Сушени круши: калории и хранене на 100g (и на унция)
Проверете сравненията на сушената круша с други продукти от категорията сушени плодове:
Колко калории в 1, 2, 3 или 5 сушени круши?
Както писах преди средно големи сушени круши (45 г) имат 118 калории. Лесно е да се преброи това две сушени круши имат около 236 калории и три сушени круши имат около 354 калории. В таблицата по-долу можете също да видите количеството калории за четири и пет сушени круши.
- Изсушена круша със среден размер (45 g) 118 kcal
- Чаша сушена круша (172g) 451 kcal
- Половин чаша сушена круша (86g) 225 kcal
- Унция (унция) сушени круши 74 kcal
- Половината средно големи сушени круши 59 ккал
- Изсушена круша с малък размер (36g) 94,4 kcal
- Суха круша с голям размер (59g) 153,4 kcal
- Две средно големи сушени круши 236 kcal
- Три средно големи сушени круши 354 ккал
- Четири средно големи сушени круши 472 ккал
- Пет средно големи сушени круши 590 ккал
Протеин в сушена круша
Сушени круши имат 1,87 g протеин на 100гр.
Когато умножите тази стойност с тегло на средно голяма сушена круша (45 g), можете да видите, че ще получите около 0,8 g протеин.
Въглехидрати в сушени круши
Сушени круши имат 69,7 g въглехидрати на 100гр.
По същия начин, както за протеините, можем да изчислим, че сушената круша със среден размер (45 g) има около 31,4 g въглехидрати.
Мазнини в сушени круши
Сушени круши имат 0.63 g мазнини на 100гр.
Така че е лесно да се преброи, че средно голяма сушена круша (45 g) има около 0,3 g мазнина.